Il designer di Brooklyn Ryder Carroll ama dire che ha trascorso 20 anni a trovare il modo perfetto per rimanere concentrato e organizzato. Ha progettato un metodo per prendere appunti per raccogliere i suoi pensieri e le liste di cose da fare in quello che ha chiamato un Bullet Journal. Quando ha condiviso il suo metodo Bullet Journal con il resto del mondo tramite video online, ha rapidamente guadagnato milioni di fan (controlla gli hashtag di Instagram #bulletjournal o #bujo). Da allora Carroll ha trasformato l'idea in un blog, un'app, un taccuino e, il 23 ottobre, un libro: Il metodo Bullet Journal Journal . Di seguito è riportato un estratto dal libro che descrive un semplice esercizio per iniziare con elenchi di cose da fare più significativi. Puoi anche ascolta l'estratto qui .
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Il primo passo per riprendersi dalla fatica decisionale, per uscire da sotto il mucchio di scelte che ti pesano, è prendere una certa distanza da esse. Hai bisogno di una prospettiva sia per identificare chiaramente che per raggruppare le tue scelte. Lo facciamo scrivendoli. Perché scriverli? Ogni decisione, finché non è stata presa e messa in atto, è semplicemente un pensiero. Aggrapparsi ai pensieri è come cercare di catturare i pesci a mani nude: scivolano facilmente dalla tua presa e scompaiono nelle profondità fangose della tua mente. Annotare le cose ci permette di catturare i nostri pensieri ed esaminarli alla luce del giorno. Esternalizzando i nostri pensieri, iniziamo a declutterare le nostre menti. Entrata dopo voce, stiamo creando un inventario mentale di tutte le scelte che consumano la nostra attenzione. È il primo passo per riprendere il controllo delle nostre vite. Qui è dove puoi iniziare a filtrare il segnale dal rumore. Qui è dove inizierà il tuo viaggio nel Bullet Journal.
Proprio come quando si organizza un armadio, dobbiamo togliere tutto prima di poter decidere cosa resta e cosa va. Creare un inventario mentale è una tecnica semplice che ti aiuterà a fare rapidamente il punto di ciò che hai incastrato nel tuo armadio mentale. È probabile che ci siano un sacco di inutili responsabilità che intasano preziose proprietà mentali ed emotive lassù.
Per iniziare, siediti con quel foglio di carta di cui ho detto che avresti bisogno. Orientalo orizzontalmente e dividilo in tre colonne (puoi piegarlo due volte o tracciare le linee come nell'illustrazione dell'inventario mentale di seguito).
1. Nella prima colonna, elenca tutte le cose su cui stai attualmente lavorando.
2. Nella seconda, elenca tutte le cose che dovrebbero lavorare su.
3. Nell'ultima colonna, elenca le cose che volere su cui lavorare.
Mantieni le tue voci brevi e sotto forma di elenco. Se un compito ne innesca un flusso di altri, seguilo. Concediti un po' di tempo con questo esercizio e scava a fondo. Essere onesti. Toglilo dalla tua testa (e dal tuo cuore) e stendilo sulla pagina. Fai un respiro profondo e inizia.
Il test
Questo inventario mentale che hai appena creato fornisce un quadro chiaro di come stai attualmente investendo il tuo tempo e le tue energie. È una mappa delle tue scelte. Il prossimo passo è capire quali vale la pena fare.
Siamo così impegnati con tutte le cose che stiamo facendo (o dovremmo fare) che ci dimentichiamo di chiedercelo perché stiamo facendo queste cose. Finiamo per caricarci di ogni sorta di responsabilità inutili. L'inventario mentale ci offre l'opportunità di fare un passo indietro e chiederci perché.
Vai avanti, chiedi perché per ogni elemento della tua lista. Non hai bisogno di tuffarti in una tana esistenziale di coniglio. Porsi semplicemente due domande:
1. Ha importanza? (A te o a qualcuno che ami)
2. È vitale? (Pensa all'affitto, alle tasse, ai prestiti studenteschi, al tuo lavoro, ecc.)
MANCIA: Se fai fatica a rispondere a queste domande su un determinato articolo, chiediti cosa accadrebbe se l'articolo non fosse stato completato. Mai . Ci sarebbero vere ripercussioni?
Qualsiasi oggetto che non supera questo test è una distrazione. Aggiunge poco o nessun valore alla tua vita. Cancellalo. Sii spietato. Tieni presente che ogni compito è un'esperienza che aspetta di nascere, offrendo uno sguardo al tuo potenziale futuro. Ecco perché ogni cosa sulla tua lista deve lottare per la sua vita per rimanere lì. Più precisamente, ogni oggetto deve lottare per avere l'opportunità di diventare parte della tua vita.
Quando hai finito, probabilmente ti rimarranno due tipi di compiti: cose che bisogno fare (le tue responsabilità) e le cose che volere fare (cioè i tuoi obiettivi). Nel corso di questo libro, ti mostrerò i modi in cui puoi andare avanti su entrambi i fronti. Per ora, però, hai tutti gli ingredienti necessari per popolare il tuo Bullet Journal. Tutto, cioè, tranne il tuo taccuino.
Ora potresti chiederti, Perché non l'abbiamo semplicemente fatto sul nostro taccuino? È una domanda giusta. Mentre leggi questo libro, rifletti sulle idee e provi le tecniche, potresti ritrovarti a ridurre ulteriormente il tuo inventario mentale. Quando battezzi il tuo Bullet Journal, dovresti farlo solo con le cose che ritieni siano importanti o che aggiungeranno valore alla tua vita. Essere intenzionali su ciò che lasci entrare nella tua vita è una pratica che non dovrebbe essere limitata alle pagine del tuo quaderno.
Da THE BULLET JOURNAL METHOD di Ryder Carroll, pubblicato da Portfolio, un'impronta di Penguin Publishing Group, una divisione di Penguin Random House, LLC. Copyright 2018 di Ryder Carroll.
