Un nuovo studio pubblicato su Rivista dell'American Psychological Association ha rivelato alcuni fatti stimolanti sull'invecchiamento e l'autostima. A quanto pare, l'autostima sembra raggiungere il picco all'età di sessant'anni. L'obiettivo della ricerca intrapresa dall'Università di Berna, in Svizzera, era esaminare con precisione come si sviluppa l'autostima nel corso della vita. I dati sono stati raccolti da 164.868 partecipanti di età compresa tra quattro e 94 anni. I risultati hanno mostrato che, in media, l'autostima aumenta nella prima e media infanzia, rimane costante durante l'adolescenza e continua a prendere slancio anche nella giovane età adulta. Dopo i 30 anni, lo studio ha scoperto che l'autostima segue un modello di crescita lento e costante, con un picco forte tra i 60 e i 70 anni. Poi inizia a indebolirsi, con un drastico calo della vecchiaia, dai 90 anni in poi. .
Considerando il continuum delle nostre vite in particolari congiunture, i risultati dello studio sembrano logici. Quello che mi ha colpito di questo studio è che possono volerci fino a 60 anni per raggiungere finalmente la massima autostima e sentirsi a proprio agio nella propria pelle. Molti di noi prima o poi hanno problemi di autostima, ma puoi aumentare la tua autostima lavorando sulla tua resilienza emotiva.
Una prospettiva diversa può anche essere un elisir per cambiare prospettiva. Non puoi controllare i pensieri e le azioni degli altri, ma puoi certamente controllare come rispondi a loro. Tu e solo tu hai dominio sui tuoi pensieri e prospettive. Se il tuo livello di fiducia o autostima ha subito un duro colpo di recente, usa le seguenti citazioni per trarre ispirazione. La vita è spesso disordinata, ma ci sono momenti in cui i consigli ispirati possono aiutare.
Se una particolare citazione ti risuona, assicurati di scriverla o di inserirla negli appunti sul telefono e di leggerla spesso. È solo una cosa semplice, ma può contribuire a una mentalità più positiva e, in definitiva, a un sistema di credenze più sano.
1. 'La bassa autostima non è una condanna a vita. La fiducia in se stessi può essere appresa, praticata e padroneggiata, proprio come qualsiasi altra abilità. Una volta che l'avrai padroneggiato, tutto nella tua vita cambierà in meglio.' -- Barrie Davenport
2. 'Siamo ciò che i nostri pensieri ci hanno fatto; quindi, abbi cura di ciò che pensi. Le parole sono secondarie. I pensieri vivono; viaggiano lontano.' -- Swami Vivekananda
3. 'Di tutti i giudizi che esprimiamo nella vita, nessuno è più importante del giudizio che esprimiamo su noi stessi.' -- Nathaniel Branden.
4. 'Parla a te stesso come faresti con qualcuno che ami.' -- Brené Brown
5. 'Fino a quando non ti apprezzi, non darai valore al tuo tempo. Finché non apprezzerai il tuo tempo, non farai nulla con esso.' -- M. Scott Peck
6. 'Le tue possibilità di successo in qualsiasi impresa possono sempre essere misurate dalla tua fiducia in te stesso.' -- Robert Collier
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7. 'Sono andato avanti nonostante il battito del cuore che dice: Torna indietro.' -- Erica Jong
8. 'Ci sono prove schiaccianti che più alto è il livello di autostima, più è probabile che si tratti gli altri con rispetto, gentilezza e generosità'. -- Nathaniel Branden
9. 'Ascolta il tuo cuore sopra ogni altra voce.' -- Marta Kagan
10. 'Una volta che crediamo in noi stessi, possiamo rischiare la curiosità, lo stupore, il piacere spontaneo o qualsiasi esperienza che riveli lo spirito umano.' -- E.E. Cummings
11. 'La vita è per il dieci percento ciò che provi e per il novanta percento come reagisci ad essa.' -- Dorothy M. Neddermeyer
12. 'Per stabilire una vera autostima, dobbiamo concentrarci sui nostri successi e dimenticare i fallimenti e gli aspetti negativi della nostra vita.' -- Denis Waitley
13. 'Che tu pensi di poterlo fare o di non poterlo fare, hai ragione.' -- Henry Ford
14. 'Non sprecare le tue energie cercando di cambiare opinione... fai le tue cose, e non importa se a loro piace.' -- Tina Fey
15. 'Non appena avrai fiducia in te stesso, saprai come vivere.' -- Johann Wolfgang von Goethe
16. 'L'amore è la grande cura miracolosa. Amare noi stessi fa miracoli nella nostra vita.' -- Louise L. Hay.
