Come ti senti alla fine della tua giornata? Sei stressato? Oppure puoi rilassarti e lasciare il mondo alle spalle per qualche ora? Alcuni cambiamenti alla tua routine prima di andare a dormire non solo possono aiutarti a sentirti positivo, ma possono anche aiutarti a iniziare bene la giornata .
Theresa Glomb , un professore di lavoro e organizzazioni presso la Carlson School of Management dell'Università del Minnesota, spiega: 'Le cose buone sono da tre a cinque volte più frequenti delle cose cattive sul lavoro, ma gli eventi negativi hanno da cinque a dieci volte l'impatto delle cose buone. '
Ecco come concludere ogni giornata su a nota positiva :
1. Trova qualcosa nella tua giornata per cui essere grato
Hai un nuovo cliente? Ti piace il pranzo con i colleghi? Ricevi un complimento per la tua presentazione? Non lasciare che un incidente spiacevole determini il tuo umore dopo aver lasciato l'ufficio. Annota alcune cose nella tua agenda quotidiana che ti hanno reso felice o che sono andate bene. Scrivi solo una cosa positiva su un foglietto di carta e mettila in un barattolo... poi rivedile alla fine del mese o dell'anno. Oppure, metti un dollaro in quel barattolo mentre ricordi ciò per cui sei grato quel giorno e comprati un regalo quando raggiungi $ 100!
2. Prenditi una pausa dai social media
È divertente ritrovarsi con gli amici su Facebook, Instagram, Twitter o Pinterest. Può anche essere stressante e in realtà portare a malcontento se inizi a confrontare la tua vita con quella degli altri o trascorri troppo tempo a navigare su Internet anziché impegnarti in interazioni faccia a faccia. Fai un rapido controllo, ma non passare l'intera serata online.
3. Trova il tempo per l'esercizio
Contrariamente alla convinzione che l'esercizio serale possa interferire con il sonno, uno studio del 2013 mostra che l'esercizio in qualsiasi momento ha dei benefici. Anche una passeggiata prima o dopo cena può risollevare l'umore e alleviare la tensione. Se riesci a uscire all'aria aperta, tanto meglio.
4. Leggi qualcosa di motivante
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Un buon modo per concludere ogni giornata è trovare qualcosa che ti ricordi quanto sei fortunato e che ti ispiri a continuare a fare un ottimo lavoro. Quello che scegli è del tutto personale. Potrebbe essere un libro di affermazioni quotidiane, una biografia del tuo eroe personale, un libro religioso o spirituale o i sonetti di Shakespeare. Qualunque sia la tua scelta significativa, regalati qualche minuto per leggere e riflettere prima di spegnere la luce.
5. Mantieni una prospettiva equilibrata
Non importa quanto tu lavori, non ci sono mai abbastanza ore al giorno. Alcuni compiti saranno trasferiti fino a domani. Cerca invece di trovare un equilibrio tra il tuo lavoro e la tua vita personale. Ricorda quanto è importante per te. Hai bisogno di entrambi!
Ricorda, non lasciare che un evento o qualcun altro si faccia carico di come ti senti.
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