Ci sono molte metafore che le persone usano per descrivere le esperienze interiori di essere un fondatore di startup, e 'montagne russe' è una di queste per un motivo. Gli alti sono fantastici. I bassi sono pieni di dati ambigui a cui devi rispondere, troppo da fare e persone che ti portano i loro problemi. Questo può riempirti a volte di demoni piuttosto rozzi nella tua testa.
Nella mia pratica di coaching per fondatori e leader di startup, ho scoperto che il modo migliore per contrastarli è entrare in contatto con i 'tre sé'. Sono: autoconsapevolezza, auto-compassione e dialogo interiore. Ecco come aiutano.
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Autocoscienza
A volte sei di cattivo umore e non sai perché. Sonda te stesso. La tua emozione ti ostacola anche se non te ne rendi conto. Quando scopri cosa sta causando il down-swing, puoi fare qualcosa al riguardo.
Un esercizio che chiedo ai miei clienti di fare è un autocontrollo molto veloce una o due volte al giorno. Le domande sono: cosa ti ha dato energia oggi? Cosa ti ha demotivato? Quali passi vuoi fare adesso?
Il mio cliente Sanjay, un fondatore di startup per la seconda volta che è nelle prime fasi della costruzione di una nuova società energetica, ha fatto questo. Sapeva che a suo tempo alla sua prima startup, poteva essere lunatico e che a volte ostacolava il progresso dell'azienda. Quando ha preso l'abitudine di un self check-in quotidiano, ha visto che ciò che lo entusiasmava era parlare di tecnologia, nessuna sorpresa. Ma si rese anche conto per la prima volta che affrontare questioni che considerava meschine lo demotivava e che la sua energia si esauriva alla fine della giornata.
Armato di queste intuizioni, ha messo a punto il suo programma per avere discussioni sulla tecnologia alla fine della giornata, per dargli qualcosa da guardare al futuro. Per affrontare quei 'piccoli' problemi - in gran parte, problemi di gestione regolari - ha assunto un vicepresidente di persone. Quella persona lo ha aiutato a riflettere su argomenti difficili ma necessari come la compensazione e i percorsi di carriera.
Auto compassione
Quando trovi qualcosa di molto chiaro nella tua scansione di autoosservazione, a volte puoi semplicemente aggiustarlo. Ma a volte identifichi alcuni cattivi gremlin che ti sussurrano cose non proprio dolci nelle orecchie, come 'Hai davvero sbagliato questa volta' o 'Sei un tale truffatore'.
Il tuo prossimo passo è prenderti un momento, trovare una prospettiva e offrire compassione a te stesso. Avrai sempre battute d'arresto e momenti in cui non sarai all'altezza delle tue aspettative o di quelle degli altri. Potresti lottare con la sindrome dell'impostore, come fanno molti uomini di successo, o confrontarti con gli altri ('Jeff Bezos non avrebbe mai questo problema').
Riconosci che sei umano e che tutti hanno pensieri difficili. L'auto-compassione ti aiuta a superare questi momenti difficili permettendoti di accettare e perdonare te stesso per le carenze reali o percepite. Ciò ti consente di prendere una certa distanza dai tuoi sentimenti e ti dà una prospettiva. La ricerca mostra che quando hai più auto-compassione, sei in grado di lavorare più facilmente verso la padronanza, di assumerti più rischi e di riprenderti più rapidamente dalle battute d'arresto.
Uno strumento per aiutarti a portare più compassione a te stesso: chiediti come ti sentiresti nei confronti della tua migliore amica se condividesse queste voci con te? Probabilmente ti sentiresti affettuoso con lei e le offriresti supporto e incoraggiamento. Offrilo a te stesso.
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Parlare di sé
Ora che hai identificato come ti senti e ti sei dato il permesso di sentirlo, è tempo di fare quello che chiamo 'il turno' e darti un po' di dialogo interiore nutriente per prendere il posto delle chiacchiere negative.
Quando ho suggerito di trovare alcune frasi produttive alla mia cliente Andrea, CEO di una startup di servizi finanziari, mi ha guardato scettica e ha detto: 'Da quando ti sei trasformato in Tony Robbins?' Sebbene gli oratori motivazionali possano aver dato una cattiva fama alle affermazioni, in realtà esiste una ricerca molto rigorosa che dimostra che il dialogo interiore motivazionale ha un impatto positivo sulle prestazioni. La rivista scientifica Psicologia dello sport e dell'esercizio ha pubblicato numerosi studi sull'uso del dialogo interiore positivo per migliorare i risultati degli atleti. L'effetto è così drammatico che il 93% degli atleti olimpici usa un dialogo interiore e una visualizzazione positivi. (E, a proposito, anche il lavoro di Tony Robbins è supportato dalla ricerca.)
Una volta che diventi consapevole del tuo dialogo interiore, puoi vedere che stai costantemente parlando a te stesso senza esserne pienamente consapevole. Hai già un dialogo interiore dentro di te. Se è negativo, puoi cambiarlo consapevolmente in positivo. Alcune frasi che usano i miei clienti sono 'Puoi farlo' e 'Passo dopo passo'. Prendi l'abitudine anche di notare quando fai un ottimo lavoro e complimentati con te stesso. Dico letteralmente 'Buon lavoro, Alisa!' ad alta voce quando faccio qualcosa di cui sono orgoglioso. Pensa ad alcune frasi e vedi cosa funziona meglio per te.
Per combattere le tue voci interiori negative, tre sé sono meglio di uno.
