L'esercizio non solo ti aiuta a indossare i tuoi jeans preferiti e a mantenere la tua forma fisica, ma migliora anche il tuo umore, riduce lo stress e ti rende più intelligente e creativo. In breve, sudare è essenzialmente un farmaco miracoloso per la tua salute mentale e fisica.
Ma probabilmente lo sapevi già.
Ciò che sconcerta molte persone non è la domanda sul perché dovresti andare in palestra, ma l'enigma del perché, sapendo tutto ciò che fai sull'importanza di rimanere attivi, l'esercizio è ancora così difficile. Nonostante le nostre buone intenzioni e una marea di avvertimenti per la salute pubblica, molti di noi lottano ancora per alzarsi regolarmente.
La pigrizia è una caratteristica, non un bug.
Se suona come te, potresti trovare un recente articolo dell'Harvard Magazine di Jonathan Shaw confortante. Descrive il lavoro del biologo evoluzionista di Harvard Daniel Lieberman e, a quanto pare, secondo la sua ricerca pionieristica, i tuoi modi da pantofolaio non sono interamente colpa tua: gli umani sono in realtà programmati dall'evoluzione per tendere alla pigrizia.
quanto è alto jo koy
In un mondo in cui il cibo scarseggia, uscire per una corsa ricreativa sarebbe disadattivo: uno spreco di calorie preziose. I nostri antenati, quindi, si sono evoluti per riposare il più possibile al fine di risparmiare energia. Si sono esercitati molto più di noi a caccia di selvaggina e a sfuggire ai predatori, ma solo perché dovevano.
'Nessun cacciatore-raccoglitore esce per fare jogging, solo per il gusto di farlo, te lo posso dire per esperienza personale', dice Lieberman a Shaw. 'Escono per cercare cibo, escono per lavorare, ma qualsiasi altra cosa sarebbe poco saggia.'
Stare seduto ti farà ancora star male.
Quella spinta a risparmiare energia aveva ovviamente senso per milioni di anni di storia umana, ma nel mondo moderno, dove è del tutto possibile nutrirsi in modo più che adeguato senza alzarsi dal divano, è un disastro per la salute. E non solo perché la pigrizia può farti ingrassare.
Secondo Lieberman, il corpo umano è progettato partendo dal presupposto che l'esercizio è inevitabile e che i periodi di pigrizia sono rari e preoccupanti. In sostanza, il tuo corpo si spegne in modi fondamentali quando non ti muovi - i muscoli si consumano, la riparazione delle ossa rallenta - per risparmiare energia. Questi meccanismi per ridurre la bolletta energetica del tuo corpo avevano senso in un momento in cui la ragione più probabile per cui non ti muovevi molto era perché non c'era niente da mangiare. Ma i tempi sono cambiati drasticamente, con conseguenze preoccupanti, spiega Shaw:
... in nessun momento della storia umana era possibile condurre un'esistenza priva di attività; l'esercizio era letteralmente parte dell'ambiente. Il risultato è che i meccanismi per ridurre il dispendio energetico in assenza di attività fisica ora si manifestano come malattie. Le malattie cardiache, il diabete, l'osteoporosi e altre malattie della vita moderna sono la conseguenza degli adattamenti che si sono evoluti come mezzo per ridurre la domanda di energia e la medicina moderna è bloccata nel trattamento dei sintomi.
In conclusione: non puoi essere completamente biasimato per aver trovato incredibilmente difficile alzarti dal divano - sei programmato dall'evoluzione per correre solo quando un leone ti sta inseguendo e viviamo in un mondo senza leoni - ma hai davvero, davvero bisogno di trovare un modo per farti fare comunque .
Lieberman ha qualche suggerimento? Solo che l'educazione fisica dovrebbe essere richiesta ancora una volta ad Harvard (e presumibilmente anche in tutte le altre scuole), ma questo non aiuterà molto quelli di noi che hanno superato la laurea.
Qual è il tuo miglior trucco per farti allenare?
