Principale Vita Di Avvio Come si mantiene in forma l'uomo più veloce del mondo

Come si mantiene in forma l'uomo più veloce del mondo

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Secondo quanto riferito, uomini e donne consumano in media rispettivamente 2.800 e 2.300 calorie al giorno e si allenano per mezz'ora, ma per i migliori atleti del mondo questo non è affatto abbastanza.

Società di scommesse e giochi online Ladbrokes ha recentemente guardato le diete e i regimi di esercizio di atleti famosi per vedere come le loro routine si confrontano con quelle della gente comune.

La ricerca di Labrokes si è basata su interviste, statistiche e commenti degli allenatori in una gamma di sport diversi, dal calcio al pugilato.

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Dalle 5.500 calorie giornaliere di Andy Murray alle estenuanti otto ore di esercizio del campione MMA Conor McGregor, ecco come mangiano e si allenano i migliori atleti del mondo.

Andy Murray

Andy Murray

Calorie: 5.500

Esercizio: 5,5 ore al giorno

In una normale giornata di allenamento, Murray mangia muesli o porridge, seguiti da uova, pancetta e fagioli a colazione. Un frullato di frutta e proteine ​​e verdure è nel menu per il pranzo. La cena prevede una zuppa, frutti di mare o antipasto di insalata, seguiti da pollo, patate e verdure, secondo la salute dell'uomo.

La superstar del tennis medita per rimanere concentrata, secondo Ladbrokes.

Venus Williams

Venus Williams

Calorie: 3.489

Esercizio: 4,5 ore al giorno

Secondo Sé , Williams inizia la sua giornata con un succo verde, un frullato proteico o un frutto, o una frittata di albumi o muesli. Opta per ristoranti vegani o riso, fagioli e gamberi alla griglia per pranzo, snack con patatine, datteri e anacardi e in genere prepara un'insalata con pollo per cena.

Insieme al suo allenamento intensivo di tennis, Williams balla anche per tenersi in forma, secondo Ladbrokes. Lei ha detto alla gente che trascorre tanto tempo in palestra quanto in campo.

Jessica Ennis-Hill

Jessica Ennis-Hill

Calorie: 1.749

Esercizio: 6 ore al giorno

L'ormai ritirato Ennis-Hill si è allenato quasi il doppio di Usain Bolt. Secondo la salute delle donne , ha mescolato la sua routine per 'sorprendere' il suo corpo, dall'allenamento a circuito che include crunch, flessioni, salti, plank e tuffi agli sprint.

L'eptatleta medaglia d'oro porta a spasso anche il suo cane come parte della sua routine di esercizi, secondo Ladbrokes.

In termini di dieta, le sue colazioni sono composte da toast, cereali o muesli con yogurt e succo di frutta, barrette di frutta o cereali per uno spuntino di metà mattina, panini, pasta, insalate o zuppe per pranzo e peperoncino, saltati in padella, pasta, salmone, risotto o lasagne per cena. Si concede persino uno strano bicchiere di vino rosso.

Conor mcgregor

Conor mcgregor

Calorie: 3.186

Esercizio: 8 ore al giorno

Mentre otto ore al giorno potrebbero sembrare una quantità folle di esercizio, il campione dell'FC Conor McGregor non si attiene a un rigido regime di allenamento, secondo Bodybuilding.com.

'Mi sveglio, bevo acqua, mi allungo, comincio a rilassarmi e poi continuo a muovermi per tutto il giorno', ha detto McGregor. “Andrò in palestra o come mi sento in quel particolare momento, o prenderò una lezione di taekwondo, jiu-jitsu, yoga o capoeira. A volte, boxerò. La varietà è il modo migliore. Per me, il regime non funziona.'

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Ha aggiunto che 'mangia sempre del buon cibo' e che raramente viene sorpreso a mangiare da asporto.

'Amo l'acqua e l'acqua di cocco, ma non bevo mai bevande energetiche, mai!' Egli ha detto. 'Mangio solo carne buona e di qualità e mi tengo idratato.'

Wayne Rooney

Wayne Rooney

Calorie: 4.575

Esercizio: 6 ore al giorno

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Il calciatore mangia una ciotola di coco pop la mattina del giorno della partita, secondo Ladbrokes, e pratica tecniche di visualizzazione per tenere sotto controllo il suo stato mentale.

Nel suo libro 'Il mio decennio in Premier League', scrisse: 'Il club vuole che noi non esageriamo con il mangiare e il bere durante la pausa di fine stagione, quindi se vado all'estero mi piace entrare nella palestra dell'hotel tre volte a settimana per lavorare sul tapis roulant e fare un po' di lavoro con i pesi. In questo modo potrò essere acuto quando torneremo ad allenarmi e la corsa sarà più facile quando inizieranno le partite precampionato.'

Rousey rotondo

Rousey rotondo

Calorie: 2.706

Esercizio: 6 ore al giorno

La star dell'UFC Rousey segue The Dolce Diet, secondo Cosmopolitan , che coinvolge ingredienti integrali e ricchi di sostanze nutritive importanti per la costruzione della massa muscolare e la promozione del recupero. Anche se ha detto che non conta le calorie, la sua dieta spesso consiste in una ciotola di chia e caffè per colazione, uova strapazzate sul pane per pranzo, qualcosa come chili di tacchino per cena e yogurt greco per dessert.

Usain Bolt

Usain Bolt

Calorie: 5.500

Esercizio: 3,5 ore al giorno

Bolt ha una delle routine dietetiche più sorprendenti della nostra lista. Secondo l'Huffington Post , ama mangiare crocchette e ali di pollo al mattino prima di scendere in pista: secondo Ladbrokes, ha mangiato circa 1.000 crocchette di pollo mentre gareggiava alle Olimpiadi di Pechino nel 2008.

Mantiene una dieta composta dal 60% di proteine, 30% di carboidrati e 10% di grassi e spesso mangia ackee e pesce salato con gnocchi, banana cotta o patate dolci per colazione.

Il pranzo è spesso composto da pasta con pollo, mentre la cena tende ad essere riso con piselli e maiale.

Mentre si allena solo 3,5 ore al giorno, rispetto alle otto ore intraprese dal campione di MMA Conor McGregor, ha detto che semplicemente 'si concentra sull'essere il più grande in ogni momento'.

Questo post è apparso originariamente su Business Insider.