Potrebbe sembrare controintuitivo, ma gli studi dimostrano che una volta che ti rendi conto che non sei al centro dell'attenzione di tutti, il tuo fiducia e l'autostima aumenterà. Diventerai un oratore pubblico migliore perché avrai il coraggio di alzarti e parlare.
Nel 2000, un gruppo di scienziati ha condotto un progetto di ricerca innovativo e ha soprannominato la loro scoperta ' L'effetto riflettore .' In breve, 'le persone tendono a credere che i riflettori sociali brillino su di loro più di quanto non facciano in realtà'.
Ho rivisitato la ricerca originale sull'effetto Spotlight dopo un evento quest'estate in cui ho tenuto un corso di formazione per dirigenti all'Università di Harvard.
Affinché i quaranta studenti iscritti al programma ricevessero la laurea, hanno dovuto presentare i loro progetti finali a un'aula piena di colleghi, docenti e giudici incluso il sottoscritto. I relatori, tutti leader affermati e imprenditori di successo, si sono sottoposti a molta pressione. Molti erano nervosi e ansiosi per settimane prima della presentazione. Suona familiare?
Quando ogni oratore ha finito, ho chiesto loro come si sentivano riguardo alla loro presentazione. Hanno fatto i seguenti commenti:
'Ero così nervoso. Stavo tremando.'
'Ho dimenticato cosa dire di una diapositiva.'
'Mi sono imbattuto nelle mie parole.'
'Ho perso completamente il mio posto.'
Quasi tutti hanno evidenziato i propri difetti. Bene, loro percepito difetti. Vedete, nessuno tra il pubblico aveva notato gli errori. Stavo cercando aree da lodare e criticare, e nemmeno io vedevo gli stessi errori che i relatori avevano magnificato ai loro stessi occhi.
Siamo molto più concentrati su noi stessi che sugli errori o sui difetti di qualcun altro.
Perché i loro coetanei non avevano notato gli stessi errori? Coloro che non si erano ancora presentati erano concentrati sulla loro presentazione imminente mentre quelli che avevano presentato erano concentrati su quanto fossero sollevati. Come esseri umani siamo molto più concentrati su noi stessi che sugli errori o sui difetti di qualcun altro. È così semplice, e questo è l'effetto riflettori in azione.
Secondo la ricerca, è un'abitudine comune per le persone inciampare in una presentazione e sentirsi in imbarazzo, vergognarsi o ripetere l'errore più e più volte nelle loro menti. Ma la realtà è che il pubblico non se ne è accorto. La costante ripetizione degli errori nella tua testa ti rende più nervoso la prossima volta che devi parlare o presentare.
I ricercatori hanno condotto una serie di esperimenti intelligenti per arrivare all'effetto riflettore. In uno studio, gli studenti universitari sono entrati in un ambiente sociale indossando una maglietta con una foto di Barry Manilow. I ricercatori hanno deciso che Manilow non era popolare tra gli studenti universitari e avevano ragione: la maggior parte dei partecipanti ha espresso imbarazzo nel dover indossare la maglietta.
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Dopo l'evento, agli studenti è stato chiesto quanti dei loro coetanei hanno notato la maglietta. In quasi tutti i casi, gli studenti hanno sovrastimato notevolmente il numero di osservatori che potevano ricordare il volto sulla maglietta. Gli studenti si sentivano in imbarazzo, ma poche persone se ne accorsero e a quelli che lo fecero semplicemente non importava.
Non ingigantire i tuoi 'difetti'.
La ricerca ha implicazioni per chi si innervosisce quando parla in pubblico, fa presentazioni o parla in una riunione. Le persone sono riluttanti a parlare perché temono il rifiuto e la loro paura si basa su come percepiscono i loro errori e difetti saranno ricevuti. Ma ancora una volta, a nessuno importa quanto pensi .
Se ingrandisci irragionevolmente i tuoi errori, è meno probabile che partecipi a eventi sociali che fanno bene alla tua carriera o semplicemente alla tua vita. I ricercatori hanno concluso: 'Le persone non ballano, cantano, suonano uno strumento musicale o si uniscono alla partita di softball dell'organizzazione a causa della paura di avere un brutto aspetto... La presente ricerca suggerisce che molti di questi timori potrebbero essere mal riposti o esagerato.
Secondo gli studi, una volta che ti rendi conto che 'sei il centro del tuo universo, non l'universo di un'altra persona', è più probabile che affronti la tua paura, parli e difendi le tue opinioni.
Non fraintendermi. Il mio lavoro ha lo scopo di aiutarti a creare la presentazione più memorabile e avvincente della tua vita. io volere persone che ti prestino attenzione. Ma se eviti di parlare in pubblico o soffri di paura del palcoscenico, devi vincere la tua paura per dare il meglio di te.
Quindi, la prossima volta che sei iper-concentrato su una 'giornata da capelli brutti' o sulla macchia sulla tua maglietta o dimentichi il tuo posto o inciampi su alcune delle tue parole, ricorda che nessun altro se ne accorge quanto te. Durante una presentazione, mantieni la mente concentrata sugli aspetti positivi e su quanto ti appassionano le tue idee.
