Quando ti senti oberato di lavoro, sopraffatto e sovraccaricato, come spesso accade in questi giorni, potresti ritrovarti a evitare determinati compiti, rimandare una conversazione difficile o forse persino ignorare priorità importanti.
Sai che più aspetti più difficile diventa il compito, che più ritardi più difficile è trovare la motivazione. Ma come puoi capovolgerlo?
La motivazione è una forza che viene da dentro. Ci aiuta ad andare avanti quando le cose sono difficili e a superare la letargia e la procrastinazione.
Ecco 12 modi per attingere alla tua motivazione quando ti senti meno ispirato:
1. Fai attenzione alla tua mentalità.
Se ti concentri solo sul compito e su quanto sia scoraggiante, potresti non riuscire mai a portarlo a termine. Invece, pensa a come ti sentirai quando il compito sarà terminato. Immaginare il sollievo e la felicità può aiutarti a muoverti.
2. Presta più attenzione a perché e meno a Come .
Se ti stai trattenendo dal preoccuparti di come riuscirai a portare a termine qualcosa, è probabile che tu stia lottando con il perfezionismo. prova a prendere Come fuori dal tavolo e concentrandosi invece su perché : Perché questo è importante? Perché è degno del mio tempo?
3. Stabilisci obiettivi intelligenti.
La definizione degli obiettivi è molto utile se ti ricordi di impostare obiettivi SMART: S specifico, M facile PER raggiungibile, R importante e T imbelle. Gli obiettivi SMART possono aiutarti a navigare in modo efficace tra tutte le cose che devi fare e impostare le priorità al volo.
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4. Inizia in piccolo.
Suddividi le tue attività in parti più piccole per renderle più gestibili e motivarti a iniziare.
5. Ritieniti responsabile.
Impegnati a dire agli altri che ti sei assunto la responsabilità dei compiti e condividi una scadenza. È motivante avere qualcuno che guarda.
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6. Usa il tempo con saggezza.
Con così tante richieste in competizione, la padronanza del tempo è più importante che mai. Impara come prendere il controllo del tuo tempo e assicurarti di portare a termine le cose.
7. Schiaccia la procrastinazione.
Soprattutto quando la tua motivazione è bassa, è facile cedere alla procrastinazione. Disciplina te stesso in modo che ora significhi ora, che tu ne abbia voglia o no.
8. Trova una carota.
Decidi una ricompensa e accetta di darla a te stesso quando hai completato un'attività o una serie di attività. Non deve essere esorbitante: una visita al bar, una passeggiata o una serata libera potrebbe essere tutto ciò di cui hai bisogno.
9. Mantienilo reale.
Parte della procrastinazione è evitare la realtà delle conseguenze. Cosa succede se non fai la tua parte? Come influenzerà la tua carriera? La tua squadra? La tua organizzazione? Concentrati sulla tua realtà e inizia a far accadere le cose.
10. Guardati intorno.
È difficile fare qualcosa se sei in compagnia di persone pigre e demotivate. Ma se sei circondato da persone positive e motivate che ti incoraggiano e ti danno potere, riuscirai a fare le cose in modo molto più efficiente ed efficace.
11. Chiedi aiuto.
Per quanto possa essere difficile iniziare, a volte è ancora più difficile chiedere aiuto. Nessuno vuole apparire incompetente. Ma spesso anche un piccolo aiuto può liberare ogni tipo di energia.
12. Post-it.
Usa un blocco Post-It e scrivi su ogni foglio qualcosa che ti guidi e ti motivi. Attaccali vicino alla scrivania e al computer per la prossima volta che avrai bisogno di una spinta in più.
Trovare la motivazione interiore può essere difficile, ma la capacità di rimanere motivati, anche quando non ti senti ispirato, è un fattore enorme nella tua capacità di avere successo e qualcosa che farai sempre bene a coltivare.
