Hai mai faticato a imparare una nuova lingua? Si scopre che due semplici modifiche al modo in cui studi possono rendere molto più facile assorbire e ricordare nuove parole e grammatica. Questo è secondo il nuovo ricerca dall'app per l'apprendimento delle lingue Duolingo.
Dopo aver esaminato i dati su decine di migliaia di utenti Duolingo che hanno utilizzato l'app per imparare nuove lingue, confrontando quando hanno studiato con quanto bene si stavano comportando nei test dell'app. Quella revisione li ha portati a una semplice formula in due fasi per migliorare l'apprendimento e la conservazione delle lingue:
1. Studia la lingua subito prima di andare a dormire.
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2. Studia tutte le sere, fine settimana inclusi.
Per scoprirlo, Duolingo ha diviso i suoi utenti in 14 gruppi, in base a quando hanno studiato. Il gruppo che ha studiato prima di coricarsi sette sere a settimana ha superato il 52,9% degli altri utenti, mentre il gruppo con le prestazioni peggiori, che ha studiato in orari casuali, ha superato solo il 47,9% degli utenti.
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'Questi risultati suggeriscono un paio di cose', scrivono il ricercatore di Duolingo Burr Settles e l'ingegnere di apprendimento automatico Masato Hagiwara in Quartz. 'Sì, quelli che studiano appena prima di dormire tendono ad avere prestazioni migliori rispetto ad altri gruppi. Ma l'ora del giorno non è l'unica cosa: altrettanto importante è il fatto che questi studenti di lingue studiano costantemente ogni giorno prima di andare a letto.'
La maggior parte di noi sa che creare un'abitudine quotidiana può essere il modo più potente per apprendere una nuova abilità, o iniziare o interrompere un'abitudine, o raggiungere qualsiasi obiettivo di auto-miglioramento. Ma cosa c'entra il sonno? Abbastanza, si scopre. Secondo ricercatori ad Harvard , l'apprendimento e il ricordo consistono in tre funzioni distinte: acquisizione, consolidamento e richiamo. Puoi eseguire l'acquisizione e il richiamo solo quando sei sveglio, ma il consolidamento sembra avvenire meglio mentre dormiamo. Mentre i nostri corpi russano, il nostro cervello è impegnato a creare le connessioni neurali che formano i nostri ricordi.
Oltre l'apprendimento di una lingua.
Il sonno ha benefici cognitivi che vanno oltre l'aiutarti a imparare una nuova lingua più velocemente. È anche molto utile per la risoluzione dei problemi, specialmente quando ci troviamo di fronte a un problema difficile, motivo per cui a volte ci viene detto di 'dormirci sopra' quando affrontiamo una decisione difficile.
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Ho sperimentato personalmente questo fenomeno quando lavoravo a cruciverba criptici impegnativi a letto, subito prima di dormire. Spesso mi bloccavo completamente su una o più parole difficili, mi arrendevo e spegnevo la luce. Mi svegliavo spesso la mattina dopo con la soluzione fresca nella mente, avendola in qualche modo immaginata nel sonno. Ho provato la tecnica anche su problemi più seri, con buoni risultati. E una notte, nei giorni in cui mio marito era un riparatore di computer, l'ho trovato a giocherellare con il mio braccio nel sonno nel bel mezzo della notte. La mattina dopo si è svegliato e mi ha detto che aveva capito durante la notte come completare una riparazione particolarmente problematica.
Quindi la prossima volta che stai cercando di imparare una nuova lingua o di risolvere un problema intrattabile, portalo a letto con te e lavoraci su prima di andare a dormire. Il tuo cervello rimarrà al lavoro mentre ti prendi il tuo meritato riposo.
