Le persone spesso sbagliano l'idea dell'assertività. Non è essere aggressivo, o cattivo, o invadente. Assertività significa difendere ciò di cui hai bisogno rispettando i diritti degli altri. Sta cavalcando il raggio di equilibrio tra essere fiduciosi e diretti senza essere un totale idiota. Ed è un'abilità che puoi imparare abbastanza facilmente, con tre semplici consigli.
Suggerimento 1: evita di usare 'qualificazioni' nel tuo discorso - parole che riducono al minimo la forza del tuo messaggio scusandosi o minimizzando ciò che hai da dire. Ecco, ad esempio, un messaggio pieno di qualificatori:
'Sono davvero dispiaciuto. Non sono sicuro di essere totalmente a mio agio con questo. Ma forse sono solo io, o non lo capisco appieno.'
Ecco la versione più assertiva della stessa affermazione:
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'Non mi sento a mio agio con questo.'
Quale pensi suoni più assertivo? Quale versione ti senti più a tuo agio nell'usare?
Suggerimento 2: pratica le tue affermazioni di assertività. In realtà esiste una formula per costruire una dichiarazione di assertività e ha tre parti:
1. Cosa vuoi che cambino
Quando non mi chiami durante una riunione
2. In che modo questo comportamento ti influenza
Non ho mai la possibilità di parlare
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3. Come ti senti come risultato
mi sento emarginato
Quindi, mettendo tutto insieme: 'Quando non mi chiami durante una riunione, non ho mai la possibilità di parlare e mi sento emarginato'. Oppure ecco un altro esempio: 'Quando arrivi in ritardo, devo aspettare e mi sento frustrato'.
Provalo tu stesso, guardando idealmente la persona negli occhi, e con un tono deciso, ma piacevole. Sarai sorpreso di quanto velocemente puoi sviluppare la tua dichiarazione di assertività.
Infine, il suggerimento 3 è forse il più importante di tutti: è ricordare a te stesso perché sei giustificato nell'agire in modo assertivo in primo luogo. Per quelli di noi che sono timidi, timidi e indiretti con la nostra comunicazione, può essere estremamente difficile essere assertivi. Potremmo considerare di farlo e poi tornare indietro - o andare solo a metà strada a causa di quanto ci si senta a disagio. Ma ricorda che essere assertivi è del tutto legittimo. Hai dei bisogni. Alzati per loro.
Alla fine, non è facile agire in modo assertivo, specialmente se non è il tuo stile di comportamento da 'andare a', ma non è nemmeno una scienza missilistica. Segui questi tre semplici suggerimenti e sarai sulla buona strada per ottenere più di ciò che meriti.
