Principale Condurre 7 modi pratici per recuperare il tuo weekend

7 modi pratici per recuperare il tuo weekend

Il Tuo Oroscopo Per Domani

Quante volte hai pensato a te stesso lunedì mattina, 'Dove è andato il fine settimana?' Oppure, 'Mi sembra di essere solo qui'? Bene, per molte persone, loro erano proprio lì. Secondo a recente studio di Enterprise Rent-A-Car , quasi 7 persone su 10 dedicano un'intera giornata lavorativa almeno un fine settimana al mese. La cosa più preoccupante, dal mio punto di vista di psicoterapeuta, è il profondo impatto che questo può avere sul benessere di una persona, sulla salute mentale e sugli effetti sulla famiglia e sulle relazioni. Considerato quanto sia importante, ho collaborato con Enterprise Rent-A-Car su un campagna per aiutare a fermare la scomparsa del weekend americano.

È importante prima capire perché potresti lavorare. È per necessità e mandato, o forse più autoimposto? Nel primo caso, assicurati di trovare almeno un po' di tempo per decomprimere, rilassarti e rilassarti. Se quest'ultimo, beh, allora è ora che tu dai priorità alle tue esigenze e salute rispetto a quella del tuo datore di lavoro.

Per molte persone, il sabato e la domenica è un momento per farsi prendere da tutte le cose che non hanno avuto il tempo di fare durante la settimana, vedere gli amici, divertirsi e ricominciare da capo cinque giorni dopo. Questa routine spesso li fa sentire esausti il ​​lunedì mattina come si sentivano il venerdì pomeriggio. La sfida per te: come decomprimere contemporaneamente dalla settimana, ricaricare e recuperare il tuo weekend.

Ecco come massimizzare il tuo weekend e recuperarlo:

  1. Cambia il tuo pensiero. Concentrarsi su pensieri negativi come 'Sono così impegnato' e 'Il fine settimana è troppo breve' ti farà sicuramente sentire sopraffatto e ti impedirà di goderti il ​​fine settimana. Sposta il tuo pensiero su 'Farò buon uso del tempo che ho' o 'Posso fare solo così tanto in un giorno, quindi realizzerò ciò che è ragionevole oggi, assicurandomi di rilassarmi anche io'.
  2. Prenditi una pausa dal lavoro. Esatto, in realtà datti una pausa. Venerdì sera prendi la decisione di disattivare la modalità di lavoro. Immagina di uscire dalla tua versione lavorativa e di entrare nella versione spensierata di te del fine settimana. Stai bene rilassandoti, senza sensi di colpa.
  3. Esci dalla tua zona di comfort e cambia lo scenario. Non lasciare che i tuoi fine settimana diventino una routine monotona. Sfida te stesso con nuove attività fisiche o intellettuali e rendi ogni weekend diverso dall'ultimo. Lascia riposare il tuo veicolo e noleggia un'auto. Vai in un posto nuovo entro poche ore da casa. Tendiamo a trascurare le attrazioni che sono a portata di mano quando pensiamo alle vacanze, quindi ecco la tua opportunità di scoprire cose a portata di macchina.
  4. Non dormire tutto il giorno. Anche se è allettante, dormire fino a tardi ti priverà di tempo prezioso per uscire e sfruttare al meglio la giornata. Inoltre, alla fine interferirà con il tuo programma di sonno durante il resto della settimana. Invece, se sei stanco, fai un breve pisolino durante il giorno.
  5. Trova un equilibrio tra pianificare in anticipo e seguire il flusso. Attendo con ansia le attività e pianifica i piani, ma sii flessibile e non riempire troppo il tuo weekend. Se fai troppi piani, potresti sentire la pressione e lo stress per realizzarli tutti. D'altra parte, non fare nulla ti farà sentire come se il tuo weekend fosse improduttivo. La chiave è trovare un equilibrio che funzioni per te.
  6. Stacca la spina e fai una disintossicazione digitale. Essere costantemente connessi a smartphone e social media distende la tua attenzione, consumandoti così le tue energie nel momento in cui stai cercando di ricaricarti. Scopri di più su come disintossicarsi dal tuo smartphone Qui .
  7. Conquista il 'blues della domenica'. Le persone a volte non possono godersi il fine settimana perché la loro testa è avvolta dalla settimana lavorativa che li attende. Ci sono cose che puoi fare, come prepararti per il lunedì ogni venerdì, che possono aiutarti a sconfiggere la tristezza della domenica.

Quindi ricorda, il fine settimana è il momento per ricaricare e fare una pausa. Trascorri del tempo con la famiglia o gli amici, fai una piacevole passeggiata o esci dalla città per un paio di notti. Non importa quello che fai, la chiave è cercare di prendersi una pausa dal lavoro e staccare la spina con il tempo che hai e farcela il tuo tempo.