Quando è il momento di fare qualcosa, ci sono due modi per metterti in marcia.
Il primo e più popolare modo è motivare te stesso. Il secondo, che non è così diffuso, è attraverso l'autodisciplina.
Ma quanto sono diversi? E cosa è meglio, disciplina o motivazione?
Disciplina contro motivazione
Come menzionato da Miranda Marquit in un precedente articolo di Due, 'Una delle prime cose da capire è che l'autodisciplina è diversa dall'automotivazione. Potresti essere in grado di fare le cose che dovresti, ma non è la stessa cosa che essere motivato a uno scopo più alto o avere l'automotivazione per andare avanti quando la tua forza di volontà è esaurita.
'La forza di volontà è stata riconosciuta come una risorsa limitata, qualcosa che puoi 'utilizzare'. Se resisti ripetutamente alla tentazione o ti costringi a fare qualcosa, alla fine ti logori e diventa sempre più difficile.'
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Miranda aggiunge: 'Se vuoi davvero andare avanti, hai bisogno di quell'automotivazione che ti aiuti a sostenerti quando arriva la fatica della decisione e la tua forza di volontà si esaurisce'.
Tuttavia, il pilota di Top Gun in pensione David Burke, che ha trascorso 23 anni come pilota di caccia d'élite, sostiene che la motivazione non ha senso.
'A Hollywood, la squadra di casa vince la partita grazie al discorso ispiratore dell'allenatore e le truppe mantengono la linea grazie all'eroico sermone del generale', scrive Burke per Business Insider .
'Nella vita reale, quando la paura, la stanchezza e il dubbio insorgono, nessun discorso può fornire la motivazione necessaria per andare avanti. L'unica cosa su cui tu e il tuo team potete fare affidamento è la disciplina.'
Burke aggiunge: 'La disciplina è apprezzata nel Corpo dei Marines. Lo coltiviamo in tutto ciò che facciamo, da come combattiamo a come ci vestiamo, tagliamo i capelli e puliamo le nostre stanze.'
Da quando è in pensione, Burke ora vede che 'questa disciplina fornisce anche un modello per ciò che le aziende dovrebbero identificare e sviluppare nei propri dipendenti'. Più di ogni altra qualità, la disciplina è ciò che spinge una persona ad avere successo di fronte alle avversità. Ed è questo il mondo reale: le avversità.'
La disciplina, continua Burke, è ciò che 'ti spinge a fare il lavoro che non ti piace, ma che è necessario'. La disciplina vince la paura. La disciplina ti fa andare avanti quando la tua curiosità, motivazione ed eccitazione evaporano.'
Sebbene la motivazione sia una buona qualità da possedere, non è importante quanto la motivazione, conclude Burke.
Jim Rohn, considerato il più importante filosofo commerciale d'America, è d'accordo con Burke.
'Ci vuole un'autodisciplina coerente per padroneggiare l'arte di fissare obiettivi, gestione del tempo, leadership, genitorialità e relazioni. Se non facciamo dell'autodisciplina una parte integrante della nostra vita quotidiana, i risultati che cercheremo saranno sporadici e sfuggenti.'
'Ci vuole uno sforzo costante per gestire veramente il nostro tempo prezioso. Senza di essa, saremo costantemente frustrati. Il nostro tempo sarà divorato da altri le cui richieste sono più forti delle nostre», scrive Rohn.
“Ci vuole disciplina per vincere le voci assillanti nelle nostre menti: la paura del fallimento, la paura del successo, la paura della povertà, la paura di un cuore spezzato. Ci vuole disciplina per continuare a provare quando quella voce fastidiosa dentro di noi fa emergere la possibilità di un fallimento.'
'Ci vuole disciplina per ammettere i nostri errori e riconoscere i nostri limiti', aggiunge Rohn. 'La voce dell'ego umano parla a tutti noi.'
Inoltre, 'quella voce ci dice di amplificare il nostro valore oi nostri risultati oltre i nostri risultati effettivi. Ci porta ad esagerare, a non essere del tutto onesti. Ci vuole disciplina per essere totalmente onesti, sia con noi stessi che con gli altri.'
Rohn dice anche che ci vuole disciplina per cambiare un'abitudine e per pianificare.
Personalmente, ho anche scoperto che essere disciplinati è uno dei modi migliori per rimanere produttivi. Questo perché aumenta la fiducia in se stessi, la pazienza e ti insegna come superare il fallimento. Ma soprattutto, l'autodisciplina ti assicura di non essere guidato dall'impulso.
Hai ancora bisogno di entrambi
Tuttavia, quando Gro Jordalen della Norwegian School of Sports Sciences ha studiato la correlazione tra motivazione e autodisciplina negli atleti, ha stabilito che questi atleti d'élite si affidano a entrambi.
Jordalen ha studiato atleti di livello nazionale tra i 16 ei 20 anni e ha stabilito che a breve termine, devono essere molto disciplinati per rimanere motivati. A lungo termine, essere motivati rende più facile rimanere disciplinati.
