Ti senti mai appeso a un filo? Sì, come imprenditore puoi prendere molto in una volta, eppure, a un certo punto, beh, non è abbastanza?
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Quando senti che la pressione aumenta, devi sceglierne una, è vero, solo una delle strategie dal seguente elenco in modo da poter praticare lo 'stress sicuro' e trovare le migliori soluzioni ai tuoi problemi.
1. Solo una cosa : Quando tirato in tutte le direzioni, scegli una cosa e concentrati su quella, e solo su quella. Scegli quella che sai che ha bisogno della tua attenzione in questo momento. Lo saprai. Si distinguerà in lettere in grassetto. Lascia che tutto il resto svanisca per il momento. No, tutte le altre cose non andranno via. Tuttavia, la maggior parte dei problemi può aspettare. Devi solo imparare quella grande lezione su 'tutto al momento giusto'.
2. Sii imperfetto: Gli studi dimostrano che quando cerchi la perfezione, indovini te stesso e perdi tempo a discutere internamente sui passi successivi. Pensa all'alpinismo. Hai solo bisogno di arrivare al prossimo posto per mettere mani e piedi, tutto il resto può aspettare. Nessun pensiero sulla tua forma, se il tuo sedere è fuori, solo dove afferrare e andare. Ricorda, 'fatto è meglio che perfetto.'
3. 'No' significa 'sì' : In altre parole, 'no' alle richieste esterne è un 'sì' per te. Ci saranno sempre progetti succosi che danno la sensazione di un oggetto brillante. Potresti pensare che incontrerai la persona perfetta per il prossimo affare, mentre ciò che deve essere fatto rimane nell'angolo. Troppi sogni possibili faranno svanire e morire quello proprio di fronte a te. Sappi che le buone idee sono una dozzina, è l'esecuzione che fa la differenza.
4. Meet Pomodoro : Francesco C irillo deve amare la salsa di pomodoro. In ogni caso, ha sviluppato un metodo di gestione del tempo che funziona davvero. Accedere, La Tecnica del Pomorodo . Suddividi il tuo lavoro in intervalli di 25 minuti e poi prenditi una breve pausa. Tu, l'orologio Pomodoro (sembra un pomodoro maturo e gustoso) e il tuo cervello si sincronizzano. Quindi puoi trovare rapidamente il modo migliore per pensare all'unica cosa su cui hai scelto di lavorare.
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5. Crea una lista: Quando senti che la tensione aumenta, prendi un pezzo di carta (sì, alla vecchia maniera) e scrivi almeno 5 motivi per cui sei troppo stressato. Potresti essere sorpreso di scoprire dal numero 3 che l'aumento dello stress non deriva da ciò che pensavi. E scriverlo, penna su carta, è anche un modo per liberare un po' del tuo stress.
6. Diventa fisico: Se non puoi cambiare la tua preoccupazione, la psicologia cambia la tua fisiologia. Alzati e vai. Puoi fare flessioni, alzate la testa, fare una passeggiata, ballare, tutto quello che vuoi per far muovere il tuo corpo, anche per pochi minuti. Quindi sei pronto per sederti di nuovo e finire il compito a portata di mano. Ricorda, un compito alla volta è la strada da percorrere.
7. Prendi una tazza: Pensa all'acqua prima di ogni altra cosa. L'acqua, l'originale bevanda energetica (basta chiedere agli atleti olimpici), può affinare la mente. Uno studio dell'Università di East London indica che una volta che la sete è stata alleviata, il cervello è lasciato a concentrarsi sul compito da svolgere. Anche se non sei cosciente di avere sete, un buon sorso farà la differenza.
8. Delegato: Se hai locazioni da martire e pensi di dover fare tutto, indovina un po ', finirai con problemi fisici o emotivi prima piuttosto che dopo. Non te lo auguro, è solo come funzionano il corpo e la mente. E, nel caso non lo sapessi, siamo programmati come esseri umani per essere connessi e interattivi. Siamo programmati per condividere. Regala un po' del lavoro più facile e sappi che qualcuno può farlo e apprezza l'opportunità.
9. Prenditi un anno sabbatico radicale: No, non un anno, potrebbe essere un'ora o mezza giornata. In quel momento fai l'opposto di ciò che deve essere fatto. Leggi una rivista, dipingi un albero o un dinosauro, immergiti nello sport o nella moda o altro, purché non abbia nulla a che fare con la tua carriera. Fai una pausa caffè o tè e sorseggia per calmarti. E non dimenticare l'acqua.
10. Sii autentico: Ascolta, non puoi essere sempre positivo, ed essere 'finto felice' causerà ancora più stress. La pressione per essere sempre positivi è bene, stressante. Dì solo che sei sopraffatto e supererai momenti frustranti piuttosto che tentare di suonare tutto il sole e gli arcobaleni. Dì a te stesso e agli altri che stai imparando nuovi modi di affrontare i tempi difficili e che lo stress sicuro è la strada da percorrere.
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Il modo in cui rispondi allo stress è solitamente ovvio per tutti quelli che ti circondano. Il modo per cambiare è attraverso la pratica costante di ciò che ti aiuterà a cavartela fino a diventare un maestro. Queste sono vie d'uscita dall'angoscia, dallo stress cattivo e cattivo. Allora puoi abbracciare l'eustress, lo stress buono e benefico.
Ora torna al lavoro.
