Negli affari, ci sono momenti in cui devi essere mentalmente acuto per prendere decisioni difficili.
Nella leadership, ci sono momenti in cui devi essere mentalmente duro per navigare attraverso informazioni complesse.
Nella vita, ci sono momenti in cui devi essere mentalmente acuto, per prendere velocemente buone decisioni.
In quei momenti devi essere mentalmente forte. Ciò significa gestire le tue emozioni, adattare il tuo pensiero e scegliere di intraprendere azioni positive indipendentemente dalle circostanze.
Ma come ogni forza fisica, la forza mentale non accade solo. Deve essere sviluppato.
Ecco 15 modi efficaci per diventare più forti mentalmente:
1. Concentrati sul momento. Le sfide che si presentano di volta in volta sono una prova della nostra volontà di allungarci e cambiare. La cosa peggiore che puoi fare è ignorare la situazione o procrastinare nello sviluppo di soluzioni. La sfida è qui e la difficoltà è adesso. Focalizza la tua energia sul momento presente; non perdere ciò che è giusto davanti a te. Quando ti concentri sul momento in cui ti rendi conto di dove hai più potere per sistemare le cose.
2. Abbraccia le avversità. La forza mentale ci dà la capacità di vedere gli ostacoli sul nostro cammino come trampolini di lancio. Quando incontriamo una lotta, e lo facciamo tutti, possiamo essere ispirati dalla consapevolezza che non è un vicolo cieco, ma un percorso verso una conoscenza e una comprensione più profonde.
3. Esercita la tua mente. Proprio come i tuoi muscoli, la tua mente ha bisogno di essere esercitata per guadagnare forza. La crescita e lo sviluppo richiedono un lavoro coerente e, se non ti sei spinto di recente, potresti non crescere il più possibile. La forza mentale si costruisce attraverso tante piccole vittorie, mantenute attraverso le scelte che facciamo ogni giorno. Per guadagnare resistenza, intraprendi un compito quotidiano che allunga la tua resistenza mentale.
4. Sfida te stesso. Albert Einstein una volta disse: 'Non si dovrebbero perseguire obiettivi facilmente raggiungibili. Bisogna sviluppare un istinto per ciò che si può a malapena raggiungere con i propri sforzi più grandi'. Sottovalutare te stesso e giocare sul sicuro ti impedisce di avere successo. Quando credi in te stesso e nelle tue capacità, spesso puoi andare oltre l'immaginabile.
5. Rispondi positivamente. Non puoi controllare tutto ciò che ti capita, ma hai il controllo assoluto di come reagisci a tutto ciò che ti capita. Quello che ti succede è importante, ma non quanto la tua risposta. Incredibili progressi possono accadere nella tua vita e nella tua leadership quando prendi il controllo delle tue reazioni.
6. Sii consapevole. Consapevolezza significa prendere il controllo della tua concentrazione ed essere intenzionale su ciò a cui presti attenzione. Che si tratti di un'emozione, un pensiero, una convinzione, un impulso o qualcosa nell'ambiente, la consapevolezza ci chiama ad affrontare tutto con un atteggiamento curioso, non giudicante, aperto e accettante. Per essere il più resiliente e mentalmente forte, prenditi del tempo per essere consapevole in modo da poterti concentrare su ciò che vuoi veramente.
7. Non lasciarti sconfiggere dalla paura. Essere resilienti e mentalmente forti significa saper affrontare la paura. Quando entri in situazioni spaventose con la consapevolezza che è un'opportunità per crescere, la fiducia supera la paura.
8. Sii consapevole del dialogo interiore. Spesso siamo così occupati a preoccuparci di come parliamo con gli altri che a volte perdiamo il conto del modo in cui parliamo a noi stessi. Cerca di essere positivo e solidale con te stesso come lo sei con gli altri, perché quando i tempi si fanno difficili devi essere in grado di credere di potercela fare. Sostituisci l'insicurezza con la positività.
9. Sbarazzati di ciò che non puoi. Quando senti di non poter fare qualcosa, mantieni la tua concentrazione positiva. Devi solo farlo. I mentalmente forti eliminano le parole come non posso, mai e dovrei, sostituendole con latta, potrebbe e quando.
10. Inciampare verso il successo. Winston Churchill una volta disse: 'Il successo è inciampare di fallimento in fallimento senza perdere l'entusiasmo'. La perseveranza ti dà la capacità di affrontare qualsiasi difficoltà, sfida, battuta d'arresto senza essere sconfitto. È meglio avere una vita piena di piccoli fallimenti da cui hai imparato piuttosto che una piena del rimpianto di non aver mai provato.
11. Trova soluzioni. Ci saranno sempre problemi: ogni azienda ha complicazioni e ogni sforzo ha ostacoli, ma se impari a concentrare il 90 percento del tuo tempo sulle soluzioni e solo il 10 percento sui problemi, sarai in grado di rispondere efficacemente invece di girare ruote.
12. Sii grato. Negli affari delle nostre vite impegnate trascuriamo molti dei concetti fondamentali di riconoscimento, ma la gratitudine ci dà forza d'animo. La gratitudine può trasformare qualsiasi giorno comune in un giorno di ringraziamento e trasformare i lavori di routine in gioia e trasformare le opportunità ordinarie in qualcosa di cui essere grati.
13. Preparati per le tempeste. Le avversità sono inevitabili. Preparati il più possibile in modo da poterli combattere con forza e avanzare verso i cieli blu.
14. Definisci i tuoi momenti. Quando ti ritrovi a dubitare di quanto lontano puoi andare, ricorda quanto lontano sei arrivato. Datti credito per tutto ciò che hai affrontato, per le battaglie che hai vinto, per le paure che hai superato.
15. Rendilo una ricerca quotidiana. La maggior parte della forza mentale si costruisce e si dimostra non in circostanze eccezionali, ma nella vita quotidiana e nella leadership.
Positività, preparazione, disponibilità, disciplina, concentrazione e lungimiranza ti saranno utili. Pratica la forza mentale e presto rimarrai stupito di quanto sei diventato forte.
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