'Si tratta di scoperte nuove ed entusiasmanti. Prima consideravamo l'autodisciplina come uno strumento per diventare più motivati. Ora, vediamo che una forte autodisciplina influenza la motivazione degli atleti', afferma Jordalen.
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Jordalen ha anche scoperto che gli atleti erano più inclini a esaurirsi se guidati da motivazioni estrinseche.
'Mostrare moderazione ed essere disciplinati può essere più estenuante se la motivazione è alimentata da fattori estrinseci. Ciò aumenterebbe il rischio di finire per sentirsi esausti e bruciati. Se gli atleti sono guidati da una motivazione intrinseca, è più facile resistere a cose che influenzerebbero negativamente il loro programma giornaliero. In questo modo, gli atleti tengono sotto controllo il loro allenamento', afferma Jordalen.
Nella mia esperienza, la motivazione è ciò che serve per essere operativi. Ma è necessaria disciplina per rimanere sulla giusta rotta.
In breve, hai bisogno di entrambi i fattori per avere successo.
Suggerimenti per sviluppare l'autodisciplina
Personalmente, imparare a diventare auto-motivati non è stato così impegnativo come sviluppare l'autodisciplina. Non sono esattamente sicuro del perché. Ma è stato sicuramente più impegnativo per me.
Naturalmente, con un piccolo sforzo in più, sono stato in grado di sviluppare con successo l'autodisciplina. Questo, se usato insieme alla motivazione, mi ha reso ancora più successo. E anche tu puoi sfruttare il potere della disciplina facendo quanto segue.
Fai piccoli passi.
Questo è stato perfettamente spiegato in un articolo su Wisdomination.
'Il tuo cervello resiste ai cambiamenti improvvisi. Se ti motivi per un titanico sforzo 'Cominciando domani, sono una persona nuova', ti esaurirai e tornerai indietro. Grande e improvviso non funziona, lento e costante lo fa. È l'effetto yo-yo della disciplina. Vuoi navigare al limite della tua zona di comfort, che è l'unico atteggiamento sostenibile.
Quando avanzi a piccoli passi, ti ritroverai una nuova persona tra un anno, senza sapere esattamente quando o come è successo.
Il trucco qui è fare un piccolo cambiamento e lasciare che il tuo cervello lo accetti come nuova linea di base. Ciò renderà più semplice il passaggio successivo, perché la linea di base si è spostata. Lavare, risciacquare, ripetere.
Perché stai surfando, il che significa che l'onda si sta muovendo in avanti sotto di te. Roba forte.
Quello che dirò ora può sembrare banale, ma in realtà non lo è: le cose grandi sono composte da piccole cose. Piccoli cambiamenti a cui ti attieni e segui ogni giorno si sommano a risultati sorprendentemente enormi.'
Ad esempio, se dedichi cinque minuti al giorno all'organizzazione del tuo ufficio, noterai subito quanto sarai più produttivo perché è pulito e organizzato. Se inizi a fare le scale invece dell'ascensore, quelle piccole calorie bruciate si sommano ai chili persi e anche a una sferzata di energia.
Inizia a dare priorità.
Dal momento che hai solo così tante ore in un giorno, insieme a una quantità limitata di energia, devi iniziare a dare priorità. Ciò significa completare i tuoi compiti più importanti prima di passare a qualcos'altro.
Impara dagli errori del passato.
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Sai cosa separa quelli con una forte autodisciplina da quelli che non lo fanno? Quelli con disciplina interna hanno imparato dai loro errori passati. Questo non solo assicura che non ripetano gli stessi errori, ma migliora anche la tua disciplina.
Ad esempio, se hai subito un fallimento con la tua attività precedente, potresti essere più adatto a gestirlo di nuovo. Non sto dicendo che lo farai, sto semplicemente sottolineando che sei sopravvissuto la prima volta e ora sai cosa fare per superare questa sfida in base alla tua esperienza passata.
Fai pause frequenti.
Ci vuole sicuramente disciplina per creare e attenersi a una routine. Ad esempio, ho una rigida routine mattutina in cui mi sveglio intorno alle 5 del mattino. Questo mi permette di pianificare la mia giornata, fare esercizio e recuperare cose come le mie e-mail, le notizie o il libro che ho letto.
Allo stesso tempo, l'autodisciplina significa anche programmare pause frequenti durante il giorno. Hai bisogno di questo tempo per ricaricarti e concentrarti di nuovo in modo da poterti concentrare sul resto della giornata.
Pratica buone abitudini.
Coloro che sono disciplinati hanno buone abitudini quotidiane.
Salteranno quell'hamburger per un'insalata. Lasceranno presto una festa in modo che possano dormire bene la notte. Troveranno il tempo per adattarsi a un allenamento.
Sviluppare buone abitudini non è un compito facile. Ma ti mantiene mentalmente, emotivamente e fisicamente in forma.
