Qualche giorno fa ho condiviso i miei pensieri su cosa fanno gli imprenditori miliardari per rimanere produttivi nel loro tempo libero.
Quello che non sapevo è che c'è un recente trend di produttività in aumento. Un certo numero di leader e imprenditori di successo, ho scoperto, stanno dichiarando di essere i più produttivo mentre la maggior parte di noi è ancora sotto le coperte in un sonno profondo.
Il cambio di produttività delle 4 del mattino.
Un nuovo rapporto pubblicato su giornale di Wall Street dice che le 4 del mattino potrebbero essere l'ora più produttiva della giornata. Le ragioni alla base dell'aumento della produttività in un'ora così empia includono:
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- Distrazioni minime (come i bambini o il lavoro) prima che sorga il sole.
- Nessuno ti sta inviando email o messaggi.
- C'è meno da vedere sui social media.
La produttività in questo contesto potrebbe non essere necessariamente correlata al lavoro. La tendenza sembra puntare a riservare questo 'tempo sacro' per cose che ti daranno energia e ti prepareranno al successo per il resto della giornata: cura di sé, esercizio fisico, tempo in famiglia, crescita personale e connessione spirituale.
Tra i dirigenti più famosi che stanno uscendo per dire le 4 del mattino c'è la strada da percorrere:
- Tim Cook : Il CEO di Apple inizia effettivamente la sua routine mattutina alle 3:45.
- Sallie Kraw controlla: L'amministratore delegato di Ellevast ha scritto: 'Non sono mai più produttivo delle 4 del mattino'.
- Richard Branson : L'imprenditore miliardario si sveglia un po' più tardi, alle 5 del mattino, per fare esercizio e trascorrere del tempo con la famiglia. Dice che 'mi mette in un ottimo stato mentale prima di mettermi al lavoro'.
- Michelle Gass : L'ex presidente di Starbucks EMEA (Europa, Medio Oriente, Russia, Africa) e ora chief merchandising e customer officer presso i grandi magazzini Kohl, imposta la sveglia alle 4:30 per iniziare a funzionare.
- David Cush : Il CEO di Virgin America si sveglia alle 4:15 per chiamare i soci in affari sulla costa orientale, poi ascolterà la radio sportiva, leggerà il giornale e andrà in palestra.
C'è un compromesso. Alzarsi prima dell'alba significa addormentarsi prima, molto prima. Ciò potrebbe significare meno tempo sociale con gli amici o tempi di inattività per assistere a quell'importante partita notturna dei playoff.
Peter Shankman, un imprenditore e oratore di 44 anni con sede a New York City, dice in giornale di Wall Street articolo, 'Sono esausto, ma in senso positivo, il che significa che non avrò l'energia per fare qualcosa di stupido come mangiare due galloni di Ben & Jerry's alle 22:30'.
10 trucchi intelligenti che incoraggeranno il tuo nuovo turno mattutino.
Se ti stai chiedendo cosa fare con il tuo orario mattutino per iniziare la tua giornata in modo produttivo, ti suggerisco queste 10 cose.
1. Medita.
Sia Oprah Winfrey che Arianna Huffington iniziano la loro mattinata con 20-30 minuti di meditazione. Oprah dice: 'solo da quello spazio puoi creare il tuo miglior lavoro e la tua vita migliore'. Mettere da parte questo piccolo rituale mattutino può far sembrare gestibile il resto della giornata. Noterai un peso staccarsi dalle spalle.
2. Inizia con un allenamento precoce.
L'esercizio è un tema di corsa ovvio (nessun gioco di parole inteso) qui. L'imprenditore Russ Perry salta alla prima lezione di ginnastica della giornata, alle 5 del mattino: 'Ho fatto amicizia con alcuni orari e stili di vita simili', ha detto Perry Rivista.
3. Fai questo esercizio di respirazione.
Shawn Achor , ricercatore di felicità formatosi ad Harvard e autore di best-seller di Il vantaggio della felicità , ci dice di respirare e di osservare il nostro respiro entrare ed espirare per due minuti. Dice di farlo ogni giorno. Ciò consente al tuo cervello di concentrarsi su una cosa alla volta e, afferma Achor, migliorerà i livelli di felicità e abbasserà i livelli di stress.
4. Dormi indossando la tua attrezzatura da allenamento.
Shankman ha anche detto rivista dorme nei suoi vestiti da palestra e si mette le scarpe da ginnastica entro 10 secondi dal risveglio. 'È molto difficile tornare a dormire una volta che ti sei messo le scarpe.'
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5. Trova un motivo per alzarti.
Sembra un cliché ma: cosa ti fa alzare la mattina? Davvero, sto chiedendo. Non alzarti alle 4 del mattino per il gusto di farlo. Avere un piano: qualcosa che vuoi fare per te stesso, preferibilmente qualcosa di divertente o stimolante che porti eccitazione alla tua giornata.
6. Modificare la posizione della sveglia.
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Avere la sveglia (o lo smartphone) accanto al letto e a portata di mano è il motivo numero uno per cui la maggior parte delle persone non riesce ad alzarsi la mattina. Quante volte hai spento la sveglia senza essere abbastanza vigile da sapere che l'avevi spenta? Esattamente. Il posto migliore per farlo è in bagno dato che sei diretto lì comunque per fare la doccia e fare i tuoi 'affari' mattutini.
7. Immagina cosa potresti fare con un'ora in più.
Questo è un esercizio di creatività, quindi immagina nella tua mente: cosa faresti se avessi un'ora in più durante la giornata? Lo useresti per fare esercizio? Leggi di più? Cucini la colazione per i bambini? Innaffia il tuo giardino? Porta il cane per quella lunga passeggiata sai che amerà?
8. Qualunque cosa tu faccia, non farlo saltare una sana colazione.
Scambia la tua ciotola di cereali zuccherati con qualcosa di sano come la farina d'avena o un frullato proteico ai frutti di bosco (fai tagliare tutte le parti la sera prima e pronte per essere frullate). Eviterai di essere stanco e affamato in seguito, quando la scossa di zucchero svanirà. Prova frutta e verdura ricche di fibre e opzioni proteiche magre che ti faranno andare avanti fino all'ora di pranzo. Il blog Beachbody offre queste eccellenti scelte di pasti per alimentare la tua mattinata.
9. Stabilisci tre obiettivi per la giornata.
Ancora una volta, non pensare alle attività quotidiane sulla tua lista di cose da fare. Le persone di maggior successo iniziano la giornata concentrandosi mentalmente su qualcosa che le renderà migliori. Cosa ti farà crescere, ti darà più energia, ti renderà più felice e preparerà il terreno per un'epica giornata produttiva?
10. Cancella la tua casella di posta.
Se scegli di utilizzare questa fascia oraria per attività legate al lavoro, potresti pianificare di rispondere a tutte le tue e-mail e messaggi del giorno o della settimana precedente. Se sei così irriducibile, più potere per te: sfida te stesso ad avere una 'politica zero posta in arrivo' entro le 6 del mattino.
Pensieri di chiusura.
Hai bisogno di una spinta per realizzarlo? Prova a seguire #21primi giorni, dove i mattinieri si sfidano svegliandosi 21 giorni lavorativi consecutivi alle 4:30 - qualcosa iniziato dall'imprenditore e responsabile marketing di Prodsmart Filipe Castro Matos. Documenta persino ciò che ha imparato durante il suo viaggio di 21 giorni e trasmette 12 suggerimenti su questo blog Medium .
