Potresti essere capace di molto di più di quanto pensi di essere? C'è un modo semplice per scoprirlo. La prossima volta che sei sicuro di non poter fare qualcosa, prova a sostituire quel pensiero con qualcos'altro. Non devi convincerti che puoi fare qualsiasi cosa, ma prova a considerare che potrebbe essere possibile. Allora sii curioso di scoprirlo. Quel piccolo cambiamento nel tuo pensiero può fare una grande differenza.
Basta chiedere a Wendy Capland, executive coach di aziende come IBM e Bank of America. Capland è l'autore del libro più venduto La tua prossima mossa audace , ed è anche il mio allenatore. Negli ultimi anni mi ha allenato e ne ho scritto.
In una recente intervista e post sul blog , Capland ha spiegato come ha scoperto che le sue convinzioni sulle sue capacità dettavano ciò che poteva e non poteva fare. Era in palestra quando il suo allenatore le ha detto che pensava che si stesse trattenendo. 'La pensi così,' disse, alzando le mani in un quadratino. 'E voglio che tu pensi in questo modo', e allungò le mani. 'Spesso, quando ci alleniamo insieme e ti dimostro qualcosa che voglio che tu faccia, mi dici 'Non posso farlo. È troppo pesante.' E so che puoi, ma non lo fai', ha spiegato.
Caso in questione: un 55 libbre. stacco da terra che l'allenatore le ha detto di sollevare. Capland non pensava solo di non poter sollevare quella sbarra, sapeva che non poteva sollevarla perché ci aveva effettivamente provato qualche mese prima quando qualcuno l'aveva lasciata per terra. Tuttavia, pensava che avrebbe dovuto esercitarsi a spostare il suo pensiero lontano da 'Non c'è proprio modo che io possa farlo!' Quindi ha deciso di iniziare pensando invece 'Forse è possibile'.
Pensando a quel pensiero e seguendo la guida dell'allenatore, ha sollevato la barra dello stacco per 10 ripetizioni. Quindi l'allenatore ha aggiunto un 10 libbre. peso a ciascuna estremità della barra, portando il totale a 75 libbre. Questo sembrava davvero fuori discussione per Capland, ma 'Forse è possibile', pensò - e lo sollevò per tre serie da 10 ripetizioni.
Le tue convinzioni ti stanno trattenendo?
Ciò ha portato Capland a chiedersi dove altro le sue convinzioni limitanti potrebbero influenzarla perché, dice, se le convinzioni ti trattengono in una parte della tua vita, è garantito che faranno lo stesso in altre parti.
'Nella mia attività diciamo che le nostre convinzioni creano i nostri pensieri, i nostri pensieri creano le nostre azioni e le nostre azioni creano i nostri risultati', afferma Capland. 'Quindi tutto ciò in cui crediamo, consciamente o inconsciamente, si trasforma in qualche risultato nelle nostre vite.'
Queste credenze, dice, non sono fatti, sono semplicemente le nostre percezioni. 'Non è vero, e non è vero, è solo una percezione che abbiamo. Molti di noi agiscono come se le proprie convinzioni fossero vere.' E, come Capland ha imparato in palestra, le nostre convinzioni possono controllarci se glielo permettiamo.
Come puoi scoprire se le tue convinzioni ti stanno trattenendo e se sei capace di più di quanto pensi di essere? Inizia con un obiettivo che hai difficoltà a raggiungere o un compito che non riesci a portare a termine, consiglia Capland. 'Se ti imbatti in un posto di blocco, chiediti: 'Ho una convinzione che non mi sta servendo?''
Se lo fai, dovresti cercare l'aiuto di un mentore, amico, trainer o coach per provare a cambiarlo. 'Non credo che dovremmo fare nulla da soli, ci vuole troppo tempo ed è troppo dannatamente difficile', dice. 'Chiedere aiuto.'
Capland dice che attualmente sta allenando un manager che dice che lavorare sodo lo fa sentire di successo. Se ha bisogno di partire presto o di restare a casa per i suoi figli, si sente in colpa per non aver lavorato. 'Ha collegato le lunghe ore di lavoro con il successo e questo non è vero', dice. 'Non si era reso conto di aver pensato in quel modo.'
Chiediti cosa è vero.
Quando affronti una convinzione che potrebbe trattenerti, inizia chiedendoti se è vera. 'E di solito, la risposta è: 'Mi sono comportato in quel modo, ma non ne sono sicuro'', dice Capland. Sostituisci quel pensiero con un pensiero diverso, ad esempio 'Mi chiedo se sbaglio? Mi chiedo se c'è un altro modo? Potrebbe essere possibile?' lei consiglia. Sii curioso, dice. 'E poi agisci per cambiare i risultati che hai attualmente', come ha fatto quando è andata avanti e ha provato a sollevare la barra dei pesi morti.
Un buon allenatore, aggiunge, continuerà a esplorare, chiedendo: 'Cos'altro potrebbe trattenerti? E che altro?' finché non avrai trovato tutte le possibilità. E poi, per ciascuno, chiediti se quella convinzione funziona per te o contro di te, e se ti impedisce di fare qualcosa che vuoi fare. 'Quelli che pensi ti stiano fermando sono quelli che cerchi di cambiare', dice.
Quali convinzioni ti stanno trattenendo dai tuoi obiettivi? E cosa sarai in grado di ottenere se li lasci andare?
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