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È allora che suona l'allarme per il CEO di Apple Tim Cook. E nemmeno Cook è solo, molti altri CEO di successo hanno vantato storie simili di svegliarsi presto. Il vecchio adagio che l'early bird ottiene il tarlo non è un cliché, è un truismo.
C'è una narrativa popolare all'interno della comunità imprenditoriale secondo cui lavorare più di 100 ore alla settimana, dormire quattro ore a notte e svegliarsi alle 5 del mattino è un risultato, non lo è. Creare una buona routine mattutina inizia riconoscendo il burnout ed evitandolo come la peste.
Le mattine sono piene di opportunità, chiarezza ed energia se la tua notte precedente è stata un successo.
5. Realizza che la tua routine inizia la sera prima.
Se non puoi impegnarti a dormire almeno sei ore a notte, non sei impegnato nella tua produttività mattutina. Un americano su tre è privato del sonno e questa privazione potrebbe avere gravi effetti sulla salute cognitiva.
Per assicurarti di dormire a sufficienza, imposta una sveglia per andare a letto ogni sera. Puoi anche scaricare un'app di monitoraggio del sonno e iniziare ad aggiungere note in base alla tua giornata per vedere come le diverse cose hanno influenzato il tuo sonno.
4. Usa una sveglia intelligente.
Tre anni fa, sono passato all'uso di una sveglia intelligente, che mi sveglia quando sono nella parte ottimale del mio ciclo del sonno. In questo modo ti aiuterà a eliminare lo stordimento dalla tua equazione mattutina. La chiave di questa sveglia, come tutte, è la tua capacità di non premere snooze.
3. Sposta.
L'esercizio al mattino è una vittoria facile da togliere di mezzo. Nel corso della giornata, sei soggetto a interruzioni e distrazioni. L'esercizio aumenta i tuoi livelli di energia per la giornata, quindi prenditi il tuo tempo al mattino e fallo. Puoi leggere innumerevoli articoli su Inc.com e sul Web sulle routine mattutine di successo e hanno tutti una costante: l'esercizio.
2. Lavorare su un obiettivo non correlato al lavoro.
Il tuo sviluppo personale al di fuori del lavoro è importante. Prenditi il tempo la mattina presto per lavorare su qualcosa che stavi rimandando. Questo potrebbe essere la lettura, l'apprendimento di una nuova lingua, un corso universitario, ecc.
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1. Trova una routine che funzioni per te e scrivila.
Non esiste una taglia unica quando si tratta di routine mattutine. Se cerchi le routine mattutine dei CEO di successo vedrai una miscela, che varia nella durata dell'allenamento e nel tempo in cui le diverse persone si alzano.
Ma come dice il miliardario Richard Branson: 'Nei miei 50 anni di attività, ho imparato che se mi alzo presto posso ottenere molto di più in un giorno, e quindi nella vita'. La produttività e la mentalità mattutine sono la passerella per il resto della giornata: assicurati che sia chiara, pulita e pronta per il decollo.
Sono passato dall'essere uno che si alza dal letto ogni giorno 30 minuti prima del lavoro e si affanna per prepararsi a qualcuno che si alza tra le 4:45 e le 5:00 e lo segue.
Ecco la mia routine:
5:00 di mattina.-- Svegliati, vestiti, vai in palestra.
05:30-- Vai in palestra.
6 e 30 del mattino.-- Lascia la palestra, vai a casa a farti una doccia e vestiti.
7:10-- Cucina e fai colazione.
7:25-- Impegnati in 20 minuti di apprendimento delle lingue su Duolingo.
7:45-- Vai in ufficio.
renda st. clair tillerson
8:00 di mattina.-- Inizio della mia giornata lavorativa.
Devi controllare la tua attuale routine mattutina e vedere cosa ti trattiene dalla mattina che desideri. È dormire? È il pulsante snooze? Una volta verificato te stesso, puoi riconoscere le aree di miglioramento.
