Ascolta questa canzone mentre leggi ? È una bellezza.
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Nonostante felicità essendo una motivazione umana primaria, solo un americano su tre dire che sono molto felici.
Diversi anni fa in un'intervista con Conan O'Brien , Louis C.K. racconta di aver volato su un aereo Wi-Fi appena equipaggiato. Era stupito dalla nuova tecnologia. Fino a quando, durante il volo, il Wi-Fi si è interrotto. Immediatamente, l'uomo accanto a lui è diventato estremamente turbato. 'Come se il mondo dovesse a quest'uomo qualcosa che sapeva esistesse solo 10 secondi fa.'
Louis C.K. continua descrivendo le assurde frustrazioni delle persone riguardo al volo in generale. La gente si lamenta sempre di questo ' È stato il giorno più brutto della mia vita! Ci sono voluti 20 minuti per salire a bordo! Abbiamo dovuto sederci sulla pista per 40 minuti!'
Sentiamo continuamente lamentele come queste. Come se avessimo dimenticato quanto sia incredibile che gli umani possano volare.
Come facciamo a dare così presto per scontate le cose straordinarie che accadono nella vita?
Perché è così facile lamentarsi?
Perché ci concentriamo sul negativo?
Tutto è fantastico e nessuno è felice.
Tuttavia, la felicità può essere facilmente raggiunta anche senza i brillanti progressi nel mondo.
Invece di essere reattive a ciò che accade intorno a noi, le persone felici prendono il controllo della propria vita e delle proprie emozioni. Se non sei soddisfatto della tua vita, chi o cos'altro puoi incolpare se non te stesso? E se puoi incolpare qualcuno o qualcos'altro, in che modo la colpa migliorerà la tua vita?
Le cose brutte accadono a tutti. Ma la vita non riguarda ciò che ti accade. Riguarda il modo in cui rispondi in modo proattivo.
I seguenti 10 comportamenti, se applicati, cambieranno la tua vita. Sia chiaro, se fai queste cose, sarai una persona incredibilmente felice.
1. Lascia andare la necessità di risultati specifici
Non tutto nella vita va esattamente come pianifichiamo. Ci sono battute d'arresto. Le cose accadono. Sbagliamo. L'eccessiva ossessione e il basare la felicità su risultati specifici porta alla miseria. Mia moglie ed io stiamo cercando di rimanere incinta da quasi tre anni. È stata dura. Abbiamo dovuto imparare ad essere felici, con la pioggia o con il sole.
Jeremy Piven, il famoso attore, è stato recentemente intervistato da Rivista di successo . Durante l'intervista, ha detto che, come attore, l'unico modo per lavorare è uscire e fare un provino per ruoli specifici.
La sfida che devono affrontare la maggior parte degli attori/attrici è che riescono a fare a modo loro. Non importa quanti compiti hanno fatto. Se sono troppo legati a un risultato specifico, non possono essere presenti nel momento. Non possono veramente eseguire la loro arte. Vengono fuori come disperati. Ottengono a modo loro. La loro performance non è quella che avrebbe potuto essere.
Jeremy ha detto che quando ha smesso di preoccuparsi di un risultato specifico, è stato in grado di essere presente durante le sue audizioni. Era in grado di essere completamente chi voleva essere. Non stava cercando di essere ciò che pensava gli altri volessero che fosse. Ha eseguito la sua arte.
Se non ha ottenuto il lavoro, o non l'hanno ottenuto o semplicemente non era adatto. Quindi passa al successivo. In questo modo, è in grado di ottenere i lavori che dovrebbe avere. Non sta solo cercando di ottenere tutto ciò che può ottenere.
2. Definisci il tuo successo e la tua felicità
'Sii tutto per tutti e non sarai niente per te stesso.'?--?John Rushton
Non esistono due esseri umani uguali. Allora perché dovremmo avere uno standard di successo? Cercare lo standard di successo della società è una corsa senza fine. Ci sarà sempre qualcuno migliore di te. Non avrai mai tempo per farlo qualunque cosa.
