Principale Condurre Perché questo CEO è rimasto 'nudo' per 21 giorni?

Perché questo CEO è rimasto 'nudo' per 21 giorni?

Il Tuo Oroscopo Per Domani

Tutti i dirigenti ad alte prestazioni combattono contro lo stress. Viene con il territorio. E molti sono orgogliosi della loro capacità di far fronte a livelli elevati. (Forse sei tu.) Alcuni addirittura affermano di prosperare su questo, affermando che è la loro capacità di gestire più stress rispetto alla persona media che li rende così di successo. Almeno questo è quello che credono, fino a quando il loro sistema metabolico non inizia a danneggiarli. Dovrei saperlo.

L'anno scorso ho avuto uno degli anni più impegnativi, entusiasmanti, ma anche più stressanti di sempre nella gestione della mia azienda. Come la maggior parte delle personalità di tipo A, ho scelto di reagire. Dopotutto, non sono estraneo allo stress e pensavo di avere la soluzione. Mangia sano e fai esercizio come un matto. Appassionato di fitness e istruttore da più di dieci anni, ho pensato che aumentare l'intensità e cambiare la routine mi avrebbe tenuto al massimo delle prestazioni, proprio come aveva sempre fatto. Ha funzionato per un po', ma poi...

Malato, stanco e con il cervello annebbiato (suona familiare?).

Nonostante i miei migliori sforzi per tenere le cose sotto controllo, mi sono ritrovato male con un brutto raffreddore che non riuscivo a scuotere. Ero stanco tutto il tempo. E, non importa quante tazze di caffè ho bevuto, non riuscivo a far concentrare il mio cervello come ero abituato. Mi chiedevo se lo stress mi avesse finalmente sconfitto. È stato allora che sono diventato 'nudo'.

Un nuovo piano di stile di vita per i grandi successi.

Mi è stato presentato il libro di Brad Davidson, L'azzeramento metabolico di 21 giorni di Stark Naked. Personal trainer di lunga data diventato allenatore di salute e benessere, Davidson ha ideato il suo programma dopo aver sperimentato il suo esaurimento metabolico. Nonostante fosse in ottima forma fisica, gli è stata diagnosticata la menopausa maschile a 32 anni. Il suo medico gli ha detto che aveva i livelli di testosterone di un uomo di 80 anni e voleva metterlo in terapia ormonale. Fu allora che Davidson divenne determinato a capire cosa stava causando il fallimento del suo corpo. Si scopre che la risposta era nel modo in cui il corpo umano gestisce lo stress.

Il tuo corpo tratta tutto lo stress allo stesso modo.

Sappiamo che quando il corpo è stressato, crea cortisolo, un ormone che ti dà una sferzata di energia. Attingere ad esso quando ne hai bisogno è una buona cosa, ma cosa succede quando il tuo corpo lo usa tutto il giorno e per lunghi periodi di tempo? Davidson spiega: 'Si scopre che tutto lo stress è come un leone: ti spaventa il corpo'. Indipendentemente dal tipo di stress che provi, ad esempio preoccuparti per la tua famiglia, prendere una decisione difficile al lavoro, fare esercizio fisico per un'ora, ecc., il tuo corpo reagisce aumentando i livelli di cortisolo. Tuttavia, il corpo umano non è stato progettato per rimanere in uno stato di stress costante. Davidson spiega: 'È come avere un'auto con un motore rotto, ma continui a premere il pedale dell'acceleratore più forte che puoi sperando che vada più veloce'. Stress buono (esercizio) o stress cattivo (preoccupazione), non importa. Troppo stress totale ti farà male.

Il ciclo di degradazione metabolica.

Davidson mi ha mostrato che il mio corpo era in un crollo metabolico. I miei elevati livelli di stress da uno stile di vita ad alto rendimento hanno causato tossicità e infiammazione indotta dal cibo, che ha portato a ormoni alterati e un metabolismo letargico. Ciò significava che avrei dovuto curare il mio metabolismo per ottenere i risultati desiderati. dovevo andare 'completamente nuda.' Davidson lo chiama così perché la parola 'stark' in tedesco significa 'forte'. Ed essere nudi è essere vulnerabili, il che è spaventoso per noi che hanno successo. Ma a quel punto ero pronto a provare qualsiasi cosa. O, così ho pensato.

Settimana 1: 'Mi sento una merda'.

Davidson avverte ripetutamente che la prima settimana è la più dura. 'Il tuo corpo deve lasciar andare tutte le tossine in modo che possa iniziare a guarire.' Lui aveva ragione. ero infelice. Stanco e con la peggior nebbia del cervello della mia vita, era un lavoro ingrato da superare ogni giorno. Ho anche dovuto, nelle parole di Davidson, 'rinunciare a tutto ciò che avevo mai saputo sulla salute e sul benessere'. Non facile per una persona che si vantava di essere informata e al passo con le ultime tendenze del fitness. Il ripristino metabolico mi ha richiesto di rinunciare al caffè, bere metà del mio peso corporeo in once d'acqua e seguire una dieta rigorosa che era diversa da qualsiasi altra a cui avessi mai partecipato prima. Molti cibi che mangiavo normalmente erano vietati perché il mio corpo aveva potenzialmente accumulato una tossicità nei loro confronti. Inoltre non mi è stato permesso di fare alcun esercizio intenso. Ho dovuto mettere il mio corpo in uno stato di recupero fisico e mentale. Ho sgobbato durante la settimana, sperando che migliorasse.

Settimana 2: 'Sono calmo, ma non sono ancora me stesso'.

Entro la seconda settimana, l'esaurimento era passato e mi sentivo molto calmo. Anch'io dormivo meglio. Ma non avevo ancora il cervello tagliente di cui avevo bisogno per sentirmi me stesso. Davidson afferma che la persistente nebbia del cervello ha mostrato quanto il mio corpo avesse bisogno di recuperare: 'Più alto è il livello a cui vuoi esibirti, più recupero richiede il tuo corpo'.

Settimana 3: 'Ahh, bentornato, io!'

Nella terza settimana, il vero cambiamento mi ha colpito. Mi sono sentito improvvisamente energico per l'intera giornata. Il mio cervello era di nuovo in fiamme. Ho riavuto il mio mojo. E, mentre non stavo cercando di farlo, avevo anche perso un po' di peso, in particolare intorno alla mia vita. Il gonfiore era sparito e mi sentivo di nuovo me stesso. Stavo finalmente lasciando che il mio corpo e la mia mente guarissero.

Il mio consiglio: se hai intenzione di diventare 'nudo', impegnati ad andare fino in fondo.

Il mio unico consiglio a chiunque controlli il programma di Davidson è di letto davvero tutto il libro e vai all-in quando lo provi. Fornisce un enorme controllo della realtà supportato da molti dati che ti motiveranno sicuramente a iniziare. Ma devi scavare in profondità e spingerti a rimanere fedele. Non sarà divertente. È il primo a dirtelo. Detto questo, devi chiederti: 'Per quanto tempo posso andare avanti così?' E, 'Se avrei potuto aggiustarlo ora, perché non l'ho fatto?' Un piccolo esame di coscienza ti dirà che è ora di fare ciò che sai fare meglio, grande uomo d'azione: succhialo e fallo.

è Ricki Lake una lesbica

Se vuoi saperne di più sul lavoro di Brad Davidson, puoi dare un'occhiata al suo compagnia qui.