Sapevi che uno sbalorditivo 92 percento delle persone che fissano gli obiettivi di Capodanno non li raggiunge mai? Questo secondo una ricerca del by Università di Scranton .
L'ho fatto molte volte e se sei come me, un imprenditore motivato e di tipo A, il mancato raggiungimento degli obiettivi può farti tornare indietro e lasciarti scoraggiato e frustrato. (L'ho sentito anche mentre scrivevo quella frase.)
Ecco il punto: se vuoi interrompere il ciclo, fai ciò che l'altro 8% di coloro che fissano gli obiettivi, quelli di successo, fanno in modo coerente ed eccezionalmente bene.
Stabilisci obiettivi specifici e stimolanti (ma non troppo difficili).
Ricerca di Edwin Locke e Gary Latham ha scoperto che quando le persone seguivano questi due principi - stabilire obiettivi specifici e stimolanti - portava a prestazioni più elevate il 90% delle volte.
Fondamentalmente, più i tuoi obiettivi sono specifici e stimolanti, maggiore è la tua motivazione a raggiungerli. Questo spiega perché gli obiettivi facili o vaghi raramente vengono raggiunti.
Ecco un esempio: se il tuo obiettivo tra ora e la fine dell'anno è, diciamo, perdere 20 libbre, potrebbe essere impegnativo, ma non è abbastanza specifico.
Elimina la vaghezza e rendila più realizzabile affermandola in questo modo: durante il mese di agosto, perderò cinque libbre tagliando lo zucchero raffinato, il pane e tutti i fast food. Camminerò anche a passo svelto per venti minuti ogni giorno.
Quando hai così tanta chiarezza intorno al tuo obiettivo, le tue possibilità di colpire il bersaglio aumentano notevolmente.
D'altro canto, anche gli obiettivi troppo difficili da raggiungere non vengono raggiunti. Sebbene sia importante sfidare te stesso, nessuno completa un obiettivo quando è sopraffatto dall'affrontare una montagna che non può scalare.
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Se ti trovi in uno scenario del genere, scomponi il tuo BHAG (Big Hairy Audacious Goal) in bocconi più piccoli che puoi effettivamente masticare. Usa lo stesso processo di definizione di segni specifici e impegnativi da colpire quando mappa gli obiettivi più piccoli che ti porteranno alla tua destinazione finale.
Domande da porsi: quanto è impegnativo questo obiettivo per me? Sono entusiasta di raggiungere questo obiettivo? È troppo facile? Se è così, posso renderlo più difficile senza che mi travolga? È troppo complesso? In tal caso, come posso romperlo in parti più piccole in modo da non essere sopraffatto?
Sii appassionato dei tuoi obiettivi e impegnati fino alla fine.
In poche parole, l'8 percento di coloro che stabiliscono obiettivi che hanno successo lo desiderano, e disperatamente. Quindi chiediti: qual è il mio livello di impegno? Sei completamente esaurito per aver raggiunto il tuo obiettivo? Quando gli ostacoli spuntano lungo la strada, getterai la spugna?
L'8% ha una bussola interna che li tiene bloccati finché non raggiungono la cima della montagna. È un sistema di credenze del 'fai tutto il necessario' che è intrinsecamente motivato nel loro nucleo.
Prenditi un momento veloce e controlla con te stesso. Se al centro del tuo essere non hai davvero il desiderio o la passione di perseguire l'obiettivo, non importa quanto specifico, stimolante o sexy possa sembrare il tuo obiettivo: non lo raggiungerai.
Domande da porsi: quanto lo desidero? Chi mi ritiene responsabile fino alla fine? Il mio cuore è veramente in esso fin dall'inizio? Come sarà la vita una volta completato l'obiettivo? Alla fine ne varrà la pena?
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Usa un ciclo di feedback per tenere traccia dei progressi.
