Per molto tempo ho pensato che mi piacesse fare cose sciocche. Piace facendo 5.000 flessioni in un giorno. O facendo 1.000 pull-up in un giorno. O decidendo di allenati come il campione Nascar Jimmie Johnson per una settimana. (almeno io pensare Mi sono allenato come JJ per una settimana; Ho cercato in tutti i modi di reprimere quell'esperienza.)
Ora mi rendo conto di far parte di un movimento: il movimento dello 'stress positivo' abbracciato da un certo numero di imprenditori tecnologici e anche le persone 'normali'.
I praticanti dello stress positivo abbracciano una combinazione di diete radicali, temperature estreme e routine di esercizi brutali nella speranza di poter lavorare più a lungo e meglio... e forse anche vivere più a lungo e meglio.
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Ma una cosa su cui molti professionisti dello stress sembrano essere d'accordo è la crioterapia total body: stare in piedi quasi nudi in una camera fredda accessibile - pensa a meno 250 gradi - per tre minuti.
Quindi l'ho provato.
Sono entrato nella camera di congelamento a forma di cilindro - la tua testa rimane sopra la camera, come un hot dog che spunta dal panino - indossando calze, guanti e un costume da bagno. Quando il tecnico ha premuto l'interruttore, si è raffreddato veloce . Mi disse di girarmi lentamente per assicurarmi che l'aria fredda raggiungesse ogni parte del mio corpo.
Lo ha fatto.
Anche se faceva molto freddo, non era così freddo come un tuffo nell'oceano in inverno. (Sì, l'ho fatto. E sì, fa schifo.) E ho sentito scomparire parte del mio dolore dall'allenamento del giorno precedente, che è uno dei benefici dichiarati dagli appassionati di crioterapia total body.
Ma forse è solo perché ero distratto dal sentire un freddo terribile.
Mentre molti atleti (Ciao Lebron!) e celebrità credono che aiuti, l'evidenza empirica dei benefici della crioterapia è difficile da trovare . La terapia del freddo - pensa a impacchi di ghiaccio e parti del corpo inzuppate nell'acqua ghiacciata - aiuta a ridurre l'infiammazione e aiuta a curare le lesioni dei tessuti molli, ma anche alcuni produttori di dispositivi per crioterapia si fermano prima di rivendicare benefici medici: Mark Murdock, socio dirigente di CryoUSA, dice che l'uso fornisce 'conforto', non assistenza medica.
E in molti modi, va bene. Per me, fare occasionalmente cose sciocche (oops: abbracciare lo 'stress positivo') ha maggiori benefici mentali che fisici.
Così Ho deciso di sdraiarmi in un bagno di acqua ghiacciata per cinque minuti al giorno, tutti i giorni, per due settimane.
In parte l'ho fatto perché la crioterapia per tutto il corpo è piuttosto costosa. Una singola sessione costa circa $ 40, un piano di due settimane circa $ 300. Inoltre, non volevo passare un'ora ogni giorno a guidare avanti e indietro.
Così sono andato in un negozio vicino, ho comprato cinque sacchi da 10 libbre di ghiaccio, li ho svuotati in una grande vasca e l'ho riempita di acqua fredda. Ho lasciato riposare la miscela per 20 minuti in modo che l'acqua e la vasca si raffreddassero il più possibile.
Poi ho impostato un timer per cinque minuti e mi sono rilassato.
Com'era?
I primi momenti bruciavano. Poi il dolore acuto se ne andò rapidamente, ma il freddo no. (Soprattutto dove il mio corpo ha toccato la vasca.) Ho chiuso gli occhi e ho cercato di non concentrarmi sull'orologio mentre cercavo il mio luogo Zen.
Non ho mai trovato il mio posto Zen. Cinque minuti sembravano un'eternità. Quando sono uscito, proprio come con la crioterapia, il dolore che avevo sentito era sparito. (Ancora una volta, però, potrei essere stato solo distratto dal sentire molto freddo.)
Quindi ho fatto un bagno di ghiaccio ogni giorno per i successivi 13 giorni.
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Mi ha fatto sentire meglio? Ha migliorato le mie prestazioni, sia fisiche che mentali? Mi ha preparato meglio a conquistare il mondo tecnologico... o qualsiasi altro mondo che ho deciso di conquistare?
Nella maggior parte dei casi, no.
Certo, mi sentivo meno dolorante dopo allenamenti particolarmente difficili. Questo è un vantaggio dimostrato della terapia del freddo. Ma non sono sicuro che il disagio di rilassarsi nell'acqua ghiacciata superi il disagio del dolore.
Ma in altri modi, i miei bagni di ghiaccio hanno aiutato. È divertente fare qualcosa che non sei sicuro di poter fare. La spinta alla fiducia che deriva dalla competizione con te stesso e dalla vittoria si estende in ogni altra parte della tua vita.
Ed è stato un grande promemoria che posso sempre fare più di quanto penso. non l'ho fatto volere fare bagni di ghiaccio. Non ho mai smesso di temere quei cinque minuti. Il suono del ghiaccio che tintinnava nella vasca mi fece rabbrividire. Ma l'ho fatto. Se posso fare quella ...cos'altro posso fare che non penso di poter fare?
Quella era il vero vantaggio. Abbiamo sempre di più in noi. I bagni di ghiaccio mi hanno aiutato a ricordarmelo. Lo 'stress positivo' mi ha aiutato a ricordarmelo.
Dopotutto, la maggior parte dei limiti sono arbitrari e autoimposti. Quando pensiamo di essere a corto di forza o di energia, quando pensiamo di essere a corto di cervello o forza di volontà, non lo siamo.
Pensiamo solo di esserlo.
Ricordando che sei capace di più? Pensando, 'OK, sarà difficile... ma spara, se posso fare bagni di ghiaccio, posso farlo Questo '?
Questo è il primo passo per raggiungere Di Più.
