È normale che le relazioni siano difficili. Ma quando superano un certo livello di stress, hanno un impatto negativo su ogni aspetto della tua vita: i tuoi affari, le tue amicizie, la tua salute, persino la tua stabilità mentale.
Uno studia mostra che rimanere in un cattivo matrimonio può aumentare il tuo livello di stress al punto in cui hai maggiori probabilità di contrarre malattie cardiache (il killer numero uno di uomini e donne negli Stati Uniti). La terapista matrimoniale e familiare Sharon Rivkin dice: 'Se sei in un cattivo matrimonio, non sottovalutare lo stress che ti porti dietro'.
Se noti i seguenti segni di una relazione tossica, potrebbe essere il momento di chiedere aiuto:
1. Comportamento passivo aggressivo
Se riesci a sentire che qualcosa non va ma quando chiedi 'Cosa sta succedendo?' l'altra persona dice: 'Niente', ma poi ti punisce concedendoti il trattamento del silenzio... questa è aggressione passiva. Un problema è che non lascia molto spazio per la risoluzione del conflitto. Se non sai cosa c'è che non va, non puoi risolverlo.
Il comportamento passivo aggressivo è spesso accompagnato da gaslighting o dal far pensare all'altra persona di essere pazza anche solo per averlo sollevato. Se senti costantemente che c'è qualcosa che non va, ma quando provi a parlarne con il tuo partner vieni chiuso, potresti essere in una relazione tossica.
2. Volatilità
Una relazione con alti e bassi estremamente alti che tendono a ripetersi ha un'alta probabilità di essere tossica. Questo è particolarmente vero se trovi difficile prevedere quando il tuo partner sarà arrabbiato.
È stato dimostrato più e più volte che l'incertezza è molto dura non solo per gli esseri umani, ma per tutti gli animali. Studia dopo che lo studio mostra che non sapere cosa accadrà o come evitare il dolore, aumenta i livelli di glucocorticoidi (ormoni dello stress).
Una relazione sana include il conflitto, ovviamente, ma non sempre e non in misura acuta.
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3. 'Barzellette' che non sono proprio scherzi
Se il tuo partner fa commenti sminuenti su di te ma poi afferma che stavano 'solo scherzando', c'è un problema. I bulli emotivi non solo lanciano insulti subdoli, ma spesso cercano di far sembrare le loro vittime stupide o come se stessero reagendo in modo eccessivo.
Il modo in cui puoi dirlo: una buona battuta ti farà sentire incluso; uno scherzo tossico ti farà sentire piccolo, arrabbiato e impotente.
4. Camminare sui gusci d'uovo
Hai mai nascosto il tuo telefono perché hai paura di ciò che il tuo altro significativo sta per dire su un messaggio di qualcun altro? Hai paura di uscire con le persone dopo il lavoro perché potrebbero diventare gelose?
Le relazioni sane si basano sulla fiducia e sulla comunicazione aperta. Se ti ritrovi spesso a cercare di prevedere cosa farà arrabbiare il tuo partner ed evitarlo (anche se non sempre funziona), potrebbe essere una situazione tossica. Non fai quel genere di cose con i tuoi amici; perché va bene con il tuo altro significativo?
5. Ti senti come se dovessi chiedere il permesso
Una relazione adulta matura è composta da due adulti e gli adulti non devono chiedersi il permesso l'un l'altro. Sì, le relazioni richiedono un compromesso e dovresti considerare il tuo partner quando prendi grandi decisioni di vita come se trasferirti in tutto il paese o cambiare lavoro. Ma se senti di aver bisogno del permesso per fare progetti con gli amici, o ti senti a disagio nel fare scelte semplici senza 'vedere se va bene' con il tuo altro significativo, c'è qualcosa che non va.
6. Esaurimento costante
Cercare di prevedere il comportamento (oi cambiamenti di umore) di qualcun altro è stancante. Fallo più e più volte per mesi o anni e diventerai esausto.
Nelle relazioni sane, entrambi i partner si sentono normali e rilassati per la maggior parte del tempo. In quelli tossici, i 'periodi buoni' che erano così comuni all'inizio iniziano a essere sempre più rari e raramente durano a lungo. Se ti senti costantemente svuotato ed esausto nella tua relazione, è tempo di pensare all'uscita.
7. Isolarsi
Parte del problema con l'esaurimento è il tuo livello di motivazione per vedere qualcun altro, inclusi amici e familiari. Se il tuo partner ti scoraggia dal vedere le persone vicine a te, è un'importante bandiera rossa. Ma il problema più insidioso è quando tu stesso smetti di fare uno sforzo per vedere le persone che ami per puro esaurimento.
Il primo passo quando si tratta di uscire da una relazione tossica è ammettere che c'è un problema. Stai attento, prenditi cura di te e fatti aiutare se ne hai bisogno.
