I ricercatori stimano che tu abbia circa 60.000 pensieri ogni giorno. E molti di questi pensieri implicano pensare le stesse cose più e più volte.
Non ho mai abbastanza tempo. Non ho niente da indossare. sembro stupido. La mia casa non è abbastanza pulita. La mia vita sarebbe migliore se avessi più soldi.
Rimuginare le stesse cose, concentrarti sul negativo e preoccuparti di cose che non puoi controllare sprecano il tuo tempo e la tua energia mentale. La chiave per costruire più muscoli mentali implica liberare la mente da quelle abitudini mentali che ti tengono bloccato.
Ecco tre suggerimenti che ti aiuteranno a ripulire il cervello e a liberarti dei modelli di pensiero che ti impediscono di raggiungere il tuo più grande potenziale.
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1. Sbarazzati delle feste della pietà.
Sentirsi tristi o delusi è salutare. Ma l'autocommiserazione è diversa. Implica l'ingrandimento della tua sfortuna e il convincerti che i tuoi problemi sono peggiori di quelli di chiunque altro. E se non stai attento, ti terrà bloccato.
Quando ti ritrovi a organizzare una festa di pietà, impegnati a intraprendere qualche tipo di azione positiva. Anche se non puoi risolvere il problema, come non puoi risolvere il problema di salute di una persona cara, puoi scegliere di fare qualcosa per migliorare un po' la tua vita o quella di qualcun altro.
Suggerimento per il decluttering: Stai alla ricerca di un linguaggio che implichi che sei una vittima. Dire 'Nessuno capisce' o 'Mi succedono sempre cose brutte' sono bandiere rosse che ti riempiono la testa di spazzatura. Quando ti ritrovi a pensare in quel modo, fai un respiro profondo e identifica un passo d'azione che farai subito per migliorare la tua vita.
2. Sfida la tua insicurezza.
L'insicurezza tende ad essere troppo radicata per rispondere a banalità superficiali a cui in realtà non credi. Dire ripetutamente a te stesso che sei fantastico potrebbe non soffocare la negatività.
Il modo migliore per affrontare l'insicurezza è sfidare a testa alta il tuo pensiero negativo. Ogni volta che dimostri al tuo cervello che sei più capace e competente di quanto pensi, il tuo cervello inizierà a vederti in una luce leggermente diversa. Sfidare costantemente la tua insicurezza cambierà il tuo modo di pensare.
Suggerimento per il decluttering: Hai bisogno di coraggio, non di fiducia, per agire. Quindi la prossima volta che il tuo cervello mette in dubbio la tua capacità di avere successo, dì semplicemente: 'Sfida accettata'. Sii disposto a dimostrare che hai torto e riconosci che il tuo cervello non ha sempre ragione.
3. Distinguere la preoccupazione e il ruminare dalla risoluzione dei problemi.
Sia che tu stia lottando per pagare le bollette o che tu abbia difficoltà a trattare con un collega, la risoluzione attiva dei problemi è utile. Ripassare le stesse cose più e più volte, immaginare risultati catastrofici e ripensare alle tue decisioni non ti porterà da nessuna parte.
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Se è un problema che può essere risolto, lavora per cambiare l'ambiente. Se non c'è niente che puoi fare per risolvere il problema, lavora per cambiare la tua mentalità.
Suggerimento per il decluttering: Programma 15 minuti ogni giorno per preoccuparti e rimuginare. Quando ti sorprendi a pensare a qualcosa al di fuori di quei 15 minuti, ricorda a te stesso che non è ancora il momento di preoccuparti. Quindi, quando raggiungi il tempo di preoccupazione programmato, siediti e preoccupati. Quindi, limiterai le tue preoccupazioni a un piccolo lasso di tempo piuttosto che permettere loro di prendere il sopravvento sull'intera giornata.
Costruisci i tuoi muscoli mentali
Come autore di libri su cosa le persone mentalmente forti non lo fanno , Sono un grande fan di liberarmi delle cose che ci appesantiscono e ci trattengono. Le tue buone abitudini diventano molto più efficaci quando smetti di impegnarti nelle abitudini che contrastano il tuo duro lavoro.
Quando declutteri la tua mente, avrai più tempo ed energia da dedicare a cose positive e produttive. Questo ti aiuterà a sviluppare la forza mentale di cui hai bisogno per diventare la migliore versione di te stesso.
