Come posso essere emotivamente stabile? originariamente apparso su Quora - il luogo in cui acquisire e condividere conoscenze, consentendo alle persone di imparare dagli altri e comprendere meglio il mondo .
Risposta di Nicole Gravagna , Neuroscienziato, autore di MindSET Your Manners, su Quora :
La stabilità emotiva è un tratto desiderabile. Significa che puoi resistere a situazioni difficili, gestire le avversità e rimanere produttivo e capace per tutto il tempo.
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Alcune persone arrivano a un certo punto della loro vita quando si rendono conto di non essere emotivamente stabili come vorrebbero essere. Se ti arrabbi davvero in momenti sfortunati, cadi in una profonda tristezza o ti senti così disgustato da non poter partecipare alle normali cose di tutti i giorni, allora potresti essere una di quelle persone che possono trarre beneficio da una revisione emotiva.
Per diventare emotivamente stabile, devi essere disposto a guidare a capofitto nella direzione opposta per diventare emotivamente espressivo, anche se solo temporaneamente.
L'instabilità emotiva è causata da una vita passata a cercare di controllare le tue emozioni. Controllare le tue emozioni, reprimerle o limitarti a brevi periodi di espressione, per anni o decenni, fa sì che le emozioni si rialzino. Gli esseri umani richiedono una regolare igiene emotiva, e se non hai fatto quel genere di cose, allora probabilmente sei supportato emotivamente.
L'igiene emotiva è una pratica che consente a te stesso di sentire fino in fondo qualsiasi emozione sia presente per te.
Ecco un esempio. George si ritrova spesso bloccato nella tristezza. È demotivato, depresso e non interessato a partecipare alla sua vita quasi tutti i giorni. George ha l'abitudine di lasciar cadere solo una o due lacrime durante la tristezza prima di riprendersi e assumere una faccia forte.
La vita di George ha incluso molti eventi tristi. Ha perso sua madre di recente. La sua famiglia nucleare si sciolse quando il suo unico altro fratello morì da bambino e la famiglia non riuscì a sopportare lo stress della perdita. Non ha avuto la possibilità di vivere un'esistenza spensierata da bambino perché c'era così tanta tristezza nella sua famiglia. In tutto questo, George non ha mai permesso a se stesso di raggiungere le profondità della propria tristezza. Ha sempre sentito di dover essere forte.
Di conseguenza, la tristezza inespressa di George ritorna quando meno lo desidera. Non è emotivamente stabile. Scende in un pozzo di disperazione quando incontra frustrazioni quotidiane.
Per diventare più stabile emotivamente, George sta pianificando alcuni mesi in cui esprimerà la sua tristezza completamente (in privato). Non ha idea di quanto tempo ci vorrà. I suoi progressi dipenderanno dalla sua capacità di sedersi con la propria tristezza invece di fuggire nell'alcol o nei suoi altri modi di far fronte.
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Ecco come esprimerà pienamente la sua tristezza. Ogni volta che George si trova a provare un'ondata di tristezza, vedrà se riesce a ritagliarsi un po' di tempo per se stesso. Si rinchiuderà per 15 minuti o un'ora e penserà alle cose più tristi della sua vita. Piangerà, per tutto il corpo, brutte lacrime finché non potrà più spremere altra espressione di tristezza dal suo corpo. Poi, andrà avanti con la sua giornata.
La maggior parte delle persone ha un'emozione che si insinua di soppiatto e si insinua tra le fessure quando meno lo desiderano. Potresti provare rabbia, tristezza, paura o disgusto. Non importa quale emozione o emozioni provi. Puoi mettere da parte del tempo privato per sentire pienamente le tue emozioni. Con ogni espressione di emozione, inizi a pensare ai pensieri più brutti e dolorosi e lasci che la sensazione ti prenda il sopravvento. Non reciti l'emozione - recitare la rabbia è come lanciare oggetti o romperli - invece lasci che l'emozione ti penetri nella pelle. Puoi lasciarlo trasudare dai tuoi pori. Lasci che ti prenda il controllo senza danneggiare te stesso o altre persone o proprietà.
Quindi, quando hai finito di sentire fino in fondo le tue emozioni attuali, puoi riprendere e andare avanti con la tua giornata. Le sessioni di profonda brutta emozione vanno avanti per alcune settimane o mesi a seconda di quanta emozione hai accumulato. Poi, una volta che ti senti attraverso tutto, quelle vecchie emozioni sono andate per sempre. Non dovrai mai più approfondire questo processo.
Dopo aver eseguito completamente questo processo, sperimenterai le emozioni in modo diverso. Le emozioni non si sentiranno dolorose o opprimenti. Invece, si sentiranno come un tempo leggermente inclemente. L'emozione diventa la musica in sottofondo, non l'intero spettacolo. Sarai in grado di essere triste senza che ti prenda il sopravvento su tutta la giornata. Puoi essere arrabbiato per un minuto e superare il momento senza urlare contro nessuno o dire cose cattive. Dopo aver attraversato questo processo di eliminazione delle vecchie emozioni, scoprirai di essere emotivamente stabile senza alcuno sforzo quotidiano!
Questa domanda originariamente apparso su Quora - il luogo in cui acquisire e condividere conoscenze, consentendo alle persone di imparare dagli altri e comprendere meglio il mondo. Puoi seguire Quora su Twitter , Facebook , e Google+ . Più domande:
