A volte i confronti sono utili, ma non quando si tratta di sentimenti di felicità e appagamento. Guarda bene e puoi sempre trovare qualcuno che sembra più felice, soprattutto se il tuo metro di valutazione sono le vite sui social media attentamente curate da altre persone.
Questo è il problema con i confronti. Non importa quanto tu possa sentirti felice, ci sarà qualcuno che sembra più felice. Ci sarà sempre qualcuno che sembra più appagato, più soddisfatto, più contento...
Quindi smettila di fare paragoni. Concentrati solo su di te. Quindi cerca questi segni che indicano che sei più felice di quanto potresti pensare e che puoi sfruttare per essere ancora più felice:
1. Spesso riesci a fare ciò che sai fare meglio.
Conosci il vecchio cliché sull'artista affamato, ma felice? Si scopre che è vero: Gli artisti sono notevolmente più soddisfatti del loro lavoro rispetto ai non artisti non , anche se la retribuzione tende ad essere notevolmente inferiore rispetto ad altri settori specializzati.
Il che significa che più ti piace ciò che fai e più ti senti soddisfatto da ciò che fai, più sarai felice.
Nel Il vantaggio della felicità , Shawn Achor scrive che quando i volontari sceglievano 'uno dei loro punti di forza distintivi e lo usavano in un modo nuovo ogni giorno per una settimana, diventavano significativamente più felici e meno depressi'.
Ovviamente è irragionevole pensare di poter mollare tutto e fare semplicemente ciò che ami. Ma puoi trovare modi per fare di più in ciò in cui eccelli. Delegare. Esternalizzare. Inizia a spostare i prodotti e i servizi che offri in aree che ti consentono di sfruttare maggiormente i tuoi punti di forza. Se sei un ottimo allenatore, trova dei modi per addestrare più persone. Se sei un ottimo venditore, trova modi per semplificare le tue attività amministrative e farti conoscere da più clienti.
Tutti hanno almeno alcune cose che fanno incredibilmente bene. Trova dei modi per fare queste cose più spesso. Sarai molto più felice.
E probabilmente molto più successo.
2. Hai alcuni buoni amici.
È facile concentrarsi sulla creazione di una rete professionale di partner, clienti, dipendenti e connessioni, perché (si spera) c'è un guadagno.
Ma c'è un netto vantaggio nel fare vere amicizie (non solo professionali o sui social media). Aumentare il numero di amici è correlato a un maggiore benessere soggettivo. Infatti, raddoppiare il numero dei tuoi amici è come aumentare le tue entrate del 50 percento in termini di quanto ti senti felice .
E se non è abbastanza, le persone che non hanno solide relazioni sociali hanno il 50% di probabilità in più di morire in un dato momento rispetto a quelli che lo fanno. (Per i relativamente solitari come me, questo è un pensiero spaventoso.)
Fai amicizia al di fuori del lavoro. Fai amicizia al lavoro. Fai amicizia ovunque.
Soprattutto, fai vero amici. Vivrai una vita più lunga e più felice.
3. Esprimi costantemente gratitudine.
In uno studio, le coppie che hanno espresso gratitudine nelle loro interazioni reciproche hanno sperimentato un aumento della connessione e della soddisfazione nella relazione il giorno successivo, e questo si è applicato sia alla persona che esprime gratitudine sia (senza grande sorpresa) alla persona che la riceve. (In effetti, gli autori dello studio affermano che la gratitudine è come una 'ripresa' per le relazioni.)
Ovviamente lo stesso vale sul lavoro. Esprimi gratitudine per il duro lavoro di un dipendente ed entrambi vi sentirete meglio con voi stessi.
Un altro metodo semplice per incoraggiare la gratitudine è scrivere alcune cose per cui sei grato ogni sera. Questo studio mostra le persone che annotavano cinque cose per cui erano grate una volta alla settimana erano più felici del 25% dopo 10 settimane .
Le persone felici si concentrano su ciò che hanno, non su ciò che non hanno. È motivante volere di più nella tua carriera, nelle relazioni, nel conto in banca, ecc., ma pensare a ciò che hai già ed esprimere gratitudine per questo ti renderà molto più felice.
Ti ricorderà anche che anche se hai ancora grandi sogni, hai già realizzato molto e dovresti sentirti sinceramente orgoglioso.
