Principale Massime Prestazioni Perché le docce fredde possono renderti più produttivo

Perché le docce fredde possono renderti più produttivo

Il Tuo Oroscopo Per Domani

Per alcuni fondatori, il modo migliore per iniziare la giornata è con uno shock per il sistema.

La ricerca suggerisce che una doccia fredda al mattino può aiutarti a fare di più durante il giorno, e gli imprenditori stanno prendendo atto. Sebbene la pratica di svegliare il corpo con l'acqua fredda non sia nuova, Laboratorio Goopop , la serie di documentari Netflix ospitata da Gwyneth Paltrow e dal suo marchio di benessere Goop, ha recentemente evidenziato i benefici delle temperature fredde in un episodio con l'atleta estremo Wim Hof. Soprannominato 'The Iceman', Hof detiene record mondiali di esposizione al freddo come resistere a un bagno di ghiaccio di 112 minuti e correre una mezza maratona a piedi nudi sopra il Circolo Polare Artico.

A gennaio, Bethany McDaniel, CEO e fondatrice di Primally Pure, un'azienda di prodotti per la cura della pelle con sede a Murrieta, in California, ha fatto docce fredde quotidiane dopo aver scoperto il metodo Wim Hof, che combina tecniche di respirazione ed esposizione a temperature fredde per promuovere una migliore concentrazione e dormire, tra gli altri benefici per la salute. Iniziando con una doccia di 20 secondi con l'impostazione più fredda, McDaniel si è fatta strada lentamente fino a due minuti. Sette mesi dopo, dice, la sua esplosione di freddo di due minuti ogni giorno la spinge a fare cose che non vuole fare.

Wayne Brady facciamo un affare di stipendio

'Questo rituale mi dà la mentalità di tuffarmi a capofitto nelle cose invece di procrastinare', dice. 'Non voglio mai fare una doccia fredda, ma lo faccio comunque e questa mentalità porta attraverso altri aspetti della mia vita e dei miei affari.' Dice che se salta la doccia fredda per un paio di giorni, non è al top delle cose.

quanto vale Marty Stuart

La fredda verità, afferma il dottor Ashwini Nadkarni, psichiatra associato e istruttore presso la Harvard Medical School, è che l'esposizione alle basse temperature attiva il sistema nervoso simpatico nei nostri corpi, che controlla la nostra risposta involontaria a situazioni pericolose o stressanti. È il motivo per cui sussulti di fronte a un oggetto in arrivo prima di elaborare realmente ciò che sta accadendo. 'A causa della densità dei recettori del freddo nella pelle, una doccia fredda può anche inviare una serie di impulsi elettrici dai nervi periferici al cervello, caricando il corpo e attivando la vigilanza', dice.

Nadkarni ha fatto riferimento a studi, come quello del 2007 che ha osservato docce fredde quotidiane per quanto riguarda la depressione . I partecipanti hanno fatto docce fredde da due a sette minuti, aumentando gradualmente il tempo trascorso al freddo per rendere le docce meno scioccanti all'inizio, in modo simile a quello che ha fatto McDaniel nel suo autoesperimento. La ricerca e Nadkarni hanno notato che i benefici si sono verificati dopo lunghi periodi di tempo, quindi notare una differenza nella produttività può richiedere mesi. Un 2016 studia dei lavoratori che hanno fatto docce fredde, in un periodo di 30 giorni, ha riscontrato una riduzione di quasi il 30 percento dei giorni di malattia dichiarati autonomamente, oltre a un miglioramento del senso di produttività.

Le docce fredde possono anche ridurre l'ansia, spiega la dottoressa Amanda V. Porter, un'infermiera psichiatrica del Lindner Center of HOPE dell'Università di Cincinnati. 'Man mano che l'ansia diventa più regolata, i pensieri in corsa rallentano, il che porta a una migliore concentrazione e concentrazione, migliorando così la cognizione e la produttività', afferma.

E se le docce fredde sembrano ancora un impegno eccessivo, dice che applicare impacchi di ghiaccio ai polsi o al collo è un trucco comune per il trattamento di un episodio di ansia acuta.

quanti anni ha Mike Fisher

Oltre a una risposta fisica, il sito Web di Hof mette in evidenza anche il vantaggio di rafforzare la tua forza di volontà tollerando temperature fredde sgradevoli per così tanto tempo. È qualcosa che McDaniel dice di aver sperimentato in prima persona: quando sei disposto a vedere attraverso un impegno a lungo termine, anche quando è difficile, sei più preparato per gli alti e bassi dell'imprenditorialità al di fuori della doccia.