Nella vita di un imprenditore a volte sembra che tu stia costantemente spegnendo gli incendi quando preferisci avere la prossima grande idea creativa per portare avanti la tua azienda.
Le cose stanno accadendo a un ritmo rapido e potresti temere di non poter fare una pausa senza che le cose cadano nel caos. Lavorare a un ritmo febbrile può mettere a dura prova la tua mente e il tuo corpo e, se non dai riposo alla tua mente, la sopraffazione farà diminuire la tua produttività.
Gestindo un'azienda basata su Internet, trascorro molto tempo davanti al computer e contemporaneamente lavoro su alcuni progetti contemporaneamente. Mi sentivo come se prendermi una pausa fosse una perdita di tempo quando avevo così tanto da fare.
Ecco una rapida meditazione di 30 secondi che ho imparato dalla tradizione yogica che mi ha aiutato moltissimo ad andare verso l'esaurimento mentale. Puoi farlo ovunque, dai una pausa alla tua mente e ripristinati in modo da poter tornare al tuo lavoro geniale con più chiarezza e concentrazione.
Interrompi tutto ciò che stai facendo e chiudi gli occhi.
1. Inspira contando fino a quattro.
2. Trattieni il respiro contando fino a quattro.
quanti anni ha Danny Ainge
3. Espira contando fino a quattro.
4. Mantieni l'espirazione contando fino a quattro.
5. Torna al numero uno e ripeti.
Questo dovrebbe richiedere circa 32 secondi. Potresti scoprire che solo facendo questo breve esercizio ti sentirai più concentrato e centrato. Un buon modo per seguire questo è immaginare un quadrato e gli angoli del quadrato sono dove trattieni il respiro e le lunghe linee sono dove inspiri o espiri. Basta tracciare il quadrato nella tua mente e sai che hai finito.
Dopo aver utilizzato questo esercizio per alcune volte, desidererai di più facendo più ripetizioni e praticando più spesso. Un ottimo posto per farlo è anche la primissima cosa al mattino quando ti svegli prima che i pensieri frenetici della giornata inondano la tua consapevolezza.
Gli imprenditori più efficaci sono quelli che sanno gestire il proprio pensiero e i livelli di stress. Ho scoperto che prendersi delle pause durante la giornata ha aumentato la mia creatività, alleggerito il mio umore e mi ha aiutato a provare un senso di calma anche in situazioni di stress.
quanto è alto Jeffrey Donovan
Non hai tempo per andare sull'Himalaya per raggiungere uno stato mentale illuminato. Fai solo alcuni respiri significativi e ti ritroverai nel nirvana, anche solo per pochi istanti preziosi.
