Principale Strategia 8 suggerimenti per aiutarti a rispettare il tuo piano di gioco e infine a raggiungere i tuoi obiettivi

8 suggerimenti per aiutarti a rispettare il tuo piano di gioco e infine a raggiungere i tuoi obiettivi

Il Tuo Oroscopo Per Domani

Se vuoi ottenere qualcosa e andare davvero da qualche parte, tu avere avere un piano di gioco. Fare il piano è solo il primo passo, e dove le persone in genere esitano è nel seguire. E se vuoi essere una storia di successo piuttosto che una storia mai sentita, devi assolutamente prepararti in modo che sia facile fare ciò che hai detto che avresti fatto.

Identifica e riscrivi intenzionalmente i tuoi copioni mentali.

I copioni mentali sono semplicemente modelli di pensiero che tendiamo ad avere in determinate situazioni o circostanze. Ad esempio, se hai sempre una tazza di caffè quando lavori sulla tua e-mail, lo script potrebbe essere, vai a prendere un caffè, aggiungi la crema, quindi apri la tua app di posta elettronica. Oppure, se hai difficoltà con la fiducia in te stesso, potresti dire a te stesso: 'Farò un casino' o 'Jane Schmane non mi prenderebbe mai in considerazione per il Progetto X'.

Gli script mentali possono tenerti incorporato in specifici comportamenti quotidiani in modo che l'adozione di comportamenti necessari per eseguire il tuo piano sia difficile. Esercitati a riconoscere quei copioni senza giudizio mentre fluttuano nel tuo cervello. Annotali e analizza quando tendono ad accadere, ovvero cerca di capire i fattori scatenanti.

Quindi, piuttosto che evitare quei fattori scatenanti, identifica nuovi script che puoi recitare intenzionalmente mentalmente quando sei esposto a loro. A poco a poco, creerai una nuova verità per te stesso e tollererai meglio i tuoi fattori scatenanti, il che ti consentirà di eseguire bene invece di essere deragliato.

Regalati promemoria visivi o audio.

Proprio come un mantra allena il tuo cervello a seguire una specifica linea di pensiero, ripetuti promemoria visivi o audio sul tuo prossimo compito nel piano normalizzano il compito nel tuo pensiero. Più il compito diventa mentalmente normalizzato, più è probabile che ti sentirai a tuo agio nel rompere i precedenti copioni mentali che ti tengono lontano dal lavoro.

I promemoria ti assicurano anche di sapere con largo anticipo cosa c'è in agenda, il che riduce lo stress che può renderti più propenso alla cauzione.

Per rendere i promemoria particolarmente efficaci, abbinali a una nota su ciò che non vedi l'ora o su come imparerai o crescerai dal completamento del lavoro. Questo ti aiuterà a concentrarti sui benefici e a vedere positivamente il tuo piano.

Metti tutti i tuoi strumenti in vista e a portata di mano.

Avere gli strumenti necessari per il tuo piano a portata di mano funziona come un promemoria visivo di ciò che è nel tuo piatto. Ma uno dei principali punti dolenti che spesso si traduce nell'inazione è preparazione al lavoro: se sei già stanco e stressato, il fastidio di doverti impostare può farti venire voglia di procrastinare.

Organizzarsi in modo che le cose siano facilmente reperibili e accessibili eliminerà questa scusa e risparmiare tempo. Semplici esempi potrebbero essere mettere la frutta in un cesto sul tavolo se vuoi mangiare meglio o trovare un'estensione del browser per salvare le schede in singole sessioni per dopo.

quale etnia guadagna Joanna

Trova qualcuno che ti ritenga responsabile.

Questo può essere un compagno di squadra, un familiare, un mentore o anche persone su un gruppo di social media. Condividere i tuoi piani con queste persone significa che possono tenerti sulla buona strada, non solo con uno standard 'È fatto?', ma anche guidandoti attraverso le aree problematiche e dandoti l'incoraggiamento e il feedback di cui hai bisogno. Questo supporto è essenziale per combattere i sentimenti di solitudine e stress mentre lavori.

Crea un piano B (o anche C e D).

L'idea qui non è quella di cambiare l'obiettivo, ma piuttosto di avere più di un modo per raggiungere lo stesso obiettivo originale. Ad esempio, se vuoi organizzare il tuo ufficio con nuove librerie, il tuo piano A potrebbe essere quello di farle consegnare al negozio dopo l'acquisto, mentre il tuo piano B potrebbe essere quello di noleggiare un camion e ritirarle tu stesso.

Con questi piani di emergenza in atto, non avrai scuse per smettere, perché ci sono molti modi praticabili per completare il lavoro. Tuttavia, chiarisci tu stesso il punto in cui passerai alla tua strategia o metodo alternativo, soprattutto se il piano richiede sforzi e investimenti da parte di altre persone che hanno bisogno di sapere se e come stai progredendo. In questo modo, puoi valutare oggettivamente cosa fare senza sensi di colpa e senza perdere tempo.

Sii specifico.

I piani possono contenere un determinato percorso verso un obiettivo, ma spesso mancano di dettagli che consentano una maggiore responsabilità. Ad esempio, non limitarti a dire che una fase del piano è fare ricerca: dettagliare quali punti vendita esaminerai, nonché la data e l'ora per l'indagine.

Dai priorità alla cura di te stesso.

Se c'è una cosa che manca ai leader, è il tempo. Ma la cura di sé, come dormire a sufficienza, preparare pasti sani e godersi gli hobby , ha un'influenza drastica sul cervello e sulla funzione fisica generale. E quella influenza il tuo processo decisionale e la capacità di portare a termine i compiti nel tuo piano.

Premiati.

Questa è la parte divertente. Ogni volta che prevedi una ricompensa, il tuo cervello rilascia sostanze chimiche, ad esempio la dopamina, che ti mantengono curioso, motivato e felice. Quindi concediti regolarmente qualcosa a cui guardare con impazienza per determinate pietre miliari nel tuo lavoro. Una volta che hai buone abitudini per il piano e hai solo bisogno di mantenere la rotta, tuttavia, passa a ricompense intermittenti: la ricerca mostra che la spontaneità diventa effettivamente più motivante.

Stabilire un obiettivo va bene, ma un obiettivo senza azione è solo una frase: è il perseguimento che trasforma un obiettivo in un lodevole risultato di cui essere orgoglioso. Se ti armerai di queste strategie in modo coerente, scoprirai che ciò che una volta pensavi fosse fuori portata è molto accessibile.