Tutti vogliono essere più produttivi e siamo disposti a provare tutti i tipi di hack incluso il lavoro in remoto, il lavoro quattro giorni alla settimana rispetto a cinque o la gestione dei calendari.
È bello quando trovi un'opzione piacevole e poco impegnativa come ascoltare la musica. Ma non tutta la musica, in ogni momento, per tutte le occasioni è uguale.
Ascoltare la musica che ti piace fa sì che il cervello rilasci la dopamina chimica, che ti fa sentire bene e allevia lo stress e l'ansia. UN sezione trasversale di 400 studi (condotto nel 2013) ha mostrato che i pazienti pre-operatori che ascoltavano musica abbassavano i loro livelli di cortisone, l'ormone dello stress, più di quelli che assumevano farmaci ansiolitici.
La musica ha il potere di migliorare il tuo umore, affinare la tua concentrazione e migliorare le prestazioni mentali e fisiche, ma ci sono regole per usare la musica per la produttività. Sei di loro, nello specifico:
1. La musica con i testi uccide la tua produttività.
Questo ha senso, no? Quante volte hai avuto le cuffie allacciate mentre lavoravi a qualcosa e ti sei ritrovato a concentrarti di più sul fatto che riuscissi o meno a colpire quella nota alta nella canzone dei Mumford & Sons che su ciò che stai cercando di ottenere? 2012 terapia occupazionale ricerca conferma questo fenomeno.
2. La musica familiare è la cosa migliore per concentrarsi.
Ricerca in neuroscienze (dal 2011) mostra che ascoltare la musica che conosci è meglio per la concentrazione. La musica non familiare ti fa perdere la concentrazione mentre cerchi di assorbire i nuovi suoni.
L'ho sicuramente notato, anche con la musica con i testi. Se è una canzone che ho sentito tante volte, può diventare un sottofondo rilassante che mi aiuta a concentrarmi. (Tuttavia, quando ho davvero bisogno di fare qualcosa, abbandono i testi.)
3. Ascoltare musica durante le attività ripetitive ti aiuta a completarle più velocemente, con meno errori e meno noia.
Un classico, 1994 studia nel Giornale dell'Associazione Medica Americana ha scoperto che i chirurghi che svolgono attività di laboratorio non chirurgiche ripetitive vengono tutti eseguiti in modo più rapido, accurato e con meno noia. Lo studio ha anche confermato che i medici che ascoltano musica durante l'esecuzione di un intervento chirurgico hanno riscontrato gli stessi benefici. Questo potrebbe spiegare perché un sondaggio nel Regno Unito ha mostrato che il 90% dei chirurghi britannici si blocca mentre eseguono le operazioni.
4. Per i compiti cognitivi, nessuna musica è migliore, con un'eccezione.
Ricerca dell'Ohio Wesleyan University (1989) mostra che la musica di sottofondo rilassante, ripetitiva e a basso carico di informazioni migliora la concentrazione, la concentrazione e le prestazioni (riducendo lo stress) ancor più che lavorare in silenzio. All'interno di questo campo, i suoni naturali (come la pioggia che cade e le onde dell'oceano) e la musica classica sono i migliori.
PER studio 2012 2012 nel Apprendimento e differenze individuali ha mostrato che gli studenti hanno ottenuto risultati migliori in un esame ascoltando musica classica. Ci sono, ovviamente, tonnellate di playlist di musica classica a cui puoi accedere su Spotify o Apple Music. Per quanto riguarda i suoni della natura, uso un'app chiamata RelaxMelodies quando ho bisogno di concentrarmi e di ottenere articoli come questo. Sono una macchina totale per l'impostazione 'Pioggia urbana'.
5. La musica allegra può aumentare le prestazioni fisiche.
Al 2010 studio di psicologia dello sport ha dimostrato che l'ascolto di musica motivante migliora le prestazioni fisiche aumentando la capacità di esercitare più a lungo e più duramente ritardando la fatica. Posso confermare questo; è incredibile quanto di più posso sollevare per 'Sweet Child O' Mine'.
È stato anche dimostrato che la musica allegra aumenta i livelli di attenzione, incredibilmente importante per l'imprenditore instancabile che trascorre lunghe ore.
6. Ascoltare musica tra un'attività e l'altra può aumentare la produttività.
Uno studia dell'Università di Toronto (2007) mostra che se non puoi ascoltare musica mentre lavori per qualsiasi motivo, ascoltare tra un'attività e l'altra può comunque aiutare la produttività. Ti aiuta a liberare la mente, rilassarti ed essere meglio preparato per i compiti da seguire.
La linea di fondo qui è che la musica fa girare il mondo e la produttività aumenta. Segui queste note e canterai una melodia più produttiva.
quanto vale jacqueline laurita