Sei umano: sei destinato a ricadere nelle vecchie abitudini, procrastinare o perdere la motivazione. Per contrastare queste cose, le tue possibilità di raggiungere un obiettivo specifico aumentano notevolmente se ricevi feedback frequenti che ti manterranno in carreggiata e ti aiuteranno ad adattarti di conseguenza.
Ecco perché la professione di coach è in piena espansione. Le persone che sono seriamente intenzionate a raggiungere i propri obiettivi beneficiano enormemente del sistema di feedback e responsabilità offerto in un processo di coaching.
Nota a margine: i manager che sono allenatori in genere hanno un vantaggio con i dipendenti rispetto ai manager che non allenano. Ottengono un punteggio elevato fornendo feedback coerenti attraverso incontri one-one-one che motivano i dipendenti a raggiungere gli obiettivi.
Allinea tutti i tuoi obiettivi.
L'8% allinea i propri obiettivi a breve e lungo termine verso la conquista della cima della montagna. Questo porta a vite più felici, dice Jonathan Haidt in L'ipotesi della felicità: trovare la verità moderna nell'antica saggezza :
'Gli psicologi Ken Sheldon e Tim Kasser hanno scoperto che le persone mentalmente sane e felici hanno un grado più elevato di 'coerenza verticale' tra i loro obiettivi, ovvero obiettivi di livello superiore (a lungo termine) e obiettivi di livello inferiore (immediati). ) gli obiettivi si integrano bene in modo che il perseguimento dei propri obiettivi a breve termine avanzi il perseguimento di obiettivi a lungo termine».
Affidati a consulenti di fiducia.
Cercare una guida esperta e consigli ha un grande impatto sul raggiungimento dei tuoi obiettivi. Ecco perché le persone di successo non sono ranger solitari. Si circondano di mentori e consiglieri che li sosterranno nel loro viaggio.
Pensa a tre o quattro persone che puoi reclutare che sono più avanti nel percorso. Prendi l'abitudine mensile di condividere i tuoi obiettivi nel contesto di una riunione di mente in cui puoi raccogliere saggezza, intuizione e consigli per guidarti verso i tuoi obiettivi.
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Evita il multitasking.
Le persone di maggior successo sono molto pazienti e vivono secondo il motto 'un passo alla volta'. Evitano anche di destreggiarsi tra molte cose. Pensi che il multitasking sia ancora una buona strategia per il successo? La ricerca dice che è un mito e può essere dannoso per il nostro cervello. Finisci per dividere la tua attenzione su molte attività, perdendo la concentrazione, abbassando la qualità del tuo lavoro e impiegando più tempo per raggiungere i tuoi obiettivi.
L'8% è abbastanza intelligente da lavorare su diversi blocchi più piccoli per completare un grande obiettivo. Ma lo fanno abbattendone uno e poi passando al successivo.
Quando suddividi l'obiettivo in blocchi più piccoli, ognuno di questi blocchi dovrebbe avere le proprie scadenze. Amy Morin in Forbes chiama queste 'ora scadenze':
'Anche se il tuo obiettivo è qualcosa che richiederà molto tempo per raggiungere - come risparmiare abbastanza soldi per la pensione - è più probabile che tu agisca se hai limiti di tempo nel presente. Crea date target per raggiungere i tuoi obiettivi. Trova qualcosa che puoi fare questa settimana per iniziare subito a intraprendere qualche tipo di azione. Ad esempio, decidi 'Creerò un budget entro giovedì' o 'Perderò due sterline in sette giorni'.
Portarlo a casa.
Sebbene tu possa pensare che questi 8 percento di successo nascano predisposti a questi talenti, la ricerca dice che le persone di successo raggiungono i loro obiettivi non semplicemente per quello che sono, ma più spesso per quello che fanno.
Aristotele lo inchiodò più di 2000 anni fa quando disse: ' Noi siamo ciò che facciamo continuamente .' Esercitando queste abilità, aspettati di migliorare notevolmente il tuo tasso di finitura forte.
