Anche se è bello pensare di poter raggiungere il successo con l'hack, ogni volta che cerchi di raggiungere un obiettivo enorme, come avviare e far crescere un'impresa -- le competenze contano. Chi conosci è sicuramente importante.
Ma che cosa lo sai, e quello che puoi fare , conta molto di più.
Ciò significa che più velocemente impari, più successo puoi avere.
Quindi entriamo nel vivo. Ecco dieci modi, supportati dalla scienza, per accelerare il processo di apprendimento.
1. Dì ad alta voce quello che vuoi ricordare.
La ricerca mostra che rispetto alla lettura o al pensiero in silenzio (come se ci fosse un altro modo di pensare), l'atto della parola è un 'meccanismo abbastanza potente per migliorare la memoria per informazioni selezionate'.
Secondo gli scienziati , 'L'apprendimento e la memoria beneficiano di un coinvolgimento attivo. Quando aggiungiamo una misura attiva o un elemento di produzione a una parola, quella parola diventa più distinta nella memoria a lungo termine e quindi più memorabile».
In breve, mentre provare mentalmente è buono, provare ad alta voce è ancora meglio.
2. Prendi appunti a mano, non su un computer.
La maggior parte di noi può digitare più velocemente di quanto possiamo scrivere. (E molto più ordinatamente.)
Ma la ricerca mostra scrivere a mano i tuoi appunti significa che imparerai di più . Abbastanza stranamente, prendere appunti a mano migliora sia la comprensione che la memorizzazione, forse perché invece di servire solo come un quasi stenografo, sei costretto a mettere le cose con parole tue per tenere il passo.
Ciò significa che ricorderai ciò che hai sentito molto più a lungo.
Forse è per questo che Richard Branson ha mantenuto l'abitudine per tutta la vita di tenere un diario scritto a mano?
3. Riduci le tue sessioni di studio.
Sei occupato. Quindi aspetti fino all'ultimo minuto per imparare quello che ti serve sapere: una presentazione, una demo di vendita, una presentazione per gli investitori...
Cattiva idea. La ricerca mostra 'pratica distribuita' è un modo molto più efficace per imparare.
Immagina di voler inchiodare il tuo passo per gli investitori. Una volta che hai redatto la tua proposta, eseguila una volta. Quindi prenditi qualche minuto per apportare correzioni e revisioni.
Quindi allontanati per alcune ore, o anche per un giorno, prima di ripetere il processo.
Perché la pratica distribuita funziona? La 'teoria del recupero della fase di studio' afferma che ogni volta che si tenta di recuperare qualcosa dalla memoria e il recupero ha più successo, quella memoria diventa più difficile da dimenticare. (Se ripassi ripetutamente il tuo discorso, gran parte della tua presentazione è ancora in primo piano... il che significa che non devi recuperarla dalla memoria.)
Un'altra teoria riguarda la 'variabilità contestuale'. Quando le informazioni vengono codificate in memoria, viene codificato anche parte del contesto. (Ecco perché l'ascolto di una vecchia canzone può farti ricordare dov'eri, come ti sentivi, ecc., quando hai sentito quella canzone per la prima volta.) Quel contesto crea utili spunti per recuperare informazioni.
Indipendentemente da come funziona, la pratica distribuita funziona sicuramente. Quindi concediti abbastanza tempo per distanziare le tue sessioni di apprendimento. Imparerai in modo più efficiente e più efficacemente.
4. Mettiti alla prova. Un sacco.
PER numero di studi dimostrare che l'autodiagnosi è un modo estremamente efficace per accelerare il processo di apprendimento.
In parte ciò è dovuto al contesto aggiuntivo creato; se ti metti alla prova e rispondi in modo errato, non solo è più probabile che ricordi la risposta giusta dopo averla cercata... ti ricorderai anche che non ti ricordavi. (Sbagliare qualcosa è un ottimo modo per ricordarlo la prossima volta, soprattutto se tendi ad essere duro con te stesso.)
