Le persone spesso confondono il comportamento ad alto rendimento con il comportamento perfezionista. Le persone che ottengono grandi risultati sono individui determinati e determinati che hanno un forte desiderio di realizzare qualcosa che è importante per loro. I loro successi non riguardano ciò che gli altri penseranno di loro o la paura del fallimento, ma solo per ottenere una gratificazione personale dal loro successo.
Le persone che si considerano perfezioniste, d'altra parte, non sono guidate dalla ricerca della perfezione, sono guidate dall'evitare il fallimento. I veri perfezionisti non stanno davvero cercando di essere perfetti, stanno evitando di non essere abbastanza bravi. Questo evitamento determina gran parte del loro comportamento ed è collegato a depressione, ansia, disturbi alimentari e persino al suicidio.
Paul Hewitt, PhD e psicologo Gordon Flett sono due dei ricercatori più rispettati di comportamento perfezionista . Coloro che sentono la pressione sociale per raggiungere la perfezione tendono a pensare che meglio fanno, meglio ci si aspetta che facciano. E così, la ricerca della perfezione assoluta non finisce mai.
Sei un uomo di successo o un perfezionista? Ecco sette segni che la tua ricerca della perfezione può metterti a rischio di depressione, ansia, disturbi alimentari e, in casi molto estremi, pensieri suicidi.
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1. Nonostante la tua ricerca della perfezione, non ti senti mai perfetto.
Il dottor Hewitt usa questo esempio di uno studente universitario, anche lui uno dei suoi pazienti, visto il suo successo. Lo studente era convinto di dover prendere un A+ in un determinato corso, quindi ha studiato sodo e ha superato la classe. Tuttavia, è diventato ancora più depresso e suicida di quanto non fosse prima della fine del semestre. 'Ha continuato a dirmi che la A+ era solo una dimostrazione di quanto fosse un fallimento', dice Hewitt. Lo studente ha sostenuto che se fosse stato perfetto, non avrebbe dovuto lavorare così duramente per ottenere l'A+.
2. Non puoi accettare e celebrare il tuo successo.
Non è mai abbastanza buono, quindi vieni risucchiato così tanto nei dettagli che ti senti frustrato, persino arrabbiato. Anche quando il tuo obiettivo è completo e si traduce in successo, credi che avresti potuto e dovuto farlo meglio.
I perfezionisti non riconoscono le loro vittorie al punto da provare la gioia e la soddisfazione di un lavoro ben fatto. Invece, trovano i difetti nel modo in cui loro (o altri) hanno eseguito il progetto. C'è sempre qualcosa che non va, anche se il risultato è esattamente quello che volevano.
3. Non ti permetti errori.
Mentre un individuo con una mentalità sana ammette gli errori, un perfezionista estremo non perdona i propri errori. Invece di vederli come un'opportunità di apprendimento, critichi e fai pressione su te stesso per non aver previsto un risultato meno che perfetto. Ti senti inadeguato, persino stupido, e questi sentimenti preoccupano la tua mente, spesso al punto da perdere ogni produttività.
4. Ti metti in mostra, insistendo che tutto è perfetto.
I perfezionisti hanno molta paura di essere giudicati dagli altri. Spesso vogliono che il mondo esterno li veda, non solo come perfetti, ma rendendo la perfezione facile. Anche quando il tuo mondo è una zona disastrata, ti metti in piedi per indurre gli altri a pensare che sia tutto semplicemente perfetto.
5. Eviti di affrontare sfide che potrebbero farti fallire.
Ai perfezionisti piace attenersi a ciò che sanno. Se ti viene presentata un'opportunità che significa che dovrai sviluppare più abilità o uscire dalla tua zona di comfort, è probabile che la rifiuti. Hai paura di non essere abbastanza intelligente da affrontare una nuova curva di apprendimento e di essere visto come un fallimento o deludere qualcuno.
6. Credi che la tua simpatia sia legata all'essere perfetto.
La personalità e le qualità positive come l'onestà, la compassione, l'umorismo, ecc., non sono ciò che i perfezionisti credono che piacerà alle persone. Non basta essere una persona meravigliosa, devi essere una persona perfettamente meravigliosa. Non permetti agli altri di vedere i tuoi difetti e molto probabilmente parli dei tuoi successi, ma mai dei tuoi fallimenti.
7. La tua vita non ti soddisfa.
I perfezionisti si comportano bene in un ambiente a basso stress, quindi finché nulla ti sfida, stai bene. Quand'è stata l'ultima volta che non sei stato sfidato dalla vita? Giusto, perché niente è perfetto. Quando si verificano problemi o il lavoro e la casa ti sembrano instabili, si tratta di un problema. Spesso aumenta l'ansia, che offre l'illusione che nulla stia andando bene, diminuendo così la soddisfazione di vita.
8. Hai difficoltà a fare le cose in tempo.
Poiché la perfezione è un'illusione, il perseguimento di essa non è mai completo e nemmeno i tuoi progetti. Puoi portare a termine le cose, ma sei in una battaglia costante con le decisioni e la motivazione per completare determinate cose. I 'cosa succede se' e l'aspettativa di una conseguenza o risultato negativo ti preoccupano e la pressione può essere schiacciante.
Riuscirai a superare la ricerca apparentemente infinita della perfezione?
Credo che non ci sia nulla che non possiamo superare se ci impegniamo. Se di tanto in tanto insisti sulla perfezione, ma ti provoca uno stress eccessivo, presta attenzione a queste situazioni. Suggerisco di scrivere un diario su di loro per trovare il collegamento comune. La consapevolezza da sola ti aiuterà ad arrivare al nocciolo e a capire di cosa si tratta veramente. Osserva come gli altri accettano se stessi, difetti e tutto, e assegna a te stesso alcuni mentori virtuali da seguire. Imparare come le persone di successo hanno costruito sui loro fallimenti, invece di nascondersi da loro, aiuterà a mettere le cose in prospettiva.
Hewitt e Flett affermano che il perfezionismo è un fattore di rischio per i disturbi psicologici, non un disturbo in sé. Se porta a depressione, ansia o altri stati mentali estenuanti, la terapia può aiutare. Sì, puoi sviluppare una mentalità sana e rendere la vita molto più facile e gratificante per te stesso.
