Come psicoterapeuta e come autore di libri sulla forza mentale, incontro molte idee sbagliate su cosa significhi essere mentalmente forti.
Ironia della sorte, molti dei comportamenti spesso associati alla debolezza sono in realtà un segno di forza. La nostra cultura spesso dà valore alla 'resistenza' rispetto alla 'vera forza'.
Fare il duro riguarda le apparenze esterne. Implica la creazione di un personaggio che convinca le altre persone che sei impermeabile al dolore.
La vera forza mentale implica lavorare sul tuo personaggio. Persone mentalmente forti sono disposte ad essere vulnerabili e molto spesso le persone confondono la loro apertura e onestà con la fragilità.
Ecco 10 segni di forza mentale che sono spesso visti come debolezze:
1. Essere gentili.
Molte persone sembrano pensare che essere gentili significhi che sei un indifferente o che piace alle persone. Ma mostrare compassione per un vicino, concedere a un collega il beneficio del dubbio e passare il tempo libero ad aiutare qualcuno con un progetto potrebbe essere un segno di forza.
Mostrare gentilezza spesso richiede coraggio e fiducia. Cosa succede se il destinatario non vuole il tuo aiuto? E se il tuo atto di amicizia non fosse ricambiato? Le persone forti sono disposte a correre questi rischi sociali.
2. Cambiare idea.
Cambiare idea non significa necessariamente che sei ansioso o facilmente influenzabile. Invece, potrebbe indicare che sei disposto a raccogliere più informazioni e ad ascoltare altre idee.
Se le tue idee sulla politica sono cambiate nel tempo o i tuoi valori sono cambiati man mano che sei invecchiato, cambiare idea potrebbe essere la prova che stai crescendo e imparando.
3. Riconoscere le proprie debolezze.
C'è differenza tra dire la verità e sminuirti. Riconoscere che non sei bravo a confrontarti con le persone o che fai fatica a essere organizzato potrebbe dimostrare che sei abbastanza forte da ammettere le tue imperfezioni.
Riconoscere le tue debolezze può anche aiutarti a intraprendere azioni positive. Potresti delegare compiti che fai fatica a svolgere o potresti sviluppare un piano per aiutarti ad avere successo nonostante le tue carenze.
4. Essere pazienti.
Con così tanta enfasi sul 'trambusto' di questi tempi, la pazienza viene spesso confusa con l'inattività o la mancanza di ambizione.
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Ma raggiungere grandi obiettivi, come uscire dai debiti o rimettersi in forma, richiede pazienza. Il vero cambiamento non avviene dall'oggi al domani ed esercitare la pazienza necessaria per arrivarci richiede forza.
5. Chiedere aiuto.
Dire 'non ce la faccio da solo' è un vero atto di coraggio. Sia che tu chieda più assistenza al tuo capo o che ti rivolga a un professionista della salute mentale, chiedere aiuto richiede umiltà e forza di carattere.
Le persone mentalmente forti non fanno il viaggio da sole. Si circondano di persone che possono offrire assistenza lungo il percorso.
6. Fallire.
Se hai successo in tutto ciò che fai, significa che stai vivendo molto all'interno della tua zona di comfort. Commettere errori e fallire significa che stai sfidando te stesso, il che è chiaramente un segno di forza.
Non permettere a nessuno di convincerti che i tuoi fallimenti sono la prova che non sei abbastanza forte per avere successo. Invece, considera il fallimento come una prova che ti stai spingendo il più lontano possibile.
7. Esprimere emozioni.
Alcune persone sono veloci a mostrare rabbia, ma in agguato appena sotto quei sentimenti di rabbia ci sono emozioni più spiacevoli, come tristezza, imbarazzo e delusione. Eppure spesso è più facile dire 'Sei un idiota' che dire 'I miei sentimenti sono feriti'.
Etichettare i tuoi sentimenti e trovare modi per esprimere quelle emozioni in modo sano richiede forza. È molto più facile negare il tuo dolore o cercare di convincere gli altri che sei infallibile.
8. Allontanarsi.
Sia che ti allontani da un obiettivo perché lo sforzo necessario per raggiungerlo non è una priorità assoluta, sia che ti allontani da un'accesa disputa perché sai che non accadrà nulla di produttivo, allontanarsi non significa stai scappando.
In effetti, ci vuole forza per allontanarsi da qualcosa che non funziona, specialmente quando hai dedicato molte risorse a un'attività (o a una persona). Ma andartene potrebbe mostrare che sei disposto ad agire in accordo con i tuoi valori, anche se potresti dover affrontare qualche scherno.
9. Migliorare te stesso.
Alcune persone alzano gli occhi al cielo verso qualcuno che sta leggendo un libro sull'auto-miglioramento (di solito sono le stesse persone che ridono delle persone in sovrappeso per essere andate in palestra). Ma migliorare te stesso, fisicamente, spiritualmente o emotivamente, è difficile da fare.
Cercare di diventare una persona migliore dimostra che vuoi creare un cambiamento positivo nella tua vita. Che tu ti unisca a un gruppo di supporto, partecipi a una terapia, ascolti podcast di auto-aiuto o partecipi a ritiri spirituali, il desiderio di crescita personale è un segno di forza.
10. Rimanere calmi.
'Riesci a credere che sia rimasta lì? Gli avrei dato un pezzo della mia mente!' Commenti del genere implicano che le persone che rimangono calme non hanno il coraggio di difendersi da sole.
Essere in grado di regolare le proprie emozioni è un segno distintivo della forza mentale. Questo non vuol dire che non ti sentirai arrabbiato (la rabbia può essere un'emozione molto salutare e utile), ma significa che sarai in grado di comportarti in modo produttivo anche quando ti sentirai turbato.
Costruisci i tuoi muscoli mentali
Tutti possiedono una certa forza mentale e c'è sempre spazio per miglioramenti.
La scelta di costruire i muscoli mentali è ammirevole. Ma non tutti apprezzeranno i tuoi sforzi. La tua forza potrebbe ricordare loro le loro debolezze o potrebbero non riconoscere la differenza tra essere forti e agire da duri.
Ma non lasciare che quelle persone ti ostacolino. Continua a lavorare per sviluppare la forza mentale di cui hai bisogno per raggiungere il tuo massimo potenziale.
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