A detta di tutti, dall'aneddotico a quello rigorosamente supportato dalla ricerca, avere una visione positiva può avere un enorme impatto sulla tua felicità, produttività e persino sulla tua attività. Non c'è da stupirsi quindi che il pubblico risponda così fortemente alle storie che offrono suggerimenti su come migliorare la propria psicologia e aumentare la felicità. Né è una sorpresa che tonnellate di siti web , compreso questo, offrono regolarmente consigli su come avere un carattere più solare .
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Ma dopo aver letto molti di questi articoli, potresti aver notato che il genere di cose che suggeriscono... praticare la gratitudine , diciamo, o uscire più regolarmente nel mondo naturale - sono più facili da leggere che da implementare in modo efficace. Non tutte le tecniche funzionano per ogni lettore e alcuni semplici interventi in realtà si rivelano incredibilmente difficili da mettere in pratica.
Perché? Perché la ricerca sulla psicologia positiva ha una 'stampa fine' che raramente viene menzionata dai media, secondo Sonja Lyubomirsky, professore di psicologia all'Università della California, Riverside e autrice di Il modo della felicità . Lyubomirsky ha recentemente parlato alla newsletter di Bene più grande , un centro scientifico dell'UC Berkeley che studia il benessere e la psicologia positiva, esponendo ciò che la newsletter chiama ' i piccoli dettagli che dovresti considerare prima di intraprendere attività per la felicità .'
Portare il cervello in una modalità più positiva non è così semplice come fanno sembrare tutti quei post di blog e segmenti di spettacoli mattutini, spiega Lyubomirsky, per diversi motivi, tra cui:
Motivazione e credenze. Nel uno studio , Lyubomirsky ha pubblicato online due richieste quasi identiche per i partecipanti allo studio. L'unica differenza? Una versione ha detto ai partecipanti che lo studio aveva lo scopo di aumentare la loro felicità, mentre l'altra ha semplicemente detto loro che avrebbero preso parte a un esercizio cognitivo. Dopo aver eseguito le stesse attività che inducono la felicità, le persone che si sono iscritte allo studio sulla felicità - il gruppo che Lyubomirsky ha visto come più motivato a diventare più felice - hanno guadagnato di più dallo studio rispetto a coloro che si sono iscritti all'altro esercizio.
Cultura. Finora, l'analisi di Layous e Lyubomirsky suggerisce che gli occidentali beneficiano maggiormente delle attività positive rispetto ad altre popolazioni, compresi gli asiatici. Uno studio condotto presso l'UC Riverside ha scoperto che gli anglo-americani hanno beneficiato maggiormente delle attività che aumentano la felicità; tuttavia, i ricercatori hanno notato una piccola tendenza secondo cui gli asiatici hanno guadagnato di più dalle attività dirette a beneficiare la felicità degli altri, come scrivere una lettera di gratitudine, rispetto alle attività strettamente intese a beneficiare se stessi.
Livelli iniziali di felicità. Anche il livello di felicità di una persona prima di intraprendere una o più attività che aumentano la felicità influisce sul funzionamento di un'attività.
Anche l'età, il livello di supporto sociale e la quantità di impegno giocano un ruolo nel determinare l'efficacia delle attività di adattamento dell'atteggiamento. Lyubomirsky sottolinea anche che non tutti gli stimolatori della felicità funzionano per tutti e trovare un adattamento adeguato tra intervento e individuo è più importante di quanto molte persone credano. Devi scegliere 'la particolare attività di felicità che è la migliore corrispondenza per la tua personalità e le circostanze'. Ciò influenzerà quanto ti piace l'attività, rafforzando la tua motivazione e lo sforzo per continuare.' Gli estroversi, ad esempio, possono fare meglio con attività che hanno una componente sociale piuttosto che qualcosa di solitario come scrivere una lettera di gratitudine.
Quindi, come determinare quale intervento sulla felicità ha le migliori possibilità di funzionare per te? Dai un'occhiata al resto dell'articolo per alcuni consigli su come risolvere la valanga di consigli sulla felicità per i bit più adatti a te.
Fai fatica a far funzionare i consigli di psicologia positiva nel mondo reale?