4. Persegui attivamente i tuoi obiettivi.
Gli obiettivi che non persegui non sono obiettivi, sono sogni e i sogni ti rendono felice solo quando stai sognando. (Sì: era decisamente in stile Fleetwood Mac.)
Perseguire obiettivi, però, ti rende felice. David Niven, autore di 100 semplici segreti della migliore metà della vita , scrive: 'Le persone in grado di identificare un obiettivo che stavano perseguendo avevano il 19% di probabilità in più di sentirsi soddisfatte della propria vita e il 26% di probabilità in più di sentirsi positive con se stesse'.
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Quindi sii grato per ciò che hai e poi cerca attivamente di ottenere di più. Se stai perseguendo un obiettivo enorme, assicurati che ogni volta che fai un piccolo passo per raggiungerlo, ti dia una pacca sulla spalla.
Ma non confrontare dove sei ora con dove un giorno speri di essere. Confronta dove sei ora con dove eri qualche giorno fa. Quindi otterrai dozzine di piccoli pezzi di appagamento e una scorta infinita di cose di cui essere grato.
5. Aiuti altre persone.
Mentre il dare è generalmente considerato altruista, fornire supporto sociale può essere più vantaggioso che riceverlo .
Intuitivamente, penso che lo sappiamo tutti perché è fantastico aiutare qualcuno che ne ha bisogno. Aiutare chi ha bisogno non è solo appagante, ma anche un promemoria di quanto siamo relativamente fortunati, che è un bel promemoria di quanto dovremmo essere grati per ciò che già abbiamo.
Inoltre, la ricezione è qualcosa che non puoi controllare. Se hai bisogno di aiuto, o semplicemente vuoi aiuto, non puoi farti aiutare dagli altri. Ma puoi sempre controllare se offri e fornisci aiuto.
E questo significa che puoi sempre controllare, almeno in una certa misura, quanto sei felice, perché dare ti rende più felice.
6. Guadagni, ma crei anche ricordi.
Il denaro è importante. Il denaro fa molte cose. (Uno dei più importanti è che crea opzioni.)
Ma oltre un certo punto, i soldi non rendono le persone più felici. Dopo circa 75.000 dollari l'anno, i soldi non comprano più (o meno) felicità. 'Oltre $ 75.000 ... un reddito più elevato non è né la strada per sperimentare la felicità né la strada per alleviare l'infelicità o lo stress', affermano gli autori di uno studio.
Proseguono dicendo: 'Forse $ 75.000 è la soglia oltre la quale ulteriori aumenti del reddito non migliorano più la capacità degli individui di fare ciò che conta di più per il loro benessere emotivo, come passare il tempo con le persone che amano, evitare il dolore e le malattie, e godersi il tempo libero.'
E se non lo compri, ecco un'altra versione: ' La spinta materialistica e la soddisfazione per la vita sono correlate negativamente .' O, in parole povere, 'Inseguire i beni tende a renderti meno felice'.
Pensala come la sindrome della casa più grande. Vuoi una casa più grande. Hai bisogno di una casa più grande. (Non proprio, ma di sicuro sembra che tu lo faccia.) Quindi lo compri. La vita è bella - fino a un paio di mesi dopo, quando la tua casa più grande ora è solo casa tua.
Il nuovo diventa sempre la nuova normalità.
Le 'cose' forniscono solo momentanee esplosioni di felicità. Per essere più felice, non inseguire tante cose. Insegui invece alcune esperienze.
7. Non ti interessa (troppo) quello che pensano gli altri.
Bronnie Ware era un'operatrice di cure palliative che trascorreva del tempo con pazienti che avevano solo pochi mesi di vita. Il loro rammarico più comune che hanno espresso è stato 'Vorrei aver avuto il coraggio di vivere una vita fedele a me stesso, non la vita che gli altri si aspettavano da me'.
Quello che pensano gli altri, specialmente quelli che non conosci nemmeno, non ha importanza. Quello che gli altri vogliono che tu faccia non importa.
Le tue speranze, i tuoi sogni, i tuoi obiettivi: vivi la tua vita a modo tuo. Circondati di persone che ti sostengono e si prendono cura non del 'tu' che vogliono che tu sia, ma del vero te stesso.
Fai le scelte giuste per te. Dì le cose che vuoi veramente dire alle persone che hanno più bisogno di ascoltarle. Esprimi i tuoi sentimenti. Fermati e annusa qualche rosa. Fai amicizia e rimani in contatto con loro.
