Con il 40% degli americani of non riuscire a dormire il minimo raccomandato di sette ore una notte e almeno 50 milioni di noi soffrono di privazione cronica del sonno secondo il National Institutes of Health, è chiaro che tutti abbiamo bisogno di dormire di più.
Ma con le scuole che continuano ad aprire a tempi ridicolmente precoci e i capi ancora per lo più riluttanti ad abbracciare la scienza che richiede giornate lavorative più brevi, è difficile vedere come la maggior parte di noi possa realisticamente dormire più tardi o andare a letto prima (soprattutto se, sai, vuoi spremere in soffici extra come vedere i tuoi cari, nutrirti e goderti la vita la sera).
L'unica soluzione, quindi, è dormire di più durante il giorno, quando e dove puoi. Sarebbe bello se più uffici fossero attrezzati con comodi baccelli per il pisolino, ma fino a quel giorno felice, la maggior parte di noi dovrà accontentarsi di prendere qualche z su aerei, treni o anche con la testa sulla scrivania tra gli incontri.
L'esercito degli Stati Uniti può aiutare in questo.
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Il segreto per addormentarsi ovunque
Nel corso della storia, i soldati hanno dovuto affrontare una grave privazione del sonno e hanno dovuto accontentarsi di schiacciare il riposo tra gli scontri a fuoco e in trincee, tende e trasporti di truppe in movimento. Per necessità, devono imparare a dormire quando e dove ne hanno la possibilità. L'esaurimento aiuta certamente a chiudere gli occhi, ma si scopre che anche l'esercito americano insegna attivamente questa abilità.
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'Una tecnica militare segreta che si dice aiuti chiunque ad addormentarsi in soli due minuti è stata recentemente rivelata', riferisce il Regno Unito Indipendente , che rileva che questo trucco per dormire ovunque è stato originariamente dettagliato in un libro del 1981, Rilassati e vinci: prestazioni del campionato 
, ma solo di recente ha ripreso a circolare online.
Secondo quanto riferito, 'viene utilizzato dall'esercito degli Stati Uniti per aiutare [i soldati] ad addormentarsi in situazioni meno che pacifiche, come sui campi di battaglia', afferma l'articolo, che prosegue descrivendo in dettaglio i quattro semplici passaggi della tecnica:
Rilassa i muscoli del viso, inclusi lingua, mascella e muscoli intorno agli occhi.
Abbassa le spalle il più possibile, seguite dalla parte superiore e inferiore del braccio, un lato alla volta.
Espira, rilassando il petto, poi le gambe, partendo dalle cosce e scendendo
Dovresti quindi dedicare 10 secondi a cercare di liberare la mente prima di pensare a una delle tre immagini seguenti: sei sdraiato su una canoa su un lago calmo con nient'altro che un cielo azzurro sopra di te; sei sdraiato su un'amaca di velluto nero in una stanza buia come la pece; oppure dici 'non pensare, non pensare, non pensare' più e più volte per circa 10 secondi.
Questo è tutto. Sembra troppo semplice per essere efficace, ma si dice che questo trucco funzioni per il 96% delle persone dopo sei settimane di pratica. Con settimane di pratica, a quanto pare, essere la chiave. Michael Grothaus, della pubblicazione sorella di Inc.com Azienda veloce , ho provato la pratica.
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'Ho provato questa tecnica ogni notte nella prima settimana e non è successo niente. Ma poi qualcosa è cambiato a partire dalla nona notte', riferisce. In effetti, il trucco ha funzionato così bene in quella fase che si è addormentato mentre era ancora seduto sul lato del letto. 'Posso affermare con sicurezza che questa tecnica vecchia di decenni ha funzionato per me', conclude.
Se un semplice trucco come questo potrebbe essere sufficiente per aiutarmi finalmente a dormire sui voli a lungo raggio, potrei semplicemente fare un tentativo. E tu?
