Tra le cose che apprezziamo di più, i nostri ricordi potrebbero essere in cima alla lista. Siamo una specie che vive per ricordare, per la pelle d'oca della nostalgia per abbellire la nostra pelle. Non riuscire a ricordare il suono della risata di una persona cara o l'odore della casa della tua infanzia sono alcune delle poche cose che ci fanno sentire più persi che mai. Dimenticare è senza dubbio una delle parti più difficili della crescita.
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Ci sono, tuttavia, modi per mantenere viva e in salute la tua memoria per molto tempo.
1. Dormire
Forse il più ovvio dei passaggi è il più importante: dormire. Quando dormiamo, il nostro cervello impiega quel tanto tempo di riposo necessario per spostare i nostri ricordi e le abilità apprese dalla nostra memoria a breve termine a regioni più efficienti e permanenti.
In questo modo, nel tempo, siamo in grado di aumentare notevolmente la competenza nella conservazione della memoria e nello sviluppo delle abilità-- tutte abilità molto importanti da mantenere. Trova il tempo per il tuo cervello di riposare e ti ritroverai a ricordare cose che non sapevi nemmeno di aver nascosto per riflettere.
2. Trascorri del tempo con persone che ti fanno ridere
Sai cosa si dice al college: non ricordi mai le notti che hai passato curvo sul tuo libro di chimica fino alle quattro del mattino. Lo stesso vale anche per il resto della nostra vita. Quando ricordiamo i momenti scelti, i primi che ci vengono in mente sono i ricordi divertenti, quelli che portano sorrisi alle nostre labbra senza che nemmeno ce ne accorgiamo.
Esercita la tua capacità di formare queste storie, ricordi e ricordi circondandoti di persone che ami. Tutto richiede pratica. Molti di noi semplicemente non si rendono conto che la costruzione della memoria è uno di questi.
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3. Mangia cibi per il cervello
Qualcosa che spesso trascuriamo e che può aiutare lo sviluppo del nostro cervello è il consumo di grassi sani. Particolarmente importanti sono i nostri omega-3; dovremmo consumare cose come pesce grasso o noci per mantenere alto il numero di acidi grassi nel nostro cervello.
I cibi ricchi di antiossidanti, come il tè verde o le bacche di acai, sono particolarmente utili per prevenire danni eccessivi ai nostri tessuti viventi. Altre bevande ricche di resveratrolo, come il succo di mirtillo o il vino rosso, sono ottime per aumentare il flusso sanguigno nel cervello e ridurre il rischio di Alzheimer se consumate con moderazione.
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Abbiamo solo una vita. Non c'è motivo di perdere tempo a dimenticarlo.
