È stato così soddisfacente avere Meglio di prima fuori nel mondo. (E, devo ammettere, è anche molto soddisfacente che sia un bestseller.)
È affascinante per me sentire come le persone reagiscono ad essa: quali idee trovano più utili o più sorprendenti e come usano le strategie delle abitudini stesse.
In particolare, molte persone mi hanno chiesto lo starter kit, per le persone che vogliono lanciare un gruppo di abitudini Better Than Before, dove le persone lavorano insieme sulle loro abitudini.
Mi è chiaro perché così tante persone lo vogliono. Per molte, molte persone, l'arma segreta del cambiamento delle abitudini è responsabilità esterna .
Nel Meglio di prima , identifico il ' Quattro tendenze ': Difensori, Interrogatori, Obbligatori e Ribelli. La tua tendenza fa una grande differenza quando si tratta di come puoi cambiare più facilmente le tue abitudini. (Per rispondere al quiz per identificare la tua tendenza, vai Qui .)
quanto è alto il bel ruscello
Il gruppo più numeroso? Obbligatorio. Gli obbligati soddisfano prontamente le aspettative esterne, come le scadenze lavorative, ma lottano per soddisfare le aspettative interiori, come la risoluzione di un nuovo anno.
Come la mia amica che non ha mai perso gli allenamenti in pista al liceo, ma non riesce a mettersi a correre adesso.
Comprendi gli schemi del tuo comportamento
Per Obbligatori , è spesso un'enorme rivelazione capire il modello del loro comportamento: quando hanno responsabilità esterna, seguono attraverso. Quando non ce l'hanno, lottano.
E, una volta che gli Obbligatori lo capiscono la responsabilità esterna è la chiave per attenersi alle loro buone abitudini, spesso vogliono escogitare modi per darsi quella responsabilità cruciale. Che è una grande idea.
Uno dei modi migliori per costruire buone abitudini e felicità in modo efficace - e anche uno dei più divertimento modi - è per unisciti o avvia un gruppo di abitudini.
Alcune soluzioni per ottenere la responsabilità - come assumere un allenatore, lavorare con un formatore o seguire un corso - funzionano molto bene, ma hanno un costo; avviare un gruppo di abitudini è gratuito.
Ashley Benson data di nascita
Considera un gruppo di modifica delle abitudini
Per questo motivo ho creato uno 'starter kit' per iniziare a Meglio di prima le abitudini cambiano gruppo Se desideri lo starter kit, inviami un'e-mail a gretchenrubin1 at gretchenrubin dot com.
Meglio di prima i gruppi di abitudini si scambiano idee, creano entusiasmo, danno energia e incoraggiamento e, cosa più importante, forniscono responsabilità. (Pensa ad AA e Weight Watchers.)
Le persone nel gruppo non devono lavorare sulle stesse abitudini; è sufficiente che si responsabilizzino a vicenda. Una persona potrebbe aver bisogno di responsabilità per scrivere un romanzo; un altro, per farsi fare un massaggio; un altro, rinunciare al fast food.
Tieni traccia delle tue abitudini
Un altro strumento che ho creato per aiutare le persone ad attenersi alle loro buone abitudini è il Diario quotidiano migliore di prima . Ha istruzioni di scrittura per aiutarti a guidarti attraverso i modi per rafforzare le tue abitudini e ti aiuta a tenere traccia delle tue abitudini: mi piace particolarmente la sua funzione 'non rompere la catena', perché questo approccio funziona per così tante persone.
Se crei un gruppo di abitudini, puoi usare il rivista per aiutare a dare il via alla discussione e per aiutare le persone a riferire in modo accurato. Non so voi, ma se non scrivo qualcosa, la dimentico subito.
La responsabilità può essere utile per la maggior parte delle persone, ma è vero che per alcune persone (Ribelli) può essere controproducente e per alcune persone (Obbligatori) è essenziale. Questo è un buon esempio di qualcosa del mio Manifesto delle abitudini : Non siamo molto diversi dalle altre persone, ma queste differenze lo sono molto importante .
Le abitudini sono l'architettura invisibile della vita quotidiana. La ricerca mostra che modellano circa il 40% delle nostre esperienze quotidiane, quindi se abbiamo abitudini che funzionano per noi, è molto più probabile che siamo più felici, più sani e più produttivi.
Cambia le nostre abitudini, cambia la nostra vita.
Questo inviare è apparso per la prima volta su GretchenRubin.com .
