Non addolciamo questo. La vita può essere un vero rompicoglioni. Un giorno sei in cima al mondo e quello dopo stai cercando di trovare il tuo prossimo dollaro.
Ad un certo punto lo sperimentiamo tutti giro sulle montagne russe conosciuto come la vita.
Ho avuto un paio di battute d'arresto nella vita. Il primo è stato quando ho avuto un incidente durante i lavori di costruzione. Mi è stato detto che non avrei mai più camminato. Il secondo è stato quando ho perso diversi milioni di dollari (i miei risparmi di una vita) in un periodo di sei settimane e ho dovuto licenziare l'intero team di oltre 70 persone.
Questo non vuol dire in alcun modo che io sia stato peggio di altri. Sto solo dicendo che a volte tutto intorno a noi cade a pezzi. E quando ciò accade, l'ultima cosa che hai in mente è essere abbastanza motivato per affrontare la sfida a testa alta.
Dirò, però, che non tutto è perduto. Puoi ancora trovare modi per motivarti anche durante questi momenti più difficili.
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1. Fai una pausa.
Questo può sembrare oltraggioso. Non avrebbe più senso continuare a cercare una soluzione? Non necessariamente.
La realtà è che a volte devi allontanarti dal mondo che si sta sgretolando intorno a te in modo che tu possa rifocalizzarti e avere un'immagine più chiara di quello che sta succedendo. Una volta fatto, puoi valutare la situazione e capire la migliore linea d'azione.
Questo è esattamente quello che ho fatto quando la mia attività è fallita. Mia moglie ed io ci siamo presi una pausa saltando fuori città e andando a Disneyland. Mentre eravamo lì abbiamo preso la decisione di fare le valigie, vendere tutto e trasferirci nella Bay Area.
Senza uscire dalla città, non avrei preso una delle migliori decisioni della mia vita; ricominciare da qualche parte. È stato terapeutico e mi ha dato qualcosa in cui sperare.
2. Ottieni supporto.
Metti da parte il tuo ego e non esitare a chiedere aiuto. Che si tratti di prendere in prestito dei soldi, chiedere consigli, avere qualcuno con cui sfogarsi o semplicemente stare con qualcuno che è ottimista. Avere un sistema di supporto forte e positivo è uno dei modi migliori per riavere il tuo mojo.
In effetti, uno studio ha scoperto che la positività è contagiosa al 100%. Quindi, assicurati che il tuo sistema di supporto sia ottimista e sia in grado di sollevare il morale.
Allo stesso tempo, il tuo sistema di supporto deve includere anche persone oneste, anche se a volte possono essere dure. Ad esempio, mio padre è stato il mio critico più severo. Ma il suo feedback è stato così onesto e genuino che mi ha tenuto con i piedi per terra, concentrato e motivato
3. Prova qualcosa di nuovo.
Hai lavorato sulla stessa cosa, ma continui a riscontrare gli stessi risultati? Potrebbe esserci una ragione per questo. Potrebbe essere necessario provare qualcosa di nuovo.
Questo non vuol dire che dovresti abbandonare i tuoi sogni. Significa che è tempo per te di dover cambiare strategia o cambiare le cose. Per me, trasferirmi in una nuova città ha acceso la mia motivazione poiché mi ha costretto a uscire dalla mia zona di comfort e ad apprezzare il mio nuovo ambiente.
La scienza ha effettivamente dimostrato che quando proviamo qualcosa di nuovo si attivano parti specifiche del cervello e rilascia la dopamina chimica motivazionale.
Anche se non devi fare qualcosa di così grande come spostarti, potresti iniziare con qualcosa di più piccolo come lavorare in un luogo diverso o mangiare in un ristorante che non hai mai provato.
4. Rendi visibili i tuoi obiettivi.
Uno studio condotto da Gail Matthews della Dominican University ha studiato il valore di scrivere i propri obiettivi e condividerli con una fonte attendibile. Matthews ha scoperto che oltre il 70% dei partecipanti che hanno inviato aggiornamenti settimanali a un amico ha riferito di aver raggiunto un obiettivo di successo.
Ciò significava che avevano completamente raggiunto il loro obiettivo o erano più che a metà strada. Solo il 35% di coloro che hanno tenuto per sé i propri obiettivi e non li ha scritti ha riferito di aver raggiunto con successo gli obiettivi.
Oltre a condividere e mostrare le tue aspirazioni, devi anche assicurarti che i tuoi obiettivi abbiano un lasso di tempo realizzabile e contengano dettagli misurabili.
In questo modo puoi vedere visivamente a cosa stai lavorando e capire come raggiungerlo. Annotare i tuoi obiettivi ti aiuta anche a concentrarti, ad allenare il tuo cervello a essere più proattivo e ti dà tranquillità.
5. Concentrati su piccole correzioni.
Penso che Marc e Angel Chernoff l'abbiano detto meglio. 'Non costruire montagne nella tua mente. Non cercare di conquistare il mondo tutto in una volta. Quando cerchi una gratificazione immediata (grandi soluzioni rapide) rendi la vita inutilmente dolorosa e frustrante.'
Invece, dovresti 'trattare ogni momento come un'opportunità per fare un piccolo investimento positivo in te stesso, le ricompense vengono naturalmente'.
Questo perché quando il tuo mondo sta andando in pezzi può essere facile 'trovare tante piccole cose che puoi aggiustare'. Ad esempio, se non sei soddisfatto del tuo peso, potresti apportare piccoli cambiamenti al tuo stile di vita come fare le scale invece dell'ascensore.
Tuttavia, quando 'tutto sta andando bene, è facile lasciarsi cullare da una routine di autocompiacimento'. È facile dimenticare quanto tu possa essere incredibilmente capace e pieno di risorse.'
Marc e Angel ci ricordano che 'Piccoli passi, piccoli balzi e piccoli aggiustamenti (molto piccoli cambiamenti ripetitivi) ogni giorno ti porteranno lì, nella buona e nella cattiva sorte'.
6. Pronuncia affermazioni positive.
Potrebbe non esserci una forza creativa esterna più potente del dialogo interiore. Pensaci. Se continui a ricordare a te stesso quanto sia terribile fare tutto ciò che è intorno, credi davvero che sarai motivato a fare qualcosa al riguardo?
Indipendentemente dalla negatività che sta accadendo intorno a te, dì ad alta voce cosa vuoi che accada. Annota un'affermazione quotidiana e mettila in un posto in cui la vedrai, come lo specchio del bagno, il frigorifero o il monitor del computer.
7. Agisci e non abbatterti.
Come ho spiegato in un post per Inc.com, c'è qualcosa chiamato Effetto Zeigarnik, che si basa sulla ricerca della psicologa sovietica Bluma Zeigarnik e successivamente confermata da due psicologi. Questo indica che vogliamo finire un obiettivo una volta iniziato.
Quando ero al minimo, ho scoperto che fissare degli obiettivi era un motivatore efficace. Ad esempio, direi: 'Oggi prenoto il mio viaggio a Disney e domani cercherò case nei dintorni di San Francisco'.
Una volta completati questi obiettivi, passavo un paio d'ore al giorno a raccogliere, come costruire una nuova società Adogy. Inoltre dedicherei un'ora al giorno all'esercizio fisico e 30 minuti alla lettura di un libro di ispirazione.
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Potrebbe non sembrare molto, ma il mio umore ha iniziato a migliorare una volta che ho iniziato a cancellare gli elementi dalla mia lista di cose da fare. Alla fine, questo mi ha motivato a creare obiettivi più stimolanti. E, cosa più importante, si è tenuto occupato in modo che non mi limitassi a gironzolare per casa.
