Principale Condurre Se non sai perché il contatto visivo ti mette a disagio, è questo

Se non sai perché il contatto visivo ti mette a disagio, è questo

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Ci è stato detto contatto visivo è essenziale per le abilità sociali, per inchiodare una presentazione e per trasudare fiducia come leader, specialmente nelle culture occidentali. Ma è difficile negare che ci sia qualcosa di stranamente sconcertante in questo. Cos'è il contatto visivo che lo rende così snervante?

Si tratta di attenzione.

L'attenzione è un bene costoso. Nel nostro mondo urbano e sociale, tutto e tutti sono sempre in lizza per l'attenzione.

I tuoi occhi fungono da riflettori per la tua attenzione. Dirigi lo sguardo su ciò che attira la tua attenzione e lo tieni lì se cattura la tua attenzione. Guardando qualcosa, stai dicendo al mondo cosa hai in mente.

Quando qualcuno ti guarda direttamente, sei nella sua mente.

La tua autostima cresce se qualcuno ti guarda negli occhi in un contesto positivo - se sta sorridendo, condividendo idee comuni e facendoti domande piacevoli - perché stai superando tutti gli altri per l'attenzione. In quel momento, sei l'unico che è 'degno' di attenzione.

Guarda il tuo riflesso nello specchio.

Quando interagisci con qualcuno faccia a faccia, raccogli inconsciamente segnali non verbali per cercare di indovinare cosa ha in mente. Probabilmente stanno guardando a cosa stanno pensando.

Dal momento che il loro sguardo ti dice a cosa stanno pensando, provi a seguire il loro sguardo. Se loro guardano il soffitto, lo guardi anche tu. Se guardano al tavolo accanto, lo fai anche tu. Mentre segui il loro sguardo, poni la tua attenzione su qualunque cosa stiano guardando.

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Ma cosa succede quando ti guardano? ti guardi anche tu? Poni la tua attenzione su te stesso?

Guarda nei tuoi stessi occhi.

La risposta sembra essere sì. Il contatto visivo diretto aumenta l'autoconsapevolezza, in modo simile a quando guardi il tuo riflesso in a specchio .

L'autoconsapevolezza ha diversi aspetti: potresti concentrarti su come gli altri ti vedono, o potresti concentrarti all'interno e diventare più introspettivo o più interocettivo (sensibile a cose come il tuo battito cardiaco). Il contatto visivo diretto ti fa anche ricordare cose che hanno una connessione personale con te.

Secondo un recente carta , il contatto visivo diretto aumenta l'elaborazione autoreferenziale.

Concentrati su te stesso.

L'elaborazione autoreferenziale è uno stato mentale in cui interpreti tutto ciò che accade intorno a te con un'attenzione esagerata su te stesso.

Ad esempio, in uno studia , a un gruppo di studenti universitari è stato detto di indovinare le traduzioni dei pronomi sottolineati in frasi in una lingua che non capivano. Coloro che hanno svolto il compito immediatamente dopo aver avuto il contatto visivo hanno utilizzato molti più pronomi di prima persona singolare come 'io' e 'me' rispetto a coloro che non hanno avuto il contatto visivo in precedenza. (È interessante notare che questo non funzionava se gli studenti tenevano il contatto visivo con un video di volti, piuttosto che con persone reali).

Questo può funzionare a tuo favore o contro, a seconda che il tuo sé autentico sia in linea con ciò che viene detto.

Cosa significa per te.

  • Autenticità: il contatto visivo diretto apre una porta alla persona dentro di te, senza il tuo permesso. Meno sei autentico e più ti preoccupi di essere giudicato, più ti senti a disagio. Se lo superi con una compensazione eccessiva, potresti perdere la fiducia. Invece, lavora per sentirti a tuo agio con l'autenticità e per costruire l'autostima.
  • Allineamento: il contatto visivo diretto si ritorce contro se non sei d'accordo con - o ti senti minacciato da - ciò che viene detto a livello personale o fondamentale. Qui, la porta che si apre al tuo sé autentico, accede anche ai tuoi valori e convinzioni fondamentali. Se questi si scontrano con ciò che viene detto, il contatto visivo può ostacolare -- non aiuta -- persuasione.
  • Empatia: Il contatto visivo diretto fa sì che l'altra persona riferisca ciò che stai dicendo a se stessa, senza che ne sia consapevole. L'empatia è un potente strumento di persuasione. Un contatto visivo sincero e rilassato e diretto, abbinato ad alcune parole ben scelte, ti aiuterà a catturare l'empatia del tuo pubblico e a conquistarlo, soprattutto se sono già a metà strada.