È importante trascorrere del tempo con le persone. Puoi migliorare le tue abitudini e imparare cose nuove quando sei circondato da persone interessanti. Naturalmente, molte delle più grandi gioie della vita derivano dalle nostre relazioni.
Ma troppo 'tempo per le persone' potrebbe anche essere una cosa negativa. I nostri dispositivi digitali spesso ci fanno sentire come se avessimo bisogno di essere connessi 24 ore su 24, 7 giorni su 7. E tutto il rumore, l'attività e il trambusto possono sfinirti (e ironicamente possono farti sentire più solo che mai).
La solitudine è una componente essenziale per la tua salute e il tuo benessere. Ma, come terapeuta, convincere le persone a trascorrere del tempo da sole può essere difficile da vendere.
Molte persone che entrano nel mio studio di terapia si sentono già sole. E ci sono prove che dicono la solitudine sta diventando un'epidemia sanitaria health .
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Tuttavia, essere soli e sentirsi soli sono due cose completamente diverse. Molte persone si sentono sole anche quando si trovano in una stanza affollata. E alcune persone trascorrono molto tempo da sole senza mai sentirsi veramente sole.
In effetti, costruire più solitudine nella tua vita quotidiana potrebbe effettivamente ridurre i tuoi sentimenti di solitudine. Le abilità solitarie richiedono pratica se non sei abituato a stare da solo, ma con il tempo puoi diventare più a tuo agio con lo stare da solo.
Ma evitare la solitudine non è l'unico motivo per cui dovresti passare più tempo in solitudine. Ci sono molte altre ragioni per cui passare del tempo da solo può aiutarti a costruire la forza mentale di cui hai bisogno per raggiungere il tuo massimo potenziale.
1. La solitudine ti aiuta a conoscere te stesso.
Quando sei da solo, fai delle scelte senza influenze esterne. Puoi scegliere come trascorrere il tuo tempo senza preoccuparti dei sentimenti degli altri. Fare delle scelte da solo ti aiuterà a sviluppare una migliore comprensione di chi sei come persona.
Stare da solo ti aiuterà anche a sentirti più a tuo agio nella tua pelle. Più conosci te stesso, meglio sarai attrezzato per essere te stesso autentico quando gli altri sono in giro.
2. Il tempo da solo potrebbe migliorare le tue relazioni.
Trascorrere del tempo con amici, familiari e colleghi contribuisce a una mentalità 'noi contro loro'. Anche se non intenzionalmente, vedrai le persone che non si adattano alla tua cerchia ristretta come diverse da te e svilupperai meno empatia per loro.
Trascorrere del tempo da soli abbatte queste barriere. Studi mostra che svilupperai più compassione per le altre persone quando dedicherai del tempo alla solitudine.
3. La solitudine aumenta la creatività e la produttività.
C'è un motivo per cui artisti, musicisti e autori cercano la solitudine quando vogliono creare qualcosa. Uno spazio privato, che sia uno studio appartato o una capanna nel bosco, permette loro di essere più creativi. Gli studi lo confermano stare da soli spesso favorisce la creatività .
Oltre a stimolare la creatività, la solitudine fa salire alle stelle anche la produttività. Studi mostrare costantemente alle persone prestazioni migliori quando hanno privacy (il che significa che le planimetrie aperte creano ambienti di lavoro terribili).
4. La solitudine migliora il benessere psicologico.
Imparare a sentirsi a proprio agio da soli potrebbe richiedere un po' di tempo per abituarsi. Ma le abilità solitarie potrebbero aiutarti a diventare mentalmente più forte.
Studi hanno scoperto che le persone che mettono da parte del tempo per stare da sole tendono ad essere più felici. Riferiscono una migliore soddisfazione per la vita e minori livelli di stress. Hanno anche meno probabilità di avere la depressione.
5. Essere soli ti dà l'opportunità di pianificare la tua vita.
Sebbene sia importante avere obiettivi comuni con il tuo partner romantico, i membri della famiglia o il partner commerciale, devi anche assicurarti di vivere la tua vita migliore come individuo. Sii proattivo nel pianificare la tua vita, in modo simile al modo in cui potresti pianificare la pensione o pianificare una vacanza.
Dedicare del tempo alla solitudine può aiutarti a riflettere sui tuoi obiettivi, sogni e aspirazioni. Prenditi una pausa dal trambusto per pensare se stai vivendo la vita secondo i tuoi valori e se potresti voler apportare dei cambiamenti.
Come riservare del tempo per stare da soli
Non hai bisogno di dedicare enormi pezzi di tempo per stare da solo per beneficiare della solitudine. Solo 10 minuti di tempo da solo ogni giorno potrebbero essere sufficienti per aiutarti a ringiovanire dalla routine quotidiana.
Se pensi di non avere tempo per sederti in silenzio e pensare, probabilmente hai più che mai bisogno di tempo da solo. Più sei impegnato, più è probabile che trarrai beneficio da un po' di tranquillità.
Che tu decida di meditare, scrivere su un diario o fare un'escursione nella natura, dipende da te. Ma qualunque cosa tu faccia, metti a tacere la tua elettronica e permettiti di essere solo con i tuoi pensieri.
Potresti anche programmare un'attività da svolgere da solo una volta al mese. Vai a cena da solo, fai una lunga passeggiata da solo o impegnati in un'attività che ti piace.
Se non sei abituato alla solitudine, il silenzio e la mancanza di attività possono inizialmente farti sentire a disagio. Ma mettere da parte del tempo per stare da soli è una componente essenziale per costruire la forza mentale e vivere una vita ricca e piena.
