È facile pensare al QI come a qualcosa di fisso: fai il test e ti dice quanto sei intelligente. Ma in realtà non è così che funziona; l'intelligenza è molto più fluida di quanto si pensasse in precedenza e il tuo cervello è molto più malleabile di quanto non sia rigido.
I neuroscienziati ora hanno chiaro che gli adulti sono in grado di cambiare il loro QI, sia in meglio che in peggio. Ecco alcuni modi per mantenere il tuo trend in alto e a destra:
1. Gioca a scacchi
C'è una ragione per cui gli scacchi sono stati giocati per secoli, e dai reali. Un gioco intricato e complesso, sviluppa le tue capacità di risoluzione dei problemi, migliora la tua concentrazione e stimola entrambi i lati del cervello, il che aiuta a rafforzare il tuo corpo calloso.
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Il corpo calloso è la parte del cervello che collega i due emisferi, e esperti teorizza che parte del motivo per cui Einstein era così brillante era che il suo era particolarmente ben sviluppato. Poteva accedere a tutto il suo cervello allo stesso tempo, invece che solo all'una o all'altra parte.
Secondo uno studio del Venezuela, i bambini che hanno preso lezioni di scacchi per 14 settimane hanno aumentato significativamente il loro QI. Un altro studio del 2003 della Flinders University in Australia è giunto alla stessa conclusione: i partecipanti che hanno giocato a scacchi hanno dimostrato livelli di QI migliorati.
2. Fai degli sprint
La neuroscienza è chiara: l'esercizio aerobico fa molto bene al cervello. In effetti, allenarsi aumenta il tuo QI molto di più che giocare a un gioco del cervello online. Inoltre, un studio svedese dimostrato che il fitness cardiovascolare può effettivamente aumentare il tuo verbale intelligenza del 50%. Ha detto Maria Aberg, che ha guidato lo studio, 'L'aumento della forma cardiovascolare è stato associato a migliori punteggi cognitivi. Al contrario, la forza muscolare era solo debolmente associata all'intelligenza.'
Quindi, se vuoi essere più intelligente, non limitarti a sollevare; fare sprint.
3. Prendi la creatina
Ricerca fuori dal Università di Sydney ha dimostrato che se prendi 5 g di creatina al giorno, puoi aumentare il tuo QI di ben 15 punti in un periodo di sei settimane. La responsabile dello studio Caroline Rae ha affermato: 'La creatina ha dato una spinta significativa al potere del cervello'. Perché? In parte perché aumenta i livelli di energia disponibili per il calcolo nel cervello.
4. Inizia a meditare
Innumerevoli studi scopri che meditare per soli 20 minuti al giorno non solo migliora il tuo umore e abbassa i livelli di stress, ma migliora anche l'efficienza quando si tratta di elaborazione cognitiva profonda. Questo è fondamentale per l'intelligenza fluida e parte di ciò che ti aiuta a diventare veramente innovativo.
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Se hai sostituito 20 minuti di navigazione su Facebook con 20 minuti di meditazione usando un'app come Calma o Spazio di testa , diventeresti più intelligente e non perderesti assolutamente alcun valore nella tua vita.
5. Dormi a sufficienza
Secondo la scienza del Centro di ricerca sul sonno dell'Università di Loughborough, ogni ora in meno rispetto alle otto ore di sonno raccomandate a notte può togliere un punto al tuo QI.
In effetti, il loro rapporto ha concluso che perdere regolarmente due ore di sonno a notte può far sì che qualcuno con un QI medio diventi 'ritardato borderline'.
6. Impara una nuova lingua
Secondo le neuroscienze, imparare una lingua straniera ti fa crescere il cervello . Poiché stai navigando in una nuova serie di regole complesse (come una grammatica diversa dalla tua lingua madre), forza l'ispessimento corticale e aumenta il volume del tuo ippocampo. In parole povere, significa che stai facendo espandere i centri linguistici nel cervello, il che alla fine aiuta con altre attività linguistiche come la negoziazione, la lettura e la risoluzione dei problemi.
Ancora una volta, questo non deve richiedere molto tempo. Scarica DuoLingo gratuitamente e inizia a imparare qualsiasi lingua straniera in appena dieci minuti al giorno.
7. Prendi la chitarra
Uno studio fuori dal Università di Zurigo ha dimostrato che diventare abili in uno strumento musicale può aumentare il QI di adulti e bambini. Non stiamo nemmeno parlando di guadagni insignificanti: il punteggio medio del QI negli Stati Uniti è 98. Suonare la musica può aumentare il tuo QI di 7 punti o più: potresti andare da 98 a 105 solo imparando a strimpellare Free Fallin '.
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Inoltre (e giusto in tempo per l'estate), sarai un eroe da falò.
