Ciò a cui pensi definisce chi sei.
Per chiunque si porti dietro un bagaglio emotivo, è possibile che quei pensieri negativi - i ricordi di ciò che hai fatto di sbagliato, le rotture e i crolli mentali, i conflitti sul lavoro che sembrano persistere - ti stiano definendo come persona. Anche se questo potrebbe essere solo un buon primo passo sulla strada del recupero emotivo, c'è un segreto per superare quei pensieri e trovare la pace della mente (e la pace nella tua vita).
La domanda da porsi è questa: c'è qualcosa o qualcuno che non ha un passaggio sicuro nella tua mente? Questi sono i pensieri che tendono a girare intorno in una giostra di negatività, quasi una porta girevole. Sì, c'è di nuovo lo stesso pensiero, quello che mi è passato per il cervello un'ora fa. Soffermarsi sui pensieri negativi è in realtà più facile , secondo la scienza. Devi lavorare di più per pensare a cose positive.
Ed è qui che entra in gioco il segreto per superare il bagaglio. Il trucco è iniziare a recitare un film diverso, iniziare a soffermarsi su pensieri completamente diversi.
Ecco come funziona.
Ho menzionato prima il principio del rimbalzo, l'idea che puoi far rimbalzare la negatività quasi come una pallina da ping-pong che schiaccia con una racchetta. Funziona grazie alla ben nota scienza del cervello coinvolta. Soffermarsi sui pensieri li fa indugiare e li deposita più in profondità nella nostra memoria a lungo termine . Più pensi a come sei stato licenziato da un lavoro o hai avuto una discussione con una persona cara, più ricorderai i dettagli e li ricorderai facilmente. Diventi una persona che è stata licenziata da un lavoro o che ha avuto una discussione. È un processo di pensare quei pensieri, ricordare quelle esperienze e poi diventare quella persona.
Lasciarsi alle spalle il bagaglio significa cortocircuitare quel processo. Fai rimbalzare i pensieri e li sostituisci con qualcosa di completamente diverso: le volte in cui hai avuto successo sul lavoro, le discussioni che hai risolto in modo efficace, i progetti che hai completato nei tempi e nel budget. Il tempo che tu veramente impressionato il tuo capo. Ogni volta che inizi a soffermarti sul negativo, passa a un argomento positivo. Rimbalzalo via.
Non è facile, da quello che ho visto quando si tratta di persone che si portano dietro un bagaglio emotivo. C'è la tentazione di lasciare che il bagaglio ti definisca e scegli di diventare una vittima. Decidi che ti piace la giostra delle tenebre, che ti piace che le persone ti vedano come disoccupato o rotto o incasinato. Tuttavia, non funziona. Il processo di pensiero che attraversi, ad esempio dimorare, ricordare e definire, si rovescia e ora tutti iniziano a vederti in quel modo. Vedono la giostra girare.
Avevo la mia porta girevole dei pensieri negativi. Anni fa, mi soffermavo sulle ferite e le offese sul lavoro, le e-mail critiche, le decisioni sbagliate della gestione. Ho imparato a resistere alla tentazione di lasciare che questo mi definisse. È fondamentalmente una forma di terapia sostitutiva.
jake marlin jessica ussery matrimonio
La cosa meravigliosa di sostituire i pensieri negativi è che poi vieni definito dai tuoi pensieri positivi. Nel mio caso, ho deciso di pensare al successo con il tutoraggio degli altri e al modo in cui i miei consigli e consigli li hanno aiutati. È sorprendente scoprire che si accumulerà un flusso costante di questi pensieri più positivi. Inizi un nuovo processo: pensi a ciò che hai fatto bene, ricordi quei ricordi più facilmente e poi inizi a cambiare. Diventi una persona brava a fare da mentore, a risolvere i conflitti o a completare i compiti.
Da lì, senza il bagaglio, puoi crescere e imparare e trovare la libertà.