Invece, riconosci che ogni decisione ha un costo opportunità. Quando scegli una cosa, tu contemporaneamente non farlo scegline molti altri. E va bene. In realtà, è bello perché possiamo scegliere il nostro ideale finale. Dobbiamo definire il successo, la ricchezza e la felicità nei nostri termini perché se non lo facciamo, la società farà per noi?--?e saremo sempre inferiori.
Rimarremo sempre a desiderare. Saremo sempre bloccati a confrontarci e a competere con altre persone. Le nostre vite saranno una corsa infinita per la prossima cosa migliore. Non proveremo mai la contentezza.
dave matthews e ashley harper
3. Impegnati al 100% nelle cose che ti rendono felice
'Molti di noi si sono convinti di essere in grado di infrangere le nostre regole personali 'solo per questa volta'. Nella nostra mente, possiamo giustificare queste piccole scelte. Nessuna di queste cose, quando accadono per la prima volta, sembra una decisione che cambia la vita. I costi marginali sono quasi sempre bassi. Ma ognuna di queste decisioni può trasformarsi in un'immagine molto più ampia, trasformandoti nel tipo di persona che non avresti mai voluto essere.'?--?Clayton Christensen
Le persone sono davvero brave nell'autosabotaggio. Ci comportiamo costantemente in modi che contraddicono i nostri obiettivi e ideali. Questa è incongruenza. Come ha detto il Mahatma Gandhi, 'La felicità è quando ciò che pensi, ciò che dici e ciò che fai sono in armonia.' Più piccolo è il divario tra ciò che dovresti fare e ciò che fai effettivamente?--?più sarai felice.
Pertanto, Clayton Christensen afferma che l'impegno al 100% è più facile dell'impegno al 98%. Quando ti impegni completamente in qualcosa, la decisione è stata presa. Di conseguenza, riguardo a quella cosa, tutte le decisioni future sono state prese.
A meno che non ti impegni al 100%, sarai sempre vittima di circostanze esterne. Facendo affidamento sulla forza di volontà, ti sgretolerai più spesso di quanto pensi. La ricerca ha scoperto che le persone gonfiano eccessivamente le proprie prestazioni. Le probabilità sono, probabilmente pensare stai facendo meglio nei tuoi propositi di quanto tu non sia realmente.
Ma una volta che ti sei impegnato al 100%, non hai più bisogno di fare affidamento sulla forza di volontà. La tua decisione è già stata presa indipendentemente dalle circostanze. Dire 'No' a qualsiasi cosa al di fuori dei nostri ideali più alti diventa estremamente facile. Questo è vivere in modo proattivo piuttosto che reattivo.
4. Sii grato per ciò che hai già
'Sia l'abbondanza che la mancanza [di abbondanza] esistono simultaneamente nelle nostre vite, come realtà parallele. È sempre una nostra scelta consapevole quale giardino segreto ci occuperemo... quando scegliamo di non concentrarci su ciò che manca alla nostra vita ma siamo grati per l'abbondanza che è presente? amore, salute, famiglia, amici, lavoro, le gioie della natura e le attività personali che ci portano [felicità]?--?la landa desolata dell'illusione cade e noi sperimentiamo il paradiso in terra.'?--?Sarah Ban Breathnach
La felicità è semplice come la gratitudine. La ricerca psicologica ha scoperto che le persone che praticano la gratitudine in modo coerente segnala una serie di vantaggi:
Fisico
- Sistemi immunitari più forti
- Meno infastidito da dolori e dolori
- Pressione sanguigna bassa
- Fare più esercizio e prendersi più cura della propria salute
- Dormi più a lungo e ti senti più riposato al risveglio
Psicologico
- Livelli più alti di emozioni positive
- Più vigili, vivi e svegli
- Più gioia e piacere
- Più ottimismo e felicità
Sociale
- Più disponibile, generoso e compassionevole
- più indulgente
- Più in uscita
- Sentiti meno solo e isolato
Nonostante questi vantaggi, la maggior parte delle persone si concentra ingrata su cosa non hanno. Come cultura, siamo diventati consumatori dispendiosi e indisciplinati. L'erba del vicino è sempre più verde. Una costante ricerca di avere sempre più cose nuove e migliori.
