Credi che prima vai a letto e prima ti alzi, più sano, felice e produttivo sarai? Molte persone lo fanno e molti siti Web, tra cui Questo , offri molti consigli su come essere una persona mattiniera e perché è così importante esserlo.
Beh, forse non è poi così importante. Un nuovo studia di Harvard ha tracciato le abitudini del sonno di 61 studenti in 30 giorni e ha correlato tali abitudini con i voti degli studenti. Ha scoperto che gli studenti che dormivano regolarmente, cioè che andavano a letto e si svegliavano all'incirca alla stessa ora ogni giorno, andavano meglio a scuola di quelli che dormivano con orari irregolari. Potresti aspettarti che sia vero, ma ecco alcuni risultati più sorprendenti:
1. Dopotutto, non devi svegliarti alle 5 del mattino.
Lo studio ha scoperto che gli studenti stavano meglio se dormivano durante le ore 'notturne', ma ha definito quelle ore dalle 22:00 alle 10:00. Come Charles Czeisler, M.D., capo della Divisione dei disturbi del sonno e circadiani presso il Brigham and Women's Hospital, ha dichiarato alla CNN: 'I risultati di questo studio non suggeriscono che tutti debbano essere dei buoni. Quindi se vai a letto alle 2 e ti alzi alle 9, va bene. Devi solo fare costantemente la stessa cosa.'
2. Dormire a sufficienza non ti aiuterà se dormi a ore irregolari.
I ricercatori si aspettavano di scoprire che i dormienti irregolari che sono rimasti svegli fino a tutte le ore dormono meno ore rispetto alle loro controparti che dormono regolarmente. Ma no, entrambi i gruppi dormivano per lo stesso numero di ore in totale perché i dormienti irregolari facevano un pisolino durante il giorno. I loro voti hanno ancora sofferto, dimostrando ciò che la maggior parte della gente sa per istinto: un pisolino può essere bello ma non sostituisce una buona notte di sonno.
3. Dormire ore irregolari può farti ingrassare.
I dormienti irregolari avevano ritmi circadiani ritardati rispetto ai dormienti regolari. Entrambi i fenomeni hanno dimostrato di essere correlati all'aumento di peso in studi precedenti, osservano i ricercatori. Se quell'informazione non è abbastanza per farti smettere di passare le notti intere, non so cosa lo sia.
4. Il sonno irregolare potrebbe essere un sintomo di qualcos'altro.
Una cosa lo studio non l'ho fatto fare è misurare le cose che potrebbero indurre qualcuno a dormire in modo irregolare e come potrebbero influenzare il rendimento scolastico. Ad esempio, se sei una persona che va a letto esattamente alle 22:00 ogni sera e si sveglia esattamente alle 5:00 ogni mattina, è probabile che tu sia un tipo molto disciplinato, il che significa che potresti anche avere la disciplina per ottenere tutto il tuo compiti fatti in anticipo. Al contrario, il sonno irregolare può essere un sintomo di depressione e la depressione potrebbe sicuramente influenzare il rendimento scolastico.
quanto è alto Shay Mooney
Sono necessari ulteriori studi per comprendere meglio questi fattori, affermano i ricercatori. Nel frattempo, se sei un dormiglione, smettila di prendertela con te stesso. Concentrati invece sull'alzarti alla stessa ora tarda ogni mattina.
