Alcuni lunedì ti alzi dal letto ben riposato e pieno zeppo di idee ed entusiasmo per la settimana a venire. E alcuni lunedì... proprio non lo fai.
Che sia il tempo o la tua orribile lista di cose da fare che ti ha abbattuto (o anche se non riesci davvero a mettere il dito sulla causa) abbiamo tutti familiarità con l'esperienza di 'essere in un funk'. Ma non importa quanto ti senti a corto di energia, probabilmente devi ancora trovare un modo per alzarti dal letto ed essere almeno un po' produttivo. Come si fa?
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Questo è ciò che blogger Jason Kottke Volevo sapere quando si è ritrovato 'stanco, privo di ispirazione e generalmente non dell'umore giusto per affrontare la mia lista di cose da fare' una mattina di recente. Quindi si è rivolto alla solita risorsa per i moderni cercatori di saggezza, Internet, chiedendo a Twitter:
Mi sono svegliato stamattina senza assolutamente vento in poppa per fare qualsiasi cosa. Cosa fai per farti muovere quando ti succede questo?
-- Jason Kottke (@jkottke) 20 febbraio 2018
Come ha riportato in un post poco dopo, la risposta è stata travolgente. Se ti senti bloccato in un solco, sappi che non sei solo. Basandosi almeno sulla risposta dei social media a questa domanda, tonnellate di persone affrontano lo stesso problema regolarmente e hanno escogitato strategie utili per far ripartire i loro livelli di energia e motivazione, tra cui:
1. Esercizio
No, questo non è il suggerimento più originale, ma questo consiglio standard è così popolare perché funziona. C'è un'incredibile quantità di scienza per dimostrare che sudare è un antidepressivo naturale totalmente efficace.
2. Immergiti nella natura
Ancora una volta, la scienza dietro questa raccomandazione è incontrovertibile. Qualcosa di semplice come una passeggiata nel parco aumenterà la salute, ravviverà il tuo umore e migliorerà la tua concentrazione e creatività. ' I giapponesi lo chiamano shinrin-yoku o 'bagno nella foresta', che ha dimostrato di abbassare i livelli di stress, la pressione sanguigna e persino i livelli di glucosio nel sangue', osserva Kottke. Amazon ha costruito i suoi nuovi uffici attorno a questa verità.
3. Premere il pulsante di ripristino
'Affrontare le attività della giornata quando sei giù può sembrare come camminare dritto nel vento forte. Fare qualcosa di diverso durante la tua giornata può riportare il tuo umore e il tuo cervello in una modalità migliore', hanno consigliato gli amici di Twitter di Kottke. 'Prendi una strada diversa per lavorare. Prova un nuovo caffè. Se ascolti NPR al mattino, passa alla musica. Se di solito ascolti musica, prova un po' di silenzio. Fai una doccia fredda... o una lunga e calda». (I link sono miei e portano a maggiori informazioni sui vantaggi specifici di alcuni di questi suggerimenti.)
4. Pensa in piccolo
'Se la tua mancanza di motivazione deriva da una lunga lista di cose da fare, affronta prima gli elementi più facili della lista. Oppure suddividi alcune delle cose da fare più grandi in elementi più piccoli e fallo. L'idea è quella di ottenere alcune vittorie facili e creare slancio per il resto della giornata', spiega Kottke. Suo una tecnica piena di altri dirigenti e i leader giurano.
5. Aiuta gli altri
A volte sei così basso che concentrarti sui tuoi sentimenti ti rende solo più irritabile. In questi casi, è spesso utile spostare la tua attenzione dall'aiutare te stesso all'aiutare gli altri, suggerisce Kottke: 'Iscriviti per fare volontariato la prossima settimana. Scrivi una nota scritta a mano a un amico che ha passato un periodo difficile ultimamente. Fai una donazione a un'organizzazione a cui tieni. Racconta a un mentore quanto ha significato per te la sua influenza».
6. Dormire
È ridicolo quanto spesso la nostra infelicità ritorni a qualcosa di così elementare come la mancanza di sonno. Quindi, se ci provi, fai già un pisolino! Studio dopo studio dimostra che recupererai più che il tempo che perdi a sonnecchiare con la tua maggiore produttività dopo il risveglio.
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7. Gratitudine
Contare le tue benedizioni potrebbe non sembrare la mossa più naturale nei giorni in cui il mondo si sente ostile e grigio, ma la neuroscienza mostra che se riesci a spostare consapevolmente la tua attenzione su ciò che sta andando bene nella tua vita, inizierai a ricablare fisicamente il tuo cervello per rendere più facile mantenere l'ottimismo in futuro.
Kottke offre una citazione memorabile da il fotografo Clayton Cubitt per illustrare questa verità : 'Ripenso alle mie lotte per uscire dal parcheggio delle roulotte, alla violenza a cui sono sopravvissuto, a tutti i lavori di merda che ho dovuto lavorare e ai capi di merda che ho dovuto tollerare, i 15 in più anni mi ci sono voluti, e trovo l'energia rinnovabile della gratitudine per la mia sopravvivenza.'
Check-out il post completo per molte più idee di crowdsourcing. Oppure condividi la tua tecnica migliore qui.
Qual è la tua strategia di riferimento per ripristinare il tuo umore quando ti svegli in un funk totale?