Come puoi trovare la felicità quando desideri inesorabilmente di più e non trovi mai il giusto valore per ciò che hai?
È tempo per te di imparare come essere più grato. La tua felicità dipende da questo. Raccomanda il Dr. Emmons, uno dei massimi esperti mondiali di gratitudine 10 modi per diventare più grati:
Tieni un diario della gratitudine
Dedica ogni giorno del tempo al ricordo di momenti di gratitudine legati a eventi comuni, alle tue caratteristiche personali o alle persone importanti della tua vita. Questo ti permette di tessere la gratitudine nella tua vita normale e quotidiana. Questo ti aiuterà a passare dal cercare di essere grato occasionalmente al diventare una persona grata. L'obiettivo è passare dal fare al essere.
Ricorda le cose difficili e impegnative che hai attraversato
Quando mediti e rifletti sulle sfide che hai attraversato, abbraccerai più pienamente dove ti trovi attualmente.
Poniti queste tre domande
Puoi riflettere su qualsiasi aspetto della tua vita e considerare profondamente queste tre domande:
- 'Cosa ho ricevuto da __?'
- 'Cosa ho dato a __?'
- 'Quali problemi e difficoltà ho causato?'
Queste domande ti permetteranno di guardare le persone o le cose della tua vita da una prospettiva diversa. Ti permetteranno di non darli per scontati e di realizzare quanto sei grato.
Impara le preghiere di gratitudine
In molte tradizioni spirituali, le preghiere di gratitudine sono considerate la forma di preghiera più potente. Queste preghiere trasformano l'individuo nella sua più alta fonte di potere. Permette loro di realizzare la grazia divina che è stata così generosamente concessa. Consente inoltre alla persona di cercare modi di vivere più elevati e migliori.
Vieni ai tuoi sensi
Letteralmente, connettersi più profondamente con il nostro corpo ci permette di vederlo per quello che è: un dono brillante e miracoloso. Essere più pienamente presenti mentre tocchiamo, vediamo, annusiamo, gustiamo e ascoltiamo facilita l'apprezzamento per essere umani e vivi. In questo modo, la gratitudine intensifica la nostra esperienza vissuta.
Usa promemoria visivi
I due principali impedimenti alla gratitudine sono l'oblio e la mancanza di consapevolezza. Di conseguenza, mettere promemoria visivi in luoghi comuni innesca pensieri di gratitudine. Il Dr. Emmons ha scoperto che i migliori promemoria visivi sono le persone.
Fai un voto personale per praticare la gratitudine
La ricerca mostra che fare un giuramento per eseguire un comportamento aumenta la probabilità che l'azione venga eseguita. Di conseguenza, dovresti fare una dichiarazione personale e pubblica che sarai più grato. Scrivilo. Condividilo sui social. Dillo ai tuoi amici e alle persone più vicine.
Attento al tuo linguaggio
Le persone grate usano parole che le persone ingrate non usano. Spesso usano parole come doni, donatori, benedizioni, benedetto, fortuna, fortunato e abbondanza. Usa di più queste parole nel tuo vocabolario e riconoscerai più cose per cui essere grato. Inoltre, nella tua lingua, non concentrarti su quanto sia intrinsecamente buono voi siamo. Piuttosto, parla di quanto sono state buone le cose e le altre persone per te. Questo ti permetterà di realizzare l'abbondanza intorno a te. L'universo e tutti i suoi membri sono il tuo avvocato.
Passa attraverso i movimenti
I gesti di gratitudine includono sorridere, ringraziare e scrivere lettere di gratitudine. Quando fai queste cose, inneschi l'emozione della gratitudine nella tua vita. Ringrazia più spesso. Dì che ami le persone più spesso. Sorridi a sconosciuti casuali mentre li sorpassa. Non solo ti farà sentire meglio, è contagioso. Le persone sono specchi. Si sentiranno bene e ricambieranno il sorriso. Questo creerà una reazione di cambiamento di positività in tutto il mondo. Gli effetti a catena sono infiniti.
Pensa dentro la scatola
Il Dr. Emmons consiglia di cercare in modo creativo nuove situazioni e cose per cui essere grati. Per cosa nella tua vita non hai passato del tempo a essere grato? Cosa potresti includere nella tua vita che genererà un afflusso di gratitudine? Mescola. Non pensare che la gratitudine possa venire solo da un ristretto insieme di fonti.