Quindi non limitarti a provare la tua presentazione. Mettiti alla prova su ciò che viene dopo la tua introduzione. Mettiti alla prova elencando i cinque punti principali che vuoi fare. Prova a recitare statistiche chiave, stime di vendita o proiezioni di flussi di cassa...
Non solo acquisirai fiducia in quanto fare sai, imparerai più velocemente le cose che non sai.
Ancora.
5. Cambia il modo in cui ti eserciti.
Ripetere qualsiasi cosa più e più volte nella speranza di padroneggiare quel compito non solo ti impedirà di migliorare il più rapidamente possibile, in alcuni casi potrebbe effettivamente ridurre le tue abilità.
Secondo ricerca recente di Johns Hopkins, se ti eserciti su una versione leggermente modificata di un compito che vuoi padroneggiare, 'in realtà impari di più e più velocemente che se continuassi a praticare esattamente la stessa cosa più volte di seguito'. La causa più probabile è il riconsolidamento, un processo in cui i ricordi esistenti vengono richiamati e modificati con nuove conoscenze.
Diciamo che vuoi padroneggiare una nuova presentazione. Fai questo:
1. Prova l'abilità di base. Esegui la tua presentazione un paio di volte nelle stesse condizioni che dovrai affrontare quando la farai dal vivo. Naturalmente, la seconda volta sarà migliore della prima; è così che funziona la pratica. Ma poi, invece di affrontarlo una terza volta...
2. Aspetta. Concediti almeno sei ore in modo che la tua memoria possa consolidarsi. (Il che probabilmente significa aspettare fino a domani prima di esercitarti di nuovo, il che va bene.)
3. Esercitati di nuovo, ma questa volta...
- Vai un po' più veloce. Parla un po', solo un po', più velocemente del solito. Esegui le tue diapositive leggermente più velocemente. Aumentare la velocità significa commettere più errori, ma va bene così: nel processo modificherai le vecchie conoscenze con nuove conoscenze e getterai le basi per il miglioramento. O ...
- Vai un po' più piano. La stessa cosa accadrà. (Inoltre, puoi sperimentare nuove tecniche, incluso l'uso del silenzio per ottenere effetti, che non sono evidenti quando ti presenti alla tua velocità normale.) Oppure...
Dividi la tua presentazione in pezzi più piccoli. Quasi ogni attività include una serie di passaggi discreti. Questo è sicuramente vero per le presentazioni. Scegli una sezione della tua presentazione. Decostruiscilo. Dominalo. Quindi ricomponi l'intera presentazione. O ...
- Cambia le condizioni. Utilizzare un proiettore diverso. O un telecomando diverso. O un lavalier invece di un microfono con cuffia. Cambia leggermente le condizioni; non solo ti aiuterà a modificare un ricordo esistente, ma ti renderà anche meglio preparato per l'imprevisto.
4. E continua a modificare le condizioni.
Puoi estendere il processo a quasi tutto. Sebbene sia chiaramente efficace per l'apprendimento delle abilità motorie, il processo può essere applicato anche all'apprendimento di quasi tutto.
6. Esercitati regolarmente.
Questo studio mostra che l'esercizio regolare può migliorare il richiamo della memoria . Un altro studio dalla McMaster University hanno scoperto che i periodi di esercizio ad alta intensità sono buoni per la forma fisica e la memoria: l'esercizio ha portato a miglioramenti significativi nella memoria ad alta interferenza. (L'interferenza si verifica quando un'informazione simile interferisce con l'informazione che stai cercando di ricordare.)
Un esempio comunemente usato per la memoria ad alta interferenza è ricordare i volti, un'abilità che è particolarmente utile per le persone che sperano di stabilire connessioni.
L'esercizio ha anche determinato un aumento di una sostanza chimica chiamata BDNF (fattore neurotrofico derivato dal cervello), una proteina che supporta la funzione, la crescita e la sopravvivenza delle cellule cerebrali.