17. 'O entri nella tua storia e la possiedi o stai fuori dalla tua storia e ti affretti per la tua dignità.' -- Brené Brown
matrimonio tra Ryan Haddon e Marc Blucas
18. 'Se tutti facessimo le cose che siamo capaci di fare, ci stupiremmo letteralmente.' -- Thomas Alva Edison
19. 'Il modo in cui ti tratti stabilisce lo standard per gli altri.' -- Dott.ssa Sonya Friedman
20. 'C'è solo un angolo dell'universo che puoi essere certo di migliorare, ed è te stesso.' -- Aldous Leonard Huxley
21. 'Nobile e grande. Coraggioso e determinato. Fedele e senza paura. Ecco chi sei e chi sei sempre stato. E comprenderlo può cambiarti la vita, perché questa conoscenza porta una fiducia che non può essere duplicata in nessun altro modo.' -- Sheri L. Dew
22. 'Avere una bassa opinione di te stesso non è 'modestia'. È autodistruzione. Tenere in grande considerazione la tua unicità non è 'egoismo'. È un presupposto necessario per la felicità e il successo». --Bobbe Sommer
23. 'Quando sei diverso, a volte non vedi i milioni di persone che ti accettano per quello che sei. Tutto ciò che noti è la persona che non lo fa.' -- Jodi Picoult
24. 'Qualsiasi persona di successo ti dirà che c'è stato un tempo in cui erano pieni di dubbi su se stessi, ma molti hanno imparato rapidamente ad agire come se si sentissero sicuri. Questo non è essere disonesti o negare.' -- Terri Cole
25. 'La fiducia non deriva dall'avere sempre ragione, ma dal non temere di avere torto'. -- Peter McIntyre
26. 'L'autostima non può essere verificata da altri. Sei degno perché dici che è così. Se dipendi dagli altri per il tuo valore, vale altro». -- Wayne Dyer
27. 'Non ci sono veri successi senza rifiuto. Più rifiuti ricevi, più sei bravo, più hai imparato, più sei vicino al tuo risultato. Se riesci a gestire il rifiuto, imparerai a ottenere tutto ciò che vuoi.' --Anthony Robbins
28. 'Con la realizzazione del proprio potenziale e la fiducia in se stessi nelle proprie capacità, si può costruire un mondo migliore.' -- Dalai Lama
29. 'Abbi fiducia che se hai fatto bene una piccola cosa, puoi fare bene anche una cosa più grande.' -- David Storey
30. 'Non aspettare che tutto sia a posto. Non sarà mai perfetto. Ci saranno sempre sfide, ostacoli e condizioni tutt'altro che perfette. E allora. Inizia ora. Con ogni passo che fai, diventerai sempre più forte, sempre più abile, sempre più sicuro di te e sempre più di successo.' -- Mark Victor Hansen
31. 'L'opinione di qualcun altro su di te non deve diventare la tua realtà.' -- Les Brown
32. 'Se sei insicuro, indovina un po'? Anche il resto del mondo lo è. Non sopravvalutare la concorrenza e sottovalutare te stesso. Sei meglio di quanto pensi.' -- T. Harv Eker
33. 'La mente calma porta forza interiore e fiducia in se stessi, quindi è molto importante per una buona salute.' -- Dalai Lama
34. 'Nessuno può farti sentire inferiore senza il tuo consenso.' -- Eleanor Roosevelt
35. 'Se davvero dai un piccolo valore a te stesso, stai certo che il mondo non aumenterà il tuo prezzo.' -- Autore sconosciuto