5. Dì di più 'Ti amo'
Potrebbe sembrare strano, ma se dici ai tuoi amici e alla tua famiglia che li ami, rimarranno a bocca aperta. Una volta ho conosciuto un missionario polinesiano che raccontava tutti li amava. Era chiaro che era sincero.
Gli ho chiesto perché l'ha fatto. Quello che mi ha detto mi ha cambiato la vita. 'Quando dico alle persone che le amo, non solo cambia loro, ma cambia me. Semplicemente dicendo le parole, provo più amore per quella persona. Ho detto alle persone intorno a me che le amo. Si sentono apprezzati da me. Chi mi conosce è arrivato ad aspettarselo. Quando dimentico di dirlo, a loro manca».
Ha detto l'autore Harriet Beecher Stowe, 'Le lacrime più amare versate sulle tombe sono per le parole non dette e le azioni lasciate incompiute.'
Come mia moglie, Lauren, racconta ogni giorno ai nostri figli, 'Il segreto della felicità è rendere felici tutti coloro che ti circondano.' Per impostazione predefinita, avrai la soddisfazione di portare gioia agli altri e la loro energia positiva tornerà da te.
6. Fai in modo che gli hobby siano diretti ai tuoi sogni
Gli hobby della maggior parte delle persone sono solo hobby. E va bene. È bello avere una fuga dalla realtà. Tuttavia, la ricerca ha scoperto che una persona può sperimentare il tempo libero in qualsiasi cosa. Il tuo lavoro può diventare il tuo tempo libero?--?dove ti ringiovanisce letteralmente.
Quando ho deciso dove volevo andare la mia vita, la mia visione della vita, ho scelto consapevolmente gli hobby che mi avrebbero portato meglio lì. Alcuni di questi hobby includono l'esercizio, la lettura, la scrittura, l'inserimento nel diario, le conversazioni profonde e significative e l'essere nella natura. Questi hobby mi rinfrescano e mi ringiovaniscono mentre contemporaneamente mi spingono verso i miei sogni.
7. Non aspettare domani per quello che puoi fare oggi
«Quando avevo circa tredici anni e mio fratello dieci, mio padre aveva promesso di portarci al circo. Ma all'ora di pranzo c'è stata una telefonata; alcuni affari urgenti richiedevano la sua attenzione in centro. Ci siamo preparati alla delusione. Poi lo abbiamo sentito dire [al telefono]: 'No, non sarò giù. Dovrà aspettare».
«Quando tornò al tavolo, la mamma sorrise. 'Il circo continua a tornare, sai', [ha detto.]
«Lo so», disse papà. 'Ma l'infanzia no.''?--?Arthur Gordon
La felicità viene dall'abbracciare il presente. Non lasciarti sfuggire quei momenti. Greg McKeown, autore di Essenzialismo, racconta la storia della mancanza di suo figlio nato per essere a un 'incontro importante'.
Pensava che il potenziale cliente sarebbe rimasto impressionato dal suo impegno nel lavoro. Invece, hanno visto la sua decisione di perdere un momento così monumentale come un difetto di carattere. Quel momento è stato un punto di svolta per Greg. In effetti, lo ha spronato a cambiare tutto della sua vita. Ora rimuove dalla sua vita tutto ciò che non è vitale ed essenziale.
Niente nella vita è permanente. I bambini crescono. Gli amici si allontanano. I nostri cari passano da questa vita. Viviamo nel presente e apprezziamo le cose più importanti della nostra vita prima che sia troppo tardi.
Il valore futuro del tempo è molto inferiore al valore attuale. Eppure, le persone 'rimandano' la felicità a un giorno in futuro. In tal modo, rinunciano a vivere il momento e ad essere felici ora. Devi trovare gioia nel viaggio, perché non c'è davvero una destinazione. Gli obiettivi sono mezzi, non fini. Il progresso è eterno. Il processo è tutto.
