Produrre un lavoro di alta qualità giorno dopo giorno non è cosa da poco.
Quando usi il tuo cervello in perpetuo overdrive , sei destinato a colpire crolli di produttività in cui ti sembra di essere fresco di nuove idee.
Anche se non mancano trucchi e suggerimenti per farti strada verso un pensiero più innovativo, il tempismo è tutto, dice il dottore del sonno Dott. Michele Breus , autore di Il potere di quando . Crede che lavorare in sincronia con l'orologio naturale del nostro corpo sia la chiave per sbloccare il successo e produrre il nostro lavoro migliore e più creativo.
La scienza del 'buon tempismo' - chiamata cronobiologia -- rivela che le massime prestazioni sono cablate nel nostro DNA. 'Un orologio interno incorporato nel tuo cervello ha ticchettato, mantenendo il tempo perfetto, sin da quando eri un bambino,' scrive Breus, 'Questo cronometro progettato con precisione è chiamato il tuo pacemaker circadiano, o orologio biologico.'
Quindi, la prossima volta che ti senti mentalmente pigro, prova a sfruttare la cronobiologia per dare il meglio in queste aree:
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Il momento migliore per imparare qualcosa di nuovo
L'apprendimento è più efficace quando il cervello è in modalità di acquisizione, generalmente tra le 10:00 e le 14:00. e poi di nuovo dalle 16:00 alle 22:00
I nottambuli attenti: pensateci due volte prima di tirare un tutta la notte . La valle di apprendimento più bassa si verifica tra le 4:00 e le 7:00.
Il momento migliore per prendere una decisione
La frase 'dormici sopra' è rimasta per un motivo: prendiamo le decisioni peggiori a tarda notte e per prima cosa al mattino. Il tuo poteri cognitivi sono più forti quando il tuo cervello ha la possibilità di scrollarsi di dosso inerzia del sonno .
Salva decisioni importanti per quando ti senti più vigile, generalmente entro una o tre ore dopo il risveglio.
Il momento migliore per fare brainstorming
Ironia della sorte, la ricerca ha scoperto che le persone sono meno creative quando è richiesto di più: nel cuore della giornata lavorativa, tra le 11:00 e le 15:00.
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Breus suggerisce di dedicarsi ai 'momenti di grandezza intontita' quando siamo leggermente stanchi e facilmente distratto . Durante questi periodi, il cervello destro e sinistro comunicano, il che può innescare connessioni nuove e nuove e scintillare idee innovative .
Il momento migliore per chiedere soldi
Venerdì pomeriggio. Anche se questo è il giorno meno produttivo della settimana, le persone sono generalmente di buon umore. Una prospettiva positiva è di buon auspicio per chiedere un aumento o effettuare una vendita. Evita a tutti i costi il lunedì mattina, quando le persone sono più stressate e scontrose.
Come stanno dimostrando le nuove scoperte in cronobiologia, il tempismo potrebbe non essere tutto, ma è estremamente importante se si desidera creare ed eseguire al tuo meglio su base coerente.
Hai scoperto di sentirti più acuto o di lavorare meglio in alcuni momenti o giorni della settimana rispetto ad altri? Quali modifiche hai apportato per tenere conto di questi cali e picchi?
