Se hai accumulato qualche chilo di pandemia nell'ultimo anno, non sei solo. Da quando sono iniziati gli ordini di soggiorno a domicilio lo scorso anno, Il 42% degli americani è ingrassato , con una media di 29 sterline in più ciascuno. E mentre alcune persone hanno usato l'interruzione nei loro programmi per iniziare nuove abitudini salutari, molti di noi hanno scoperto che essere bloccati in casa con spuntini accumulati e molto stress non è ottimo per il fitness.
Ora, con un'estate meno vincolata dai virus, molti americani guardano in basso e pensano che potrebbe essere un buon momento per reimpegnarsi per uno stile di vita sano . Se sei tu - e in particolare se hai più probabilità di incontrare l'idea di tornare in palestra con gemiti che applausi - c'è un articolo che devi davvero leggere.
10.000 e 2.000
Scritto da Graham Isador per GQ , racconta la storia di un gruppo di suoi amici che si sono uniti per affrontare i loro chili di troppo pandemici con un semplice impegno: ogni membro ha accettato di fare 10.000 passi e di mangiare non più di 2.000 calorie al giorno.
quanto è alto Ainsley Earhardt
Fino a che punto questo piano di fitness dal suono modesto ha portato il gruppo? Molto più lontano di quanto probabilmente avresti previsto. 'Dopo quattro mesi seguendo queste linee guida, il mio amico ha perso 43 libbre. Complessivamente la chat di gruppo è scesa di 105. Questi sono numeri che cambiano la vita, da spot pubblicitari”, riferisce Isador.
bob seger moglie e figli
Sorpreso dall'efficacia di quello che potrebbe essere visto come un approccio al fitness da scansafatiche, Isador interroga gli esperti per vedere se la semplice strategia dei suoi amici potrebbe davvero essere così efficace o se ci fossero dei lati negativi nascosti.
Una lunga lista di avvertimenti...
Certamente completa una lunga lista di avvertimenti. Diecimila passi, per esempio, è un numero casuale composto dai produttori di gadget per il fitness, non un numero imbevuto dall'universo di magiche proprietà salutari. Prendi in considerazione i consigli per percorrere 10.000 passi da tradurre sostanzialmente in 'camminare una discreta quantità a un ritmo decente'.
Anche la coerenza è fondamentale, sottolineano gli esperti, e poiché gli esseri umani sono incredibilmente diversi, persone diverse vedranno risultati diversi. Nessuna soluzione, nemmeno così semplice, è adatta a tutti.
Né questo programma ti preparerà per una maratona o per una copertina di una rivista di fitness. Aspettati che il corpo di papà non sia quello di Arnold Schwarzenegger. Infine, l'evidenza che un qualche tipo di esercizio di resistenza come l'allenamento con i pesi ha specifici benefici mentali e fisici è abbastanza forte che dovresti assolutamente considerare di aggiungerne alcuni alla tua routine.
...ma niente scuse
Ma detto tutto ciò, gli esperti concordano anche sul fatto che il solo fatto di fare 10.000 passi al giorno e mangiare qualsiasi quantità di calorie che la FDA raccomanda per qualcuno della tua età, corporatura e sesso (generalmente intorno ai 2.000) ti porterà molto più lontano verso la base salute e forma fisica di quanto probabilmente pensi.
quanto è alto Carole King
'Camminare è probabilmente lo strumento più sottoutilizzato per la salute e il benessere', personal trainer Jeremy Fernandes dice Isador. 'La maggior parte delle persone vuole credere che l'allenamento e la perdita di grasso debbano essere difficili. Se hai bisogno di allenamenti incredibilmente schiaccianti per rimetterti in forma, allora non sei responsabile quando fallisci, ma un programma di base eseguito in modo coerente - anche uno sforzo a metà fatto in modo coerente - può portarti davvero molto lontano.'
Quindi, se vuoi tornare ai tuoi vecchi livelli di energia e nei pantaloni dell'anno scorso, considera l'articolo di Isador sia un invito all'azione che un enorme scacciapensieri. La buona notizia è che tornare in forma decente è semplice. La (una specie di) cattiva notizia è che, salvo grossi impedimenti fisici o psicologici, ora non hai motivo per non iniziare.
