Per la maggior parte di noi, la vita e la leadership possono essere stressanti e il successo ha un prezzo elevato.
Nella lingua cinese, la parola per occupato è composto dai due caratteri per cuore e uccisore .
Ed essere occupati può davvero essere un assassino del cuore.
Per trovare un equilibrio tra il lavoro che facciamo e la vita che vogliamo, abbiamo bisogno di incorporare del tempo per rallentare, spegnere il ronzio nelle nostre teste e trascorrere alcuni momenti in contemplazione.
Ecco sette meditazioni consapevoli per aiutare i nostri cuori a trovare un momento di pace.
1. Quando stai lottando contro gli ostacoli.
Chiediti se è possibile che quegli ostacoli e quelle lotte non abbiano nulla a che fare con qualcosa di esterno. Forse derivano dai tuoi demoni interni. Come puoi cancellare i pensieri che ti tengono in difficoltà, le storie che ti ripeti a te stesso che ti sono dannose?
2. Quando ti senti a corto di coraggio.
Ricorda che molti altri hanno avuto paura, persino più paura di te ora, e sono riusciti a superare le loro paure. Si può fare. Pensa tranquillamente a te stesso al loro esempio e impara da loro come avventurarsi coraggiosamente in avanti.
3. Quando ti senti bloccato.
Chiudi gli occhi e immagina di essere al centro di una grande stanza, un grande spazio aperto circondato da grandi oggetti. Dall'altra parte della stanza c'è il progetto che devi completare. È enorme. Ora immagina di camminare verso il progetto. Man mano che ti avvicini, la tua prospettiva cambia e la vedi diventare più piccola. Ora immagina di scomponerlo in piccoli pezzi, come un puzzle. Valuta ogni pezzo per il suo valore e riporta il pezzo più importante per posizionarlo al centro della stanza. Fallo con ogni pezzo rimanente fino a quando i pezzi non sono tutti interconnessi e il progetto è completo.
4. Quando una risposta ti sta sfuggendo.
È solo ponendo le domande potenti che possiamo trovare le risposte, le decisioni e le scelte. Se le risposte arrivano lentamente, chiediti se hai fatto le domande giuste. Media sulle scelte che stai facendo oggi e considera come si adattano ai tuoi piani per il futuro.
5. Quando ti senti come se stessi fallendo.
C'è un vecchio detto: una persona che non ha mai commesso un errore non ha mai fatto nulla. Il fallimento non fa mai sentire bene, ma spesso ha più valore nella crescita personale che nel successo. Pensa ai tuoi errori passati, passi falsi e fallimenti. Che lezioni ti hanno insegnato? In che modo hanno contribuito a plasmare la tua vita?
6. Quando ti senti attratto dalla negatività.
Quando ti senti offuscato dopo aver incontrato persone e circostanze negative, lavora per svuotare la mente, mettere a tacere il disordine e il rumore e osservare i tuoi pensieri da un luogo neutrale. Puoi iniziare a notare qualsiasi negatività lì e sostituirla con pensieri positivi.
7. Quando la giocoleria diventa opprimente.
Le principali esigenze quotidiane mantengono molti di noi multitasking e forse non riescono a gestire come vogliamo. Medita su come mettere giù le palle delle richieste senza sensi di colpa e ansia, e separare le palle che ti danno energia da quelle che la drenano. Tieni quelli che sono utili ed energizzanti e lascia il resto alle spalle.
Se ti prendi qualche momento ogni giorno per ricaricarti e ringiovanire, che sia con una di queste visualizzazioni o un'altra tecnica, avrai uno strumento importante per liberare la mente e trascorrere una giornata tranquilla.
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