Principale Crescere Questo studio di 75 anni ad Harvard ha scoperto il primo segreto per condurre una vita appagante

Questo studio di 75 anni ad Harvard ha scoperto il primo segreto per condurre una vita appagante

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Dare priorità a ciò che è importante è una sfida nel mondo di oggi. L'attenzione divisa necessaria per mantenere una carriera e una casa, per non parlare di un feed di Facebook, può sembrare opprimente.

Entra nella scienza di cosa dare la priorità, quando.

Per oltre 75 anni, Harvard's Studio Grant e Glueck ha monitorato il benessere fisico ed emotivo di due popolazioni: 456 uomini poveri cresciuti a Boston dal 1939 al 2014 (lo studio Grant) e 268 laureati maschi delle classi di Harvard del 1939-1944 (studio Glueck).

A causa della lunghezza del periodo di ricerca, ciò ha richiesto più generazioni di ricercatori. Da prima della seconda guerra mondiale, hanno analizzato diligentemente campioni di sangue, condotto scansioni cerebrali (una volta disponibili) e analizzato attentamente i sondaggi auto-riferiti, nonché le interazioni reali con questi uomini, per compilare i risultati.

La conclusione? Secondo Robert Waldinger, direttore dell'Harvard Study of Adult Development, una cosa supera tutte le altre in termini di importanza:

'Il messaggio più chiaro che riceviamo da questo studio durato 75 anni è questo: le buone relazioni ci rendono più felici e più sani. Periodo.'

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Non quanto c'è nel tuo 401 (k). Non a quante conferenze hai parlato o a cui hai tenuto un keynote. Non quanti post sul blog hai scritto o quanti follower hai avuto o per quante aziende tecnologiche hai lavorato o quanto potere hai esercitato lì o quanto hai investito in ciascuno di essi.

No, il più grande predittore della tua felicità e realizzazione in generale nella vita è, fondamentalmente, l'amore.

Nello specifico, lo studio dimostra che avere qualcuno su cui fare affidamento aiuta il sistema nervoso a rilassarsi, aiuta il cervello a rimanere sano più a lungo e riduce il dolore sia emotivo che fisico.

I dati sono anche molto chiari sul fatto che coloro che si sentono soli hanno maggiori probabilità di vedere la loro salute fisica peggiorare prima e morire più giovani.

'Non è solo il numero di amici che hai, e non è se hai o meno una relazione seria', dice Waldinger. 'È la qualità delle tue relazioni intime che conta.'

Ciò significa questo: non importa se hai un grande gruppo di amici e esci ogni fine settimana o se sei in una relazione romantica 'perfetta' (come se esistessero). È il qualità delle relazioni: quanta vulnerabilità e profondità esistono in esse; quanto ti senti sicuro di condividere l'uno con l'altro; la misura in cui puoi rilassarti ed essere visto per quello che sei veramente, e vedere veramente un altro.

Secondo George Vaillant, lo psichiatra di Harvard che ha diretto lo studio dal 1972 al 2004, ci sono due elementi fondamentali in questo: 'Uno è amore. L'altro è trovare un modo di affrontare la vita che non allontani l'amore».

Quindi, se hai trovato l'amore (nella forma di una relazione, diciamo) ma subisci un trauma come perdere il lavoro, perdere un genitore o perdere un figlio, e non affronti quel trauma, potresti finiscono per 'affrontare' in un modo che allontana l'amore.

Questo è un ottimo promemoria per dare la priorità non solo alla connessione, ma alla tua capacità di elaborare emozioni e stress. Se stai lottando, trova un buon terapeuta. Unisciti a un gruppo di supporto. Investi in un'officina. Trova un consulente del dolore. Prendi sul serio la crescita personale in modo da essere disponibile per la connessione.

Perché i dati sono chiari che, alla fine, potresti avere tutti i soldi che hai sempre desiderato, una carriera di successo ed essere in buona salute fisica, ma senza relazioni amorose, non sarai felice.

La prossima volta che stai scorrendo Facebook invece di essere presente al tavolo con il tuo altro significativo, o stai pensando di rimanere fino a tardi in ufficio invece di incontrarti con il tuo amico intimo, o ti sorprendi a lavorare di sabato invece di andando al mercato contadino con tua sorella, considera di fare una scelta diversa.

'Le relazioni sono confuse e complicate', riconosce Waldinger. Ma è irremovibile nella sua valutazione supportata dalla ricerca:

'La bella vita si costruisce con buone relazioni.'