8. Fai qualcosa ogni giorno che ti terrorizza
Le persone felici escono dalla loro zona di comfort. Non puoi crescere se non ti metti alla prova. E la crescita è un requisito della felicità. Se non stai crescendo, stai lentamente decadendo e morendo.
Un rischio elevato ti fa sentire più vivo e ti mette in uno stato di flusso?--?che è uno stato cosciente ottimale in cui ti senti e ti esibisci al tuo livello più alto. Sei completamente assorbito da quello che stai facendo?--?pura presenza.
Quando fai le cose modo al di fuori della tua zona di comfort, alzi naturalmente il tuo livello di coscienza. Quando fai cose che comportano un alto rischio e un'alta probabilità di fallimento, sei costretto a pensare in modo diverso da come fai normalmente. Sei costretto a essere creativo e innovativo.
Purtroppo, la maggior parte delle persone gioca la vita in modo piccolo, sicuro e facile. Gli obiettivi che perseguono sono logici. C'è poco elemento di rischio e poco requisito per la fede.
Di conseguenza, dovresti correre rischi maggiori nella tua vita. Fai cose che ti fanno sentire vivo e attiva il flusso. Naturalmente, con questo arriveranno altri fallimenti. Ma se non stai fallendo, non stai crescendo. Piuttosto che sperimentare l'apatia nella vita, sperimenterai più di un ottovolante di emozioni. Non possiamo mai apprezzare la gioia se non abbiamo mai provato dolore. Più dolore e paura proviamo, più possiamo comprendere e apprezzare la gioia e la felicità.
9. Metti 'L'importante' prima di 'L'urgente'
Stephen Covey afferma che la maggior parte delle persone trascorre il proprio tempo in cose urgenti ma non importanti. Ci svegliamo e controlliamo subito la nostra posta. Pertanto, mettiamo le nostre vite in modalità reattiva, piuttosto che proattiva. Dopotutto, la posta elettronica è semplicemente un database di di altre persone agende.
Invece, le persone felici mettono sempre le cose importanti al primo posto. Non solo importante, ma importante e non urgente. Le cose importanti includono l'esercizio, la lettura di buoni libri, la definizione di obiettivi, la scrittura nel diario e il trascorrere del tempo con le persone che ami. Nessuna di queste cose è urgente. Potremmo facilmente rimandare queste cose a domani?--?che alla fine non è mai. Le persone più felici e di successo al mondo trascorrono la maggior parte del loro tempo sulle cose importanti.
Una delle cose che preferisco non urgenti ma importanti è il mio la routine mattutina . Mi sveglio diverse ore prima di iniziare la mia giornata lavorativa. Medito e prego per mettermi in uno spazio di gratitudine e abbondanza. Poi faccio muovere il mio corpo con l'esercizio o il lavoro in giardino. Mangio cibo sano, leggo i miei obiettivi a lungo termine, ascolto contenuti edificanti e faccio almeno una cosa per spingermi verso i miei obiettivi.
10. Rinuncia al bene per perseguire il meglio
Molte cose nella vita sono belle, anche belle. Ciò non significa che dovremmo farli. Nel da buono a ottimo, Jim Collins dice che ogni giorno si presentano opportunità irripetibili. La maggior parte delle persone coglie ogni grande opportunità che si presenta, anche se non è in linea con la propria visione della vita. Di conseguenza, la vita della maggior parte delle persone si sta muovendo in mille direzioni diverse. Non sono in grado di andare avanti consapevolmente in una singola direzione.
D'altra parte, le persone felici dicono di no anche alle opportunità incredibili. Non sacrificheranno la libertà per la sicurezza. Non si faranno deragliare dalle distrazioni?--?anche dalle distrazioni sexy e attraenti.
Pochissime cose nella vita lo sono migliore. Puoi determinare cosa è meglio per te solo una volta che sai dove vuoi che vada la tua vita. Fai attenzione a non impegnarti continuamente in buone attività e perderti le migliori.
Conclusione
Le persone felici vivono nel presente. Non perdono i momenti che contano di più. Sono incredibilmente grati per tutto ciò che hanno. Concentrano la loro vita sull'importante e sull'essenziale. Rinunciano alle tante buone opportunità per concentrarsi sulle poche migliori.
