Molto tempo fa, quando eri piccolo, un adulto saggio probabilmente ti ha spiegato che non solo essere gentile rende il mondo un posto più bello in cui vivere e le altre persone felici, ma rende anche felice te. È stato un ottimo consiglio per farti smettere di picchiare quel bambino fastidioso nella tua classe dell'asilo, ma era davvero vero?
Se ti sei mai guardato intorno nel nostro mondo spietato e ti sei interrogato sul valore della gentilezza, una recente ricerca dell'Università di Oxford è per te. Usando una scienza rigorosa, dimostra che solo sette giorni di piccoli atti casuali di gentilezza sono sufficienti per portare molta più gioia nella tua vita.
La scienza dimostra che tua madre aveva ragione.
Lo studio è stato condotto da scienziati di Oxford in collaborazione con quella che deve essere una delle organizzazioni no profit più dolci del mondo. Kindness.org , che si dedica alla promozione della gentilezza per rendere il mondo un posto migliore. Nel un post medio i ricercatori illustrano il disegno dello studio in modo esaustivo, ma l'idea di base è semplice: reclutare 691 persone e farle compiere piccoli atti di gentilezza per sette giorni, sia per estranei che per persone care. Quindi confronta i loro livelli di felicità prima e dopo questa settimana di beneficenza.
Con attento rigore i ricercatori hanno incluso un gruppo di controllo e hanno utilizzato analisi statistiche per verificare che eventuali cambiamenti di umore risultanti fossero effettivamente significativi e non solo formiche. Cosa ha rivelato il calcolo dei numeri? Ecco la linea di fondo in un linguaggio asciutto e scientifico:
'Abbiamo scoperto che le nostre misure sono aumentate nei gruppi di intervento, ma non nel gruppo di controllo. Ciò significa che l'intervento di gentilezza ha avuto un effetto positivo sul benessere e sulle emozioni sociali positive.'
O in termini quotidiani, tua madre aveva ragione. Anche solo una settimana di invio di note di ringraziamento e di mance più grandi del normale riempirà la tua vita di gioia notevolmente.
15 idee per atti di gentilezza casuali per iniziare
È questa la scoperta scientifica più sbalorditiva e inaspettata di cui avrai mai sentito parlare? No. Ma è uno dei più importanti e pratici. Vivere in un mondo moderno saturo di solitudine, divisione, e oscurità , questo studio è un bel promemoria che rendersi più felici e rendere il mondo un po' migliore è a portata di mano.
Per rendere ancora più semplice l'utilizzo di questa ricerca, il team dietro di essa ha utilmente incluso un elenco di piccoli atti di gentilezza che hanno dato ai partecipanti allo studio per stimolare idee e aiutare chiunque a iniziare il proprio regime di gentilezza quotidiana per aumentare l'umore.
quanto vale Cheryl Ladd
'Abbiamo specificamente selezionato atti basati su accessibilità, facilità di opportunità e comunanza', notano i ricercatori, quindi la maggior parte dei seguenti suggerimenti dovrebbe essere alla tua portata, indipendentemente dai tuoi mezzi o dalla situazione specifica:
Regala un libro, dell'arte o della musica e includi una nota di gentilezza
Chiedi a qualcuno se puoi aiutarlo con un problema
Medita sulla gentilezza
Compra il caffè per qualcuno
cosa fa Heather Unruh marito
Invia una nota scritta a mano o un biglietto di ringraziamento a qualcuno
Condividi una storia positiva su un giornale o una rivista
Regala una pianta
Trascorri del tempo con qualcuno che è solo
Raccogli i rifiuti da casa o dall'ufficio
Fai un favore a un vicino (ad esempio innaffia il suo giardino o taglia le sue siepi)
Invita qualcuno a guardare un film con te
Prepara un dolcetto e dallo a qualcuno
Dona oggetti utili
Lascia una mancia generosa
Scrivi un commento positivo su un blog
Vai avanti e impegnati a fare almeno un piccolo atto di gentilezza per i prossimi sette giorni e facci sapere come ti influenza nei commenti.
