La motivazione è importante. Le persone di maggior successo hanno la spinta necessaria per continuare il loro viaggio di crescita personale. Tuttavia, anche le persone più orientate al successo arrivano a un punto in cui i loro livelli di motivazione si esauriscono.
Per mantenere alti livelli di motivazione per lunghi periodi di tempo, bisogna prima capire la natura della motivazione.
La natura della motivazione
La migliore fonte di motivazione è intrinseca, nel senso che proviene da se stessi. Se cerchi costantemente che il tuo datore di lavoro minacci la sicurezza del tuo posto di lavoro per creare motivazione, stai mettendo a rischio il tuo benessere.
Tuttavia, se sei guidato dal tuo desiderio di provvedere a te stesso e agli altri, il tuo destino è meno determinato dalle strutture sociali e dalle organizzazioni che detengono il potere.
Quando padroneggi il tuo livello di motivazione, hai in mano la chiave che apre la porta alle massime prestazioni, alla massima produttività e al successo.
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Sebbene la motivazione intrinseca sia l'ultima fonte di passione, tende a crescere e diminuire nel tempo. Quindi, se vuoi la massima produttività, le massime prestazioni e un senso di benessere, devi creare un sistema che supporti la motivazione intrinseca.
Ecco tre semplici modi per creare un ambiente che aumenti e sostenga la motivazione:
1. Dai priorità alla salute fisica.
La salute e la sicurezza fisica sono alla base del benessere.
Negli Stati Uniti, molte persone vivono nelle loro menti e sono disconnesse dai loro corpi. Tendiamo a indulgere in cibi e bevande gustosi come un modo per soddisfare i bisogni emotivi, che spesso esauriscono i nostri livelli di energia e non riescono a soddisfare i nostri sentimenti.
Se vuoi impegnarti seriamente a migliorare e sostenere la motivazione, allora devi iniziare migliorando la tua salute fisica.
- Imposta un programma di sonno e veglia. Vai a letto e svegliati alla stessa ora ogni giorno per sincronizzare i tuoi ritmi circadiani. Una volta che il tuo corpo si è abituato a questo schema, questi bioritmi aumenteranno naturalmente i livelli di energia durante il giorno. Quando hai un'energia elevata, puoi dirigerla dove preferisci.
- Rimani idratato. La disidratazione può creare mal di testa e crampi muscolari e spesso porta a mangiare troppo. Più puoi sostenere il tuo corpo con un flusso d'acqua costante, meglio ti sentirai e più produttivo diventerai.
- Mangia pasti nutrienti. Riduci il numero di pasti che mangi nei ristoranti e inizia a dedicare del tempo a portare con te al lavoro pasti sani e fatti in casa. Quando inizi a mangiare più proteine e verdure e meno carboidrati ricchi di zucchero, il tuo corpo si sentirà più leggero e più sano.
- Esercizio. Può sembrare controintuitivo, ma anche dopo una lunga giornata di lavoro, allenarsi per soli 30 minuti aumenterà effettivamente i livelli di energia. Il tuo corpo si adatterà a una maggiore produzione di energia e quindi creerà un surplus di motivazione per continuare a esplorare le tue passioni e goderti la vita fuori dall'ufficio.
2. Stimola ed espandi le tue capacità cognitive.
La maggior parte delle persone diventa pigra e compiacente. È molto più facile tornare a casa dal lavoro e guardare il tuo iPhone durante gli spot televisivi piuttosto che spegnere la televisione, mettere il telefono in tasca e leggere un libro impegnativo.
Tuttavia, se vuoi migliorare la tua vita, esercitare la mente è una necessità.
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- Leggi in modo coerente. Non c'è scorciatoia: le persone più complete e intelligenti leggono libri. Scegli un argomento di interesse e poi fai il grande passo letterario! La lettura migliorerà il tuo vocabolario e la tua capacità di pensare, entrambi i quali miglioreranno tutte le aree della tua vita, inclusa la motivazione e le prestazioni lavorative.
- Approfitta di Internet. So che i video sui gatti sono carini, ma non fanno nulla per la tua stimolazione cognitiva. Ci sono così tante informazioni di qualità online che puoi imparare da solo qualsiasi cosa. Scegli un interesse, fissa un obiettivo, quindi continua a guardare video e a leggere articoli su quell'argomento. Impegnarsi nel pensiero critico ed espandere la propria base di conoscenze ti darà un vantaggio sulla concorrenza e manterrà la tua mente acuta.
3. Programmare attività per supportare la regolazione emotiva.
Così spesso ignoriamo o minimizziamo il nostro benessere emotivo. Come paese, lavoriamo più a lungo di molte altre nazioni sviluppate, il che riduce la quantità di tempo che dedichiamo a prenderci cura di noi stessi.
Offuscare il confine tra lavoro e gioco ha un impatto negativo sulla nostra salute mentale ed emotiva, portando a una diminuzione della produttività e della motivazione. Poiché tu come individuo non puoi cambiare l'assetto socioeconomico, devi programmare attività di auto-cura.
- Inizia un nuovo hobby. Pensa agli attivi che ti sono piaciuti prima nella vita e che hai dovuto abbandonare a causa delle esigenze di essere un adulto responsabile. Che si tratti di suonare uno strumento, dipingere, fare sport, fare escursioni, scrivere o giocare a giochi da tavolo, prenditi del tempo per fare qualcosa per divertirti. Impegnarsi in attività creative supporta il benessere emotivo e può aiutare a rivitalizzare i livelli di motivazione esauriti.
- Medita in modo coerente. Se vuoi un hobby che non costa nulla e che avrà un impatto positivo immediato, prova la meditazione. Stare seduti in silenzio o usare meditazioni guidate ogni giorno ti aiuterà a entrare in sintonia con i tuoi pensieri, sentimenti e il momento presente, portando a una maggiore motivazione, produttività e prestazioni.
- Parla con un professionista. Negare e sopprimere i sentimenti spreca energia preziosa che potrebbe essere assegnata alla motivazione e alle prestazioni. Gli individui di maggior successo, quelli che raggiungono sia il successo materialistico che intrinseco, sono quelli che sono consapevoli di sé. Se vuoi aumentare l'intelligenza emotiva e l'autenticità, entrambe cose che alimenteranno la tua motivazione e capacità di successo, allora parla con a maestro di vita o terapeuta.
Non essere compiacente. Hai quello che serve per vivere una vita di successo e appagante.
Continua a spingere te stesso per creare un ambiente che supporti e migliori la tua motivazione intrinseca in modo da poter realizzare i tuoi sogni.
Riconosci l'importanza della salute fisica, mentale ed emotiva in modo da poter vivere una vita olistica piena di gratitudine, massime prestazioni e massima produttività.