Quindi: non solo ti sentirai meglio se ti alleni, migliorerai anche la tua memoria.
Win-win.
7. Dormi di più.
Il sonno è quando si verifica la maggior parte del processo di consolidamento della memoria. Ecco perché anche un breve pisolino può migliorare la tua memoria.
Nel uno studio i partecipanti hanno memorizzato carte illustrate per testare la loro forza di memoria. Dopo aver memorizzato un mazzo di carte, si sono presi una pausa di 40 minuti e un gruppo ha fatto un pisolino mentre l'altro gruppo è rimasto sveglio. Dopo la pausa entrambi i gruppi sono stati testati sulla loro memoria delle carte. Il gruppo del sonno ha funzionato significativamente meglio, mantenendo in media l'85 percento dei modelli rispetto al 60 percento di coloro che erano rimasti svegli.
I ricercatori hanno anche scoperto che privazione del sonno può influenzare la tua capacità di impegnare nuove informazioni nella memoria e consolidare i ricordi a breve termine che hai creato.
Linea di fondo? Dormi di più, impara di più.
8. Impara più materie in successione.
Invece di bloccare (concentrarsi su un argomento, un compito o un'abilità durante una sessione di apprendimento), impara o esercitati su più argomenti o abilità in successione.
Il processo è chiamato interleaving: studio di concetti o abilità correlati in parallelo. E si scopre che l'interlacciamento è un modo molto più efficace per allena il tuo cervello (e le tue capacità motorie .)
Perché? Uno la teoria è che l'interlacciamento migliora la capacità del cervello di distinguere tra concetti o abilità. Quando blocchi la pratica di un'abilità, puoi eseguire il drill-down fino a quando la memoria muscolare non prende il sopravvento e l'abilità diventa più o meno automatica. Quando si interlacciano diverse abilità, nessuna abilità può diventare insensata, e questa è una buona cosa. Invece sei costantemente costretto ad adattarti e ad adattarti. Sei costantemente costretto a vedere, sentire e discriminare tra diversi movimenti o diversi concetti.
E questo ti aiuta veramente impara quello che stai cercando di imparare, perché ti aiuta a comprendere a un livello più profondo.
9. Insegna a qualcun altro.
A volte può essere vero che chi non sa, insegna... ma la ricerca mostra è sicuramente vero che chi insegna velocizza l'apprendimento e conserva di più.
Anche solo pensare che dovrai insegnare a qualcuno può farti imparare in modo più efficace. Secondo i ricercatori, 'Quando gli insegnanti si preparano a insegnare, tendono a cercare i punti chiave e ad organizzare le informazioni in una struttura coerente. I nostri risultati suggeriscono che gli studenti ricorrono a questi tipi di strategie di apprendimento efficaci anche quando si aspettano di insegnare.'
L'atto di insegnare aiuta anche a migliorare la conoscenza. Chiedi a chiunque abbia addestrato qualcun altro se anche lui ha beneficiato dell'esperienza.
Lo hanno sicuramente fatto.
10. Costruisci sulle cose che fare conoscere.
Mettere in relazione qualcosa di nuovo con qualcosa che conosci è chiamato apprendimento associativo. Non la forma di apprendimento associativo del cane di Pavlov, ma il tipo in cui impari la relazione tra cose apparentemente non correlate.
In parole povere, ogni volta che dici: 'Oh, ho capito... Questo è fondamentalmente come quella ,' stai utilizzando l'apprendimento associativo.
Hai bisogno di imparare qualcosa di nuovo? Cerca di associarlo, almeno in parte, a qualcosa che già conosci. Allora devi solo imparare le differenze o le sfumature. E sarai in grado di applicare un contesto più ampio, che aiuterà con l'archiviazione e il recupero della memoria, alle nuove informazioni che impari.
dorothea hurley data di nascita
Tutto ciò significa che dovrai imparare molto meno.
Quale la scienza dice ti consentirà di imparare molto più rapidamente.
