Le persone di successo hanno alcune cose importanti in comune. Uno, resistono alla tentazione. Due, ritardano la gratificazione. E terzo, superano le loro paure per fare ciò che devono fare: fare costantemente, più e più volte, le cose fanno la differenza più grande nelle loro vite.
In breve, loro macinare , lavorando sodo ogni giorno per raggiungere i propri obiettivi a lungo termine.
Quindi, per dimostrarlo - e dimostrare qualcosa a me stesso - l'anno scorso ho deciso di fare 100.000 flessioni e 50.000 addominali oltre ai miei normali allenamenti.
Non mi piacciono particolarmente le flessioni e sicuramente non mi piacciono le flessioni, e questo era in parte il punto: la perseveranza è più facile quanto più ti piace quello che fai.
Quindi, come è andata? 100.001 flessioni dopo - perché, ehi, puoi sempre farne un'altra - e 50.000 flessioni dopo - perché questo non significa che tu avere per farne un altro -- la risposta è che è stato sorprendentemente facile.
Ovviamente non li ho fatti tutti in un giorno. Non dovevo fare 100.000 flessioni tutte in una volta; Dovevo solo fare 274 al giorno. Non dovevo fare 50.000 addominali tutti in una volta; Dovevo solo fare 137 al giorno. Erano ancora grandi numeri, ma non lo erano quella grande. Tutto quello che dovevo fare era andare giorno per giorno, un giorno alla volta, e macinare tutto.
Finché l'ho fatto - finché sono rimasto fedele alla mia routine - il successo era garantito.
Ciò non significa che ogni giorno sia andato come un orologio. La maggior parte lo ha fatto, ma diverse volte lungo la strada sono rimasto indietro a causa di malattie o problemi personali. Non sono rimasto troppo indietro perché la maggior parte dei giorni ho fatto 30 o 40 flessioni extra e 20 o 30 addominali, che hanno accumulato un buffer contro i giorni occasionali che ho perso.
Quindi, a un certo punto, ho raggiunto alla grande, facendo 5.000 flessioni in un giorno. ( Ecco come è andata quella divertente esperienza. ) Non ho fatto 2.500 sit-up un giorno, però; Ho aggiunto 50 al mio normale totale giornaliero fino a quando non ho recuperato. (La cosa bella di fare 190 addominali al giorno per alcune settimane è che quando sono tornato a 140, è stato divertente finire con gli addominali di quel giorno in tempi relativamente brevi.)
E sono decisamente migliorato nel tempo. All'inizio mi ci sono voluti circa 30 minuti per fare 300 flessioni e 160 addominali. (Ho sempre arrotondato per eccesso ai numeri pari.) Nel giro di un mese avevo perso quattro o cinque minuti sul tempo totale; entro la fine dell'anno l'intera cosa ha richiesto meno di 15 minuti, e questo senza spingermi. Potevo fare tutti i sit-up senza fermarmi a fare una pausa. Potevo fare la prima serie di 80 flessioni senza problemi, e continuare con serie da 50. Altre volte ho mescolato, facendo 30 alla volta con pause di 20 secondi nel mezzo, o 50 con pause di 40 secondi. Dopotutto, la varietà è davvero il sale di una routine altrimenti noiosa.
quanto è alto paul sorvino
Migliorare - in qualsiasi cosa - è sempre divertente.
Ciò che è stato anche divertente è dimostrare il potere della routine quando si tratta di raggiungere grandi obiettivi.
Pensaci: la distanza tra un sogno e la cruda realtà della tua situazione attuale crea sempre un enorme ostacolo mentale. Stabilire un obiettivo enorme dovrebbe essere motivante, ma confrontare il tuo stato attuale con il tuo obiettivo finale è in realtà incredibilmente demotivante e demoralizzante - ed è solitamente il motivo per cui rinunciamo ai nostri obiettivi. (È difficile pensare di correre una maratona in questo momento quando riesci a malapena a correre per un miglio.)
Ma quando crei una routine, attieniti a quella routine e macinala, giorno dopo giorno dopo giorno, tu può arriva. E ogni giorno ti senti bene con te stesso, perché hai realizzato ciò che ti eri prefissato di realizzare quel giorno.
Quel successo quotidiano - e la ricompensa intrinseca che ne deriva - è incredibilmente motivante. I successi quotidiani creano un circolo virtuoso che rende più facile fare ciò che devi fare domani, e il giorno dopo, e il giorno dopo, ufinché un giorno non sollevi la testa e ti rendi conto di aver realizzato ciò che una volta sembrava impossibile, forse soprattutto per te.
Provalo. Scegli un obiettivo aziendale o personale che desideri raggiungere. Suddividilo in attività quotidiane. Se vuoi far crescere la tua attività, chiama cinque potenziali clienti ogni giorno. Se vuoi costruire la tua rete, connettiti con tre persone ogni giorno. Se vuoi costruire relazioni migliori, fai il check-in con un amico o un familiare ogni giorno.
Quello che decidi di fare dipende da te; assicurati solo di creare una routine che ti porti a quello che attualmente sembra un traguardo insormontabile.
Quindi tutto ciò che devi fare è attenersi a quella routine. Se lo fai, il successo è assicurato.
Anche se il successo significa fare qualcosa di stupido come 100.000 flessioni e 50.000 addominali.